Sırt Ağrısı İçin Buz mu Isı mı Kullanmalıyım?


Sıcak ve soğuk tedavilerin birkaç nedeni vardır ve bunlar her türlü şişmiş eklemleri, kas yaralarını veya morarmaları tedavi etmek için kullanılır. Acıyı azaltmak ve rahatlamak herkes için basit, güvenli, ucuz ve çevre dostudur. Birçok farklı tedavi ile gelebilecek zararlı etkileri ve riskleri yoktur. Bununla birlikte, soğuk veya ısı tedavisi bazı açılardan o kadar etkili değildir. Ancak sırt ağrısı tedavisi için buz veya ısı arasında seçim yapmak zor olabilir. Bununla birlikte, bu makale, sırt ağrınızı hafifletmek için hangi tedavinin uygulanacağına karar vermenize yardımcı olmak için bu süreçte size yol gösterecektir.

Sırt ağrısı için buz veya ısı tedavisinden fayda sağlayan tıbbi durumlar nelerdir?

Ağrıyı, şişmeyi ve kızarıklığı azaltmak için soğuk ve ısı tedavisine ihtiyaç duyan birçok tıbbi durum vardır. Aşağıdaki koşullar aşağıda verilmiştir:

  • Dejenere Disk
  • spinal stenoz
  • spondilolistezis
  • Düşme
  • burkulmalar
  • Spor yaralanmaları
  • Çarpışma
  • aşırı germe
  • Ağır ağırlık kaldırma
  • yanlış hareketler
  • Egzersizlerin aşırı yapılması

Cildin ve sinirlerin zarar görmemesi için buz ve ısı paketlerini 15-20 dakika ve minimum 2 saat ara ile uygulamalısınız.

Sırt ağrısına ne iyi gelir, sıcak mı soğuk mu?

Bel ağrısı yaygın bir sorun haline geldi. Ağır işlerle uğraşan insanlar genellikle sırt sorunlarıyla uğraşırlar. Birçoğu hala sırt ağrısı için soğuk veya sıcak uygulamaların geçerli olup olmadığını merak ediyor. Sırt ağrısının zamanına ve şiddet derecesine bağlıdır.

Sırt ağrısı için ne zaman buz veya ısı uygulayacağımıza nasıl karar verebileceğimiz konusunda net değilseniz yardımcı olacaktır.

Peki! Bu blogdan size tüm cevapları vermeye çalışacağım.

Kısacası, ağrınız dört haftadan az sürerse akut ağrı olarak kabul edilir. Öte yandan, kronik ağrı 4 haftadan fazla kalır.

Ağrı türlerini düşünürsek, şu sonuca varabiliriz:

  • Akut ağrı – Soğuk Terapi
  • Kronik ağrı – Düşük Seviyeli Isı Tedavisi

Sırt ağrısı için soğuk terapi ne zaman kullanılır?

  • Sırt ağrınız dört haftadan daha kısa sürede akut hale geldiğinde soğuk terapi kullanın.
  • Kan damarlarını daraltmaya, şişmeye ve uyuşma etkilerine neden olan iltihaplanmaya yardımcı olan vücut ısısını düşürür.
  • Bir fitness delisiyseniz ve farklı egzersizler denemeyi seviyorsanız. Bu nedenle kas ağrılarını azaltmak için egzersizden hemen sonra soğuk terapi uygulayın.
  • Bu durumda inflamasyonu, ağrıyı ve kızarıklığı azaltmak için yaralanmadan hemen sonra soğuk terapi kullanılır.
  • Siyatik nedeniyle ağrı çekiyorsanız, bel, kalça ve bacaklardaki ağrıyı azaltmak için soğuk kompres en iyi yöntemdir.
  • Diyelim ki sırtınızı burkmuş herhangi bir ağır sikleti kaldırdınız. Soğuk paket, yaralanmadan sonraki iki gün içinde akut ağrıyı en iyi şekilde giderir.

Sırt ağrısı için buz nasıl uygulanır?

Etkilenen bölgeye buz uygulamanın iki yolu vardır:

Sırtınızı uyuşturmak ve ağrıyı azaltmak için etkilenen bölgeye hafifçe bir parça buz sürebilirsiniz.

  • Masaj Terapisiz Buz

Soğuk jelleri havlu veya ince bir bezle kaplayarak uygulayabilirsiniz. 15 ila 20 dakika boyunca etkilenen bölgeye yerleştirin.

Sırt ağrısı için ısı tedavisi ne zaman kullanılır?

  • Isı tedavisi ağrı tipine bağlıdır.
  • Daha önce açıklandığı gibi, kronik ağrı dört hafta sürer. Kasları gevşetmeye ve ağrı sinyallerini azaltmaya yardımcı olan ısı kullanılması önerilir.
  • Soğuk terapiden sonra iltihaplanma azaldığında, yumuşak dokuların esnekliğini, kas hareketlerini ve sırtın genel işlevselliğini iyileştirmek için ısı kullanılır.
  • Bu doğru ısı kan damarlarını genişletir, etkilenen bölgenin dolaşımını iyileştirir ve iyileşme süreci için besinleri getirir.

Sırt ağrısı için ısı nasıl uygulanır?

Isı terapisine sahip olmanın birçok yolu vardır, örneğin:

Yastığı ısıtmak için elektrik gereklidir ve sıcaklığı kontrol etmenizi ve ayarlamanızı sağlar.

  • Sıcak su torbası veya torbası

Sırta sıcak su torbası sürerken ince bir bezle sarın.

Sırt ağrısı ile uğraşıyorsanız, sıcak su ile duş almak kasları gevşetmek ve esneklik kazandırmak için iyidir.

Deriden ısı kaybı olasılığını azaltmak için ısı sargısı takabilirsiniz.

Sırt ağrısı için buz veya ısı terapisini birleştirebilir miyim?

İşte sırt ağrınızı her gün hafifletmeye yardımcı olan bazı ilaçlar. Ayrıca kendinizi her türlü şiddetli ağrıdan ve acil durumlardan koruyabilirsiniz.

  • Sabahın erken saatlerinde sırt ağrınız varsa, sırtınızı ısıtmak için ısı bantları kullanılabilir.
  • Ağır işiniz veya egzersiziniz bittiyse, yatmadan önce soğuk bantlar kullanın.
  • Kronik ağrıda, yürümeden önce ve sonra ısı tedavisi kullanın.
  • Herhangi bir acil durumda, anında rahatlama için çantada buz ve ısı bantları taşımak daha iyidir.

Sırt ağrısı için buz veya ısı tedavisi kullanmanın kontrendikasyonları

Etkilenen bölgede buz ve ısı tedavisi uygulamaktan tamamen kaçınılması gereken bazı durumlar vardır. Liste aşağıda verilmiştir:

  • Açık yaralar
  • kanamalar
  • Sıvı sızdığında
  • Multipl skleroz
  • Zayıf dolaşım
  • Omurilik yaralanmaları
  • Şeker hastalığı
  • Romatizmal eklem iltihabı
  • aşırı yanıklar
  • Cilt ülserasyonu
  • Artan inflamasyon

Ayrıca Oku: Nefes Alırken Sırt Ağrısı Neden Olur?

Sırt ağrısı için buz veya ısı terapisini kullanırken önlem ve güvenlik ipuçları

Buz ve ısı terapisinden önce birkaç şeye dikkat edilmelidir. Önce ısı terapisi ile başlayalım.

Isı terapisi sırasında nelere dikkat edilmelidir?

  • Isı tedavisi durumunda, her zaman sıcak su yerine ılık su kullanın.
  • Çok sıcak su kullanırsanız, yanmaya neden olabilir.
  • Etkilenen bölgeye uygulamadan önce sıcaklığı kontrol edin.
  • Bir bariyer olduğu için cildi korumak için her zaman ince bir bez veya havlu sarın.
  • Doğrudan cilde uygulamayın.
  • Bir enfeksiyonunuz varsa, enfeksiyonun ısı yoluyla yayılması çok daha olasıdır.

Buz terapisi sırasında nelere dikkat edilmelidir?

  • Soğuk uygulamayı uygulamadan önce sıcaklığı kontrol ediniz.
  • Cildi korumak için daima bir bez ve havlu sarın.
  • Aşırı soğuk algınlığı cilde, dokulara ve sinirlere zarar verebilir.
  • Kardiyovasküler problemleriniz varsa, buz torbalarını uygulamadan önce bir doktora danışın.

Ayrıca Okuyun: Sırt Ağrısını Anlamak: Nedenleri ve Önleyici Tedbirler.

Sıkça Sorulan Sorular –

Fıtıklaşmış diskler için hangi buz veya ısı tedavisi daha iyidir?

Yaralanmadan sonraki 24 saat içinde bir buz paketi kullanmalısınız. Bundan sonra, iyileşmeyi iyileştirmek için ısı sıkıştırmasını kullanabilirsiniz.

Sırt ağrısını hafifletmek için diğer en hızlı yöntem nedir?

Ağrınızı dindiren ek tedaviler de vardır.
Egzersiz yapmak
Duruşu iyileştir
germe
Ağrı kesici
Masaj
Ayakkabı değiştir
İş istasyonlarını değiştir
Yeterli dinlenme
Sağlıklı diyet
Stresi azalt

Isı ve buz paketini ciltte ne kadar süre bırakmalısınız?

Buzu 20 dakika bırakabileceğimizi bilmek önemlidir. Ancak, ısı tedavisi için maksimum süre 15 dakikadır.

Görünüm –

Buz ve ısı tedavisi kullanımı kullanıcılarda etkili sonuçlar göstermektedir. Ayrıca sırt ağrısı gibi bazı durumlarda, sırt ağrısı için hem terapi buzunu hem de ısıyı kullanabiliriz. Bununla birlikte, herhangi biri yaparsa, bu terapi durumunuzu daha da kötüleştirir. O zaman bir doktora gitmek daha iyidir.

Randevunuzu, iyi tedavi seçeneklerini keşfedebileceğiniz Credihealth’te bir sırt ağrısı doktoruyla da rezerve edebilirsiniz.


Kaynak : https://www.credihealth.com/blog/should-i-use-ice-or-heat-for-back-pain/

SMM Panel PDF Kitap indir