Spora Başlamadan Önce Bilmeniz Gereken Kickboks Avantaj ve Dezavantajları


Kickboks, günümüzde hem spor hem de bir tür fiziksel egzersiz olarak yaygın bir şekilde yapılmaktadır. Çok etkili bir egzersiz şeklidir çünkü vücudun her yerinde kas inşa etmeye yardımcı olur ve sizi genel olarak daha güçlü yapar. Kickboksun birçok insan için faydalı olduğu gösterilmiş olsa da, bazı riskleri de beraberinde getiriyor.

Bir şeyin peşine düşmeden önce, göz ardı edilemeyecek ve edilmemesi gereken bazı sakıncaların mutlaka olduğunu unutmamak gerekir.

kickboks nedir?

Kickboks başlangıçta, bugün uygulanan dövüş sanatlarının çoğunun altında ortaya çıktığı şemsiye kategori olan karma dövüş sanatları biçimi olarak kategorize edildi. Karate, Sanda ve Savate dahil olmak üzere sadece birkaç dövüş sanatının kökleri kickboksa kadar uzanabilir.

Kickboks ve boks arasındaki fark nedir?

Kickboks ile sıklıkla karıştırılan bir diğer spor ise tamamen farklı bir dövüş sporu olan bokstur.

Boks, boksörün üst gövdesine önemli miktarda vurgu yapar. Yumruklardan sadece rakibin yüzü, göğsü veya midesi darbe almaya yöneliktir. Öte yandan, kickboksta sadece rakibe el yumrukları atılmaz, aynı zamanda adından da anlaşılacağı gibi, oyuncuların rakibi yenmek için tekme kullanmasına da izin verilir. El yumruklarının yanı sıra diz ve dirsek atmalar da olabilir.

Kickboks ve diğer dövüş sanatları türleri arasındaki fark nedir?

Karate ve tekvando gibi diğer dövüş sanatlarında olduğu gibi kickboks maçları için önceden belirlenmiş düzenlemelerin bulunmamasına ek olarak, kickboksun kickboks kullanımını içerdiği gerçeği, onu katılımcılar için doğası gereği daha riskli bir spor haline getirir. oyuna dahil olan oyuncuların her birinin masaya getirdiği serbest stil tekniğine dayanmaktadır. Bu, oyunu olduğundan çok daha tehlikeli hale getiriyor.

Bunun yanı sıra yapılan egzersiz türlerinden biri de kickbokstur. Bu, genellikle spor salonlarında yapılan bir şeydir çünkü tüm vücudu tek bir hareketle çalıştırmak için faydalıdır. Vücut yağını azaltırken aynı zamanda kas kütlesini arttırmada oldukça etkili olduğu gösterilmiştir.

Ayrıca Oku – AC GYMS VS AC OLMAYAN GYMS

Kickboksun avantajları (PROS)

kickboks avantajları
Spora Başlamadan Önce Bilmeniz Gereken Kickboks Avantaj ve Dezavantajları 18

Kickboks, genel zindeliğinizi ve sağlığınızı korumak için harika kabul edilir. Bir profesyonel tarafından yönlendirilirse, kişi kendi kondisyonunu çok uzun süre koruyabilir. Sadece benlik saygınızı ve güveninizi artırmakla kalmaz, aynı zamanda sağlık durumunuzu da iyileştirir. İşte kickboks yapmanın bazı avantajları.

1. Kardiyovasküler sağlığınız için harika kabul edilir

Kickboks öğrenmek, kardiyovasküler sağlığınız için harika kabul edilir. En az bir saat kickboks yapmak, maksimum oksijen alımınızı (VO2MAX) artırmanıza yardımcı olur. VO2MAX, egzersiz sırasında kalbin, akciğerlerin ve kasların oksijeni etkili bir şekilde kullanabileceği maksimum veya ideal hızdır; bu oran, bireyin bireysel aerobik kapasitesinin bir ölçümü olarak kullanılır. Yani bu ölçümü artırmak vücudunuzun oksijeni verimli bir şekilde tüketme ve kullanma yeteneğini artıracaktır. Sonuç olarak, belirli kardiyovasküler hastalıklara karşı bir kalkan sağlamaya yardımcı olur.

2. Stresi azaltır

Kickboks, kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan endorfin salgılamakla ilgilidir. Bu yüzden günlük işlerinizi bitirdikten sonra kickboks yapmak, stresi ve depresyonu azaltmanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca, öfkenizi yatıştırmaya yardımcı olduğu için öfke sorunu yaşayan kişiler için kickboks da önerilir.

3. Kilo vermenize yardımcı olabilir

Kilo vermenin temel mantrası, uygun bir diyet ve düzenli egzersizleri içerir. Kickboks, yüksek yoğunluklu bir egzersiz olarak kabul edilir. Bu nedenle, düzenli olarak kickboks yapıyorsanız, kilo verme yolculuğunuzda size kesinlikle yardımcı olacaktır. Kickboks, aerobik bir egzersiz olduğu için kalori yakmaya da yardımcı olur. UFC GYM’ye göre50 dakikalık bir kickboks antrenmanı 400-600 kalori yakmanıza yardımcı olabilir.

AYRICA OKUYUN – Priscilla Block nasıl bu kadar kilo verdi?

4. Güveninizi Artırır

Kickboks gibi sporların aslında genel güvenlerini ve saygılarını artırmalarına yardımcı olduğunu söyleyen insanlarla yapılan birkaç röportaj var. Daha önce, geçmişte başlarına gelen şeyler nedeniyle özgüvenleri düşüktü ve özgüvenleri çok düşüktü. Ancak kickboks derslerine katıldıktan sonra, içten içe kendilerini güçlü hissetmeye başladılar ve ihtiyaç duydukları güveni geliştirmelerine yardımcı oldular.

Kickboksun güveni nasıl artırabileceğine dair röportaj

5. İyi bir uykuya yardımcı olur

Düzenli egzersizler ve egzersizler her zaman iyi bir gece uykusu çekmenize yardımcı olur. Kickboks yapmak, kendinizi aşırı derecede yorgun hissetmenize neden olur ve bu da size uygun bir uyku sağlamanıza yardımcı olur. İyi bir gece uykusu aslında genel sağlığınız için çok önemlidir. Bu nedenle uykusuzsanız veya uyku sorunlarınız varsa, kickboks gibi geceleri iyi uyumanıza yardımcı olacak bir spora mutlaka katılmalısınız.

6. Genel enerjinizi artırır

Kickboks, terle toksinleri atarken ağır nefes alırken bedeninize ve zihninize destek verecek inanılmaz bir yüksek enerjili aerobik programdır. Bunun nedeni, kickboksun yumruk atmanızı, tekmelemenizi ve biraz daha yumruk atmanızı gerektirmesidir. Her şeye değdiğini kanıtlamak için ter döktükten sonra, bu, tekrar yola çıkmak ve gününüze devam etmek için ideal bir yaklaşımdır. Bu prosedürün bir sonucu olarak vücudunuzun genel enerji seviyesi artacaktır.

7. Duruşunuzu geliştirir

Kickboks içeren egzersizler, gün boyunca yeterince ilgi görmeyen çok sayıda kas grubunu zorlayacak ve sonuç olarak çekirdek gücünüzü oluşturmaya başlayacaksınız. Bu, özellikle gününüzü bir bilgisayarın başında yığılmış halde geçirirseniz faydalıdır. Kickboks egzersizleri, karın duvarınızın içindeki ve çevresindeki çekirdek kasları hedeflemek için harikadır çünkü dengenizi korumak ve mükemmel koreografiye sahip her hareketi gerçekleştirmek için belinizi ve karın kaslarınızı çalıştırmanızı gerektirir.

AYRICA OKUYUN – Koşu bandında koşmanın avantajları

8. Koordinasyonu ve dengeyi geliştirir

Hareketlerinizi koordine etme yeteneğiniz bir kickboks sınıfında test edilecek çünkü bazı harika manevralar öğreneceksiniz. Vücudunuz boyunca bir kanca sallayabilir, hayali bir hız torbasına yumruk atarken yan yana karıştırabilir veya diğer bacağınızı havaya fırlatırken tek ayak üzerinde durabilirsiniz. Bunlar kullanabileceğiniz seçeneklerden sadece birkaçı. Bütün bunlar esnekliğinizi ve dengenizi geliştirmeye yardımcı olacaktır.

Bununla birlikte, kickboksun bu artılarına rağmen, birçok insanın sağlığı, bu spora çeşitli şekillerde katılmanın bir sonucu olarak zarar görebilir.

Kickboks Dezavantajları (CONS)

kickboks dezavantajları
Spora Başlamadan Önce Bilmeniz Gereken Kickboks Avantaj ve Dezavantajları 19

1. Yüksek yoğunluklu egzersiz

Kickboks, birincisi yüksek yoğunluğu olan bir dizi dezavantaja sahiptir.

Kickboks, bazı katılımcılar için faydalı olurken diğerleri için ciddi şekilde zararlı olma potansiyeline sahip olan yüksek yoğunluklu bir egzersiz şeklidir. eğer doğru eğitmenler ile doğru şekilde yürütülmezse. Halihazırda kalp rahatsızlıkları olan kişiler bunu kullanmamalıdır çünkü kalp atış hızlarını kısa sürede önemli ölçüde artırır ki bu onlar için güvenli değildir ve teşvik edilmemektedir. Kalp atış hızınızı normal kalp atış hızınızdan yaklaşık %70 daha yükseğe çıkarması mümkündür, bu da kalp krizi geçirme riskinin yanı sıra kalp ağrısı yaşama olasılığı da dahil olmak üzere çeşitli olumsuz sonuçlara yol açabilir.

2. Yaralanmalar

Kickboks, hızlı ve önemli düzeyde kuvvetle gerçekleştirilen çok sayıda el ve bacak hareketi ile karakterize edilir. Bu, kaslarda gerilmelere ve ayrıca kemiklerde yaralanmaya neden olabilir. Vücudumuz gerçekten hızlı ve güçlü hareketler için tasarlanmamıştır ve alışık olmadığınız bir şeyi yapmak, özellikle de alışkın olmadığınız bir şeyse daha da tehlikeli olabilir. Sonuç olarak, kickboks, deneyimli bir profesyonelin gözetiminde dikkatli ve istikrarlı bir uygulama gerektirir. Uygun denetim olmadan yapılırsa faydadan çok zarar vermesi mümkündür. Bunun için gerekli olan fiziksel gücün kişinin vücudunda ciddi olumsuz etkileri olabilir.

Yayınlanan araştırmaya göre The British Journal of Sports Medicine’de, kickboksa katılan kişilerin %90,4’ü, aktivite sonucunda en az bir ve çoğu zaman birden fazla fiziksel yaralanma yaşamıştır. Bu yaraların büyük çoğunluğunun baldır ve alt bacak bölgelerinde lokalize olduğu gösterilmiştir. Kickboks ayrıca sporun etkisi nedeniyle kemik kırılmalarına neden olma riskini de taşır.

3. Hızlı Refleksler Gerektirir

Kickboks yapıyorsanız, genel refleksleriniz tipik bir insanınkinden daha fazla gelişecektir, ancak bu sporda uzman olmak istiyorsanız, yine de belirli bir düzeyde doğuştan gelen reflekslere ihtiyacınız olacaktır. Kendinizi diğer oyuncudan korumak için rekabet ederken reflekslere sahip olmak çok önemlidir. Sadece maçı kaybetmeniz değil, maç eksikliği sonucu sakatlıklar yaşamanız da mümkün. Kickboksun bu yönü nedeniyle, herkes bunu bir hobi olarak sürdüremez.

4. Nitelikli Bir Profesyonelin Hizmetlerini Gerektirir

Kickboksu bir spor olarak kendi kendinize öğrenmeniz mümkün değil. Bir sporu kendi başınıza nasıl oynayacağınızı öğrenmek, oyunun yüksek yoğunluklu doğası nedeniyle tehlikeli ve tehlikelerle dolu olabilir. Belirli bir sporu veya egzersiz rutinini deneyimli bir profesyonelin rehberliğinde öğrenmek her zaman sizin yararınızadır. Bu, sporu düzgün bir şekilde nasıl oynayacağınızı öğrenmeyi kolaylaştırır ve tüm deneyimi geliştirir.

Bir profesyonelle çalışmak ve onunla işbirliği yapmak, ücretlerini karşılamak için daha büyük miktarda para gerektirecek ve bu da spora katılabilecek insan sayısını bir kez daha azaltacaktır. Katılımcıların uygun giysilere ve diğer güvenlik ekipmanlarına sahip olmaları gerektiğinden, spora başlamanın toplam maliyeti daha yüksek olacaktır.

Çözüm

Kickboks, bazı sakıncaları olmasına rağmen birçok olumlu yönü de barındırmakta ve dünya çapında binlerce kişiye faydalı olduğu kanıtlanmıştır. Sadece bir sporla tam vücut egzersizi sağlayabilen birkaç spordan biridir, ki bu da yapar. Göz-vücut senkronizasyonunu geliştirir ve vücuttaki refleksleri artırır.

Kickboks sadece bir spor olarak değil, aynı zamanda okullarda öğrencilere öğretilen bir nefsi müdafaa yöntemi olarak da uygulanmaktadır. Profesyonel bir ortamda yapılmadığı takdirde saldırgana önemli ölçüde zarar vermesi mümkündür. Ateş etmek için gereken fiziksel güç, bir kişinin korunmaya ihtiyaç duyduğu tehlikeli bir durumu terk etmesi için yeterlidir.

Genel olarak, herkes uygun tıbbi yönlendirme ve profesyonel eğitim alırsa sporu öğrenebilir ve bu sporda uzmanlaşabilir.


Kaynak : https://healthandhealthier.com/advantages-and-disadvantages-of-kickboxing/

SMM Panel PDF Kitap indir