Soğuk hava yüksek tansiyon riskini artırıyor

Hava sıcaklıklarındaki düşüş, çoğu sağlık durumu sorununun durumunu kötüleştirebilir. Düşük bağışıklık, eklem ağrısı ve astım, bütün bu rahatsızlıklar kış aylarında tetiklenir. Soğuk havalarda öyle fazla insanı rahatsız eden bir diğer afiyet sorunu da hipertansiyondur. Hava sıcaklıkları düşmeye başladığında, hipertansiyonu olan kişilerin tansiyon seviyesi yükselir. Sorun ileri yaştakilerde daha sık görülür. Soğuk havalar kalp krizi ve kalp sorunları riskini daha da artırır. Soğuk hava yüksek tansiyon riskini artırıyor #1 Soğuk hava damarları ve atardamarları daraltır. böylece kanı vücudun ayrı bölgelerine taşımak için daha pozitif zor gerekir. neticede, tansiyon artar. Nem, atmosfer basıncı, bulut örtüsü ya da rüzgar gibi havadaki ani şartların değişmesi sebebiyle de kan basıncı seviyeleri etkilenebilir. Tansiyon seviyelerinde hava durumuna ast değişim, 65 yaşın üzerindeki kişilerde daha yaygındır. Keza, kışın kilo alımı ve maddesel aktivite eksikliği de kan basıncı seviyesinde ani yükselmeyi tetikleyebilir. Kış aylarında tansiyon seviyesinde herhangi bir değişim fark ederseniz, mutlaka bir uzmana başvurun. Soğuk hava yüksek tansiyon riskini artırıyor #2 İşte tansiyon seviyelerinizi normale döndürmenin diğer yolları. Alkol ve Kafeinden Uzakta Durun Kış aylarında içki olmak vücudunuzun çabucak ısı kaybetmesine niçin olabilir. Vücudun iç sıcaklığını düşürerek daha soğuk hissetmenizi sağlar. bu nedenle kan damarları daralır ve tansiyon yükselir. defalarca iç mekanlarda kalsanız bile, içki alımını durdurmak ve kafein alımını sınırlamanız fazla önemlidir. Her gün 2 fincan kahve geçilmemelidir. Katmanlar Halinde Giyin Tek bir kalın ceket veya mont giymek yerine kat kat giyinmeyi deneyin. Katmanlar halinde giyinmek ısıyı hapseder ve daha sıcak hissetmenizi sağlar. Kalın bir ceket giydiğinizde vücut ısısını kolayca kaybeder, bu da size daha soğuk hissettirir ve kan basıncı seviyenizi yükseltir. Keza, soğuk havalara cildinizi minimum şekilde maruz bırakmaya çalışın. Bu hem deri kuruluğunu önlemeye yardımcı olabilir. Sağlıklı Beslenin Diyetiniz, tansiyon seviyenizi yönetmede fazla kayda değer bir rol oynar. Sağlıklı ve besleyici gıdalar yemek yemek, kan basıncınızı yoklama aşağıda miktar. Halihazırda yüksek kan basıncı probleminiz varsa daha pozitif sebze, meyve, süt ürünleri ve orta miktarda yağsız et, balık ve kepekli tahıllar yiyin. Alıştırma Yapın Yüksek tansiyon sorunu ile uğraşanların orta düzeyde egzersiz yapmaları önerilir. Vücudunuza gereğinden fazla ağırlık bindirmek, vücudunuzu gereğinden artı yorabilir ve sebepsiz yere sorunlarınızı artırabilir. bu nedenle gün içinde yürüyüşler en iyi yardımcınız olabilir. Her gün en düşük 30 dakika tempolu yürüyüş yapmaya çalışın.

Yorum yapın

Rakı Fiyatları sıra bulucu Geçici Mail tyt deneme pdf pdf kitap indir