Tahminen 3 ila 5 milyon Spor yaralanmaları yıllık olarak meydana gelir ve bunların yaklaşık %70’i veya daha fazlası (antrenman seanslarının aksine) rekabetçi etkinlikler sırasında meydana gelir. Araştırma gösteriyor ki sportif başarı daha düşük spor yaralanmaları sıklığı ile ilişkilendirilmiştir. Futbol oyuncularının yaralanma oranlarını haftalık ve haftada iki kez oyun sıklıklarını karşılaştırarak analiz eden bir çalışmada, yaralanmaların %75’inden fazlasının neden olduğu bulundu. aşırı kullanım. Araştırmalar, yumuşak dokuda (kas, tendonlar, bağlar) her düzeydeki spor yaralanmalarının giderek yaygınlaştığını ve spor yaralanmalarının %80’e varan oranının kasları etkilediğini göstermektedir. kas-iskelet sistemi.
Yakın zamanda yayınlanan Giraldo-Vallejo ve meslektaşları tarafından sistematik inceleme vücudun kas-iskelet sistemi spor yaralanmalarına verdiği yanıtı desteklemeye yardımcı olmak için belirli besinlerin potansiyelini araştırdı. Doku onarımı ve bir yaralanmadan sonra rehabilitasyon sürecinde yeniden yapılanma, iltihaplanmayı, bağışıklık tepkisini ve antioksidan durumu destekleme ihtiyacını içerebilir.
D vitamininin hem doğuştan hem de uyarlanabilirliği desteklemeye yardımcı olduğu gösterilmiştir. bağışıklık tepkisi. D vitamininin ayrıca interlökin (IL)-10 salgılanmasını ve bazılarının üretimini düzenlemeye yardımcı olduğu da gösterilmiştir. Proinflamatuar sitokinler monositlerde ve makrofajlarda D vitamini reseptör sinyali yoluyla. A anlatı incelemesi yaralanmamış sporcularla karşılaştırıldığında, kas-iskelet sistemi yaralanması olanların da D vitamini durumunun önemli ölçüde daha düşük olduğunu bildirmiştir. Yazarlar ayrıca bir azalma olduğunu öne sürdüler. yaralanma nüksü azaltılmış D vitamini durumunun hafifletilmesi ile bağlantılı olabilir. Bununla birlikte, klinik sonuçlara varılmadan önce daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Giraldo-Vallejo ve meslektaşları anlatı incelemesi/nitel analiz seçkin bir spor ortamında yaralanmalardan kurtulmayla ilgili 300’den fazla referans içeriyordu. Yazarlar bildiriyor ki beslenme konuları yara iyileşmesi ve doku yeniden şekillenmesi sırasında artan metabolik talep ile ilgili olarak, özellikle lösin bakımından zengin protein olmak üzere yeterli enerji alımının sağlanmasının yanı sıra, özellikle D vitamini, kalsiyum ve çinko olmak üzere vitamin ve mineral eksikliklerinin ele alınması yer alır. lösin iskelet kasında mitokondri tarafından metabolize edilen dallı zincirli bir amino asittir.
Bu sistematik derlemede yer alan başka bir yayın, sporla ilgili beslenme stratejileriyle ilgili 150’den fazla referansa sahipti. tendon yaralanması. Bu derlemenin yazarları, omega-3 yağ asitleri, kollajen, C vitamini ve amino asitler gibi besinlerin vücudun gelişimini desteklemeye yardımcı olması açısından önemini açıkladılar. Tahrik edici cevap, yapısal bütünlük ve ağrıya normal bir tepki. Bazı araştırmalar gösteriyor ki kollajen peptitler ortak işlevselliğin bazı yönlerine yardımcı olabilir.
Daha fazla araştırmaya ihtiyaç var ve kanıtlar, kollajen, D vitamini ve omega-3 balık yağları dahil olmak üzere belirli besinlerin vücudun atletik yaralanmalara verdiği yanıtı desteklemeye yardımcı olabileceğini gösteriyor. Ayrıca normal bir inflamatuar yanıtı, antioksidan durumu ve bağışıklık sağlığını desteklemeye yardımcı olabilirler.
Dr. C Ambrose, ND, MAT tarafından
Kaynak : https://blog.designsforhealth.com/nutrients-for-rehabilitation-of-musculoskeletal-injuries