Sigaranın sağlığa uzun vadeli 7 etkisi

Sigaralar, sarılmış sigara kağıdı, kıyılmış tütün ve bir filtreden oluşur. Tütün bitkisi, son derece bağımlılık yapan bir madde olan nikotin de dahil elde etmek üzere 2 binden artı kimyasal içerir. Yanan bir sigara, yüzlercesi zehirli olan binlerce kimyasalı bağımsızlık bırakır. Yanan bir sigaradan meydana çıkan duman solunduğunda, bu zararlı kimyasallar akciğerlere ve kan dolaşımına girer ve kalp hastalığı, kanser ve felç gibi beğenilmeyen sıhhat sorunlarına yol açabilir. Faizsiz içicilik, bir sigaranın yanan ucundan yayılan duman veya sigara içen biri kadar dıştan bahşedilen dumandan etkilenen kişilerdir. Edilgen içicilik yüzlerce toksik kimyasal içerir ve sigarayla benzer beğenilmeyen sağlık durumu etkilerine yol açabilir. Sigaranın sağlığa uzun vadeli 7 etkisi #1 Nikotin, beyinde psikoaktif bir etkiye (kimyasal şansın dönmesi) neden olan ve eroin veya kokain gücünde aynı bir bağımlılığa yol açan tütünde bulunan bir kimyasaldır. Nikotin, güçlendirici bir madde olarak kabul edilir; bu, güvenli olmayan etkilerine karşın kullanıcılar göre çoğunlukla istendiği ve bırakmayı bilhassa zorlaştırdığı anlamına kazanç.Sigara içenlerin beyinlerinin, daha önce hiç sigara içmemiş katılımcılardan yapı olarak öbür olduğunu belirlediler. Sigara içen grupta, hiç sigara içmeyen gruba kadar sol medial orbitofrontal kortekste daha pozitif kortikal incelme vardı. Bu sonuçlar, sigara içen grupta dürtü kontrolü, ödül ve karar verme ile ilgili alanlarda beynin işlev bozukluklarını gösterebilir. Sigaranın sağlığa uzun vadeli 7 etkisi #2 Kişiler sigara içtiğinde veya pasif içicilikle dumanı teneffüs ettiğinde benzen, karbonmonoksit, formaldehit, hidrojen siyanür ve katran da dahil edinmek üzere yüzlerce toksik kimyasala maruz kalır. Sigara içmek 24’ten pozitif hastalığa katkıda bulunabilir, genel sağlığı bozabilir ve her yaşta ölüm riskini artırabilir. Vücudun değişik bölgelerinde kanser gelişimi, felç ve kalp hastalığı gibi kardiyovasküler hastalıklar ve iltihaplı bir hastalık olan kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) gibi akciğer ve solunum yolu hastalıkları ile ilişkilendirilmiştir.Çocuklarda kulak enfeksiyonlarına, öksürük ve hırıltılı solunum gibi solunum yolu sorunlarına, bronşit, zatürree ve şiddetli astım semptomlarına yol açabilir. Dingin içicilik keza bebeğin solunumunun düzenlenmesini bozabilir ve bu da ani bebek ölümü sendromu (ABÖS) riskini artırır. 1. Kronik Obstrüktif Akciğer Hastalığı (KOAH) Sigaranın akciğerler üzerindeki uzun vadeli etkileri epeyce zararlıdır. Sigara içmek, kronik bronşit (akciğerlerdeki hava yollarının iltihabı) ve amfizem (akciğer dokusunun dejenerasyonu) ile karakterize bir solunum hastalığı olan KOAH’ın önde gelen nedenidir. Tütünün içindeki kimyasallar, havanın akciğerlere girip çıkmasını karşılayan bronş tüplerini tahriş eder ve bronş tüplerinin içindeki silya adı bahşedilen tüy sözde yapıları öldürür. Bu yapılar, mukusun akciğerlerden temizlenmesi için önemlidir. KOAH’tan ölme riski, bir kişinin sigara içtiği yıl sayısına ve günde içtiği sigara sayısına emrindeki olarak artar. KOAH’lı bireyler, KOAH semptomlarının azalmasını desteklemek için ilaçlar, cerrahi ya da oksijen tedavisi kullanabilir. Sigarayı bırakmak bununla beraber KOAH’ın tehlikeli sağlık durumu sonuçlarını da azaltır.Uyku apnesi, uyku sırasında kan oksijen seviyeleri alışılagelmiş seviyelerin altına düştüğünde ortaya çıkar ve KOAH’ın yaygın bir semptomudur. Çalışmaya dahil edilen 145 hastanın yüzde 51’i danışmanlık ve sigara vazgeçme ilaçları yardımıyla sigarayı başarıyla bırakmıştır. Sigarayı bırakmakta başarısız olan hastalara kıyasla solunum fonksiyon parametreleri keskin şekilde iyileşmiştir, bu da KOAH’lı bireylerde gelişmiş akciğer fonksiyonu ile uyku apnesi ve sigarayı bırakma aralarında bir ilişki olduğunu göstermektedir. 2. Koroner Yürek Hastalığı Yanan sigaralardan yayılan zehirli kimyasallar ateroskleroza (damarların sertleşmesi) ve yürek krizine neden olur. Kardiyovasküler hastalıklar koroner yürek hastalığı (KKH) gibi ateroskleroza yol açabilen kalbi ve kan damarlarını etkileyen birkaç ayrı durumu ifade eder. KKH anjinaya (göğüs ağrısı), nefes darlığına ve kan damarları tıkandığında veya daraldığında ortaya meydana çıkan yürek krizine yol açarak kalbe sürükleyici kan akışını engelleyebilir. Sigarayı ayrılmak, sigara içmenin kardiyovasküler kaynaklı tehlikeli sağlık durumu etkileri riskini azaltır.Düzenli olarak sigara içen alıcı 2 diyabetli 6 bin 547 kadında KKH riskini inceleyen 20 takvim bir çalışma, sigara içmenin KKH riskinin artmasıyla kuvvetli bir şekilde ilişkili olduğunu ve sigarayı bırakmanın bu riskleri önemli ölçüde azalttığını bulmuştur. 3. İnme Yanan sigaralardan çıkan dumanın solunmasıyla alınan zehirli kimyasallar damar sertliğine, arter duvarlarının iltihaplanmasına ve kan pıhtılarına (inmeye yol açan) neden olabilir. Beyindeki bir kan damarı tıkandığında veya beyindeki bir arter patladığında, kan akışını keserek beyin hasarına yol açtığında inme (felç) meydana gelir. Beyin oksijensiz kaldığında, hitabe ve görme kaybına ve değişen seviyelerde felce niçin olabilir. Sigarayı bıraktıktan sonraki 2 ila 5 yıl içinde felç riskinin yüzde 90’ın üzerinde azaldığı görülmüştür. 14 çalışmayı ve 303 bin 134 katılımcıyı taşıyan 2019 tarihli bir araştırma, sigara ve inme arasındaki ilişkiyi inceledi. Çalışma, sigara içenlerin sigara içmeyenlere kıyasla yalnızca inme riskinin arttığını yok, riskin içilen sigara miktarına bağlı olduğunu da buldu.Ek olarak, dingin içicilik olanlarda genel inme riskinde yüzde 45’lik bir artış gözlemlediler. 4. Kanser Sigara içmek ve dingin içiciliğe maruz kalmak vücudun değişik bölgelerinde kanser gelişimine niçin olabilir. Tütün dumanında yer alan kimyasallar, hücrelerde kanser gelişimine yol açabilecek genetik değişikliklere neden olur. Akciğer kanserine yakalanma riski, günde içilen sigara miktarına, tütün dumanına maruz kalma seviyelerine ve bir kişinin sigara içtiği yıla alt olarak önemli ölçüde artar. 422 binden pozitif katılımcıyı taşıyan 30 yıllık bir alıştırma, sigara içmenin karaciğer, mesane, pankreas, böbrek, akciğer, gırtlak, orta kulak, burun boşluğu, sinüs, farenks, ağız boşluğu, dudak ve lenfatik sistem kanserleri riskini arttırdığını göstermektedir. 5. İktidarsızlık Sigara içmek hormonları etkileyebilir ve erkeklerde iktidarsızlığa yol açabilir. Erektil disfonksiyon (ED) olarak da tanıdık iktidarsızlık, bir erkeğin ereksiyonu sürdürememesi anlamına gelir. Sigaralarda bulunan zehirli kimyasallar sinir sistemi, iç salgı bezleri sistem (hormonlar) ve ereksiyonun devam etmesi için kanı kas dokusuna pompalayan damar sistemi arasındaki iletişimi etkileyerek iktidarsızlığa yol açabilir.Araştırmalar, sigara içmenin erektil disfonksiyon ile manâlı ölçüde ilişkili olduğunu belirlemiştir. Erektil fonksiyon, penil endotel kadar nitrik oksit (NO) üretimini gerektirir. Endotel hücreleri kan damarlarının içini kaplar ve kan akışını tetikleyebilmek için kan damarlarını genişletmeye tezgâhtar olan bir gaz olan nitrik oksit üretmek de dahil almak üzere çeşitli işlevlere sahiptir. Endotel disfonksiyonu, sigara içen erkeklerde ED’ye yol açabilen mekanizmalardan biridir. Son olarak, dingin içicilik de erektil işlevi olumsuz etkileyebilir. 6. Hamilelik Komplikasyonları Gebelik esnasında sigara içmek kadınlar ve gelişmekte olan bebek için tehlikelidir ve düşük doğum ağırlıkları, ölü doğumlar, erken doğumlar, plasental ayrılma, ani bebek ölümü sendromu (ABÖS) ve düşük gibi komplikasyonlara neden olabilir. Nikotin ve öteki kimyasallar, gebelik sırasında çoğalan ve besinleri anneden bebeğe ileten bir organ olan plasenta aracılığıyla bebeğe geçer. Hamilelikte sigarayı adamak keza gelişmekte olan bebeğin ayrıca de annenin sağlığı için faydalıdır ve çocuk için sıhhat sorunları riskini azaltır.7. Kadın Üreme Sistemi Bozuklukları Sigaradan kaynaklanan toksik kimyasallar, kadınların üreme sistemini olumsuz etkileyerek aşağıdaki riskleri artırabilir: – Rahim ağzı kanseri – Doğurganlık sorunları – Düşük doğum ağırlıklı bir bebeğe sahip edinmek – Adet sorunları – Erken doğum Sigaranın sağlığa uzun vadeli 7 etkisi #3 Sigarayı ele vermek için aşağıdaki 8 etkin yöntemi uygulayabilirsiniz. 1. Bir vazgeçme tarihi seçin Sizin için uygun olan belirtilen bir vazgeçme tarihi seçmeniz yararlı olacaktır. Bırakmaya odaklanmaya hazırlanmış olabilmeniz için o gün diğer büyük veya stresli işlerinizin olmadığından belirlenmiş olun. Bir takvimde tarihi bir hatırlatıcı olarak daire içine alın ve kendinize evvelden hazırlanmanız ve planlamanız için tatmin edici vakit verin. 2. Sevdiklerinize sigarayı bıraktığınızı bildirin Bırakma sürecinde aileden, arkadaşlardan ve sevdiklerinizden takviye almak önemlidir. Bırakmayı planladığınızı, vazgeçme tarihinizin ne vakit olduğunu ve size nasıl muavin olabileceklerini bu kişilere bildirin.3. Sigarayı hatırlatan şeyleri kaldırın Kül tablası, sigara, kavramak ve kibrit gibi sigara hatırlatıcılarını evinizden, ofisinizden ve arabanızdan kaldırmak, bir vazgeçme planına emrindeki kalmanıza yardımcı olabilir. Bazıları için iştah açıcı olabilecek duman kokusunu tamir etmek için evinizi ve çalışma alanlarınızı arındırmak de asistan olabilir. 4. Sigarayı ayrılmak için nedenlerinizi belirleyin Sizi sigarayı bırakmaya motive eden bireysel nedenlerin bir listesini oluşturun. Örneğin, daha sağlıklı edinmek veya paradan tasarruf etmek isteyebilirsiniz. Listenizi her gün zahmetsizce görebileceğiniz bir yerde saklayın, bu nedenle vazgeçme nedenlerinizi size uyumlu olarak hatırlatabilir. 5. Sigara tetikleyicilerinizi belirleyin Bazı ahali, kokular, aktiviteler ve duygular size sigara içmeyi hatırlatabilir. Sigara içmek istediğinizi hissettiren bir tetikleyici listesi oluşturun ve her bir tetikleyici için onlardan kaçınmak için ne yapacağınızı düşünün. Motivasyon listenize aynı şekilde, bu listeyi yakınınızda tutmanızda üstünlük var. 6. Başa çıkma stratejileri geliştirin Vazgeçme sürecinde bilhassa başlangıçta, mahrumiyet belirtileri vazgeçme planına yan kalmayı zorlaştırabilir.Bir egzersiz, uyumlu sigara içenlerde terapilerin sigarayı azaltma üzerindeki etkisini inceledi. Katılımcılar rastgele bir rahatlama grubuna verildi. İki haftalık terapiden sonradan, terapi grubunda sigara içenler yüzde 60 oranında azaldı. Denetim grubunda sigara kullanımında azalma gözlenmedi. Terapi grubunda, beyin taraması sonuçlarına kadar beynin oto denetim ile ilgili alanları artan aktiviteye sahipti. Bu sonuçlar terapilerin sigarayı azaltabileceğini ve oto kontrolü iyileştirebileceğini düşündürmektedir. 7. Acele yardım için kaynakları belirleyin Bırakma süreci ve geri çekilme döneminde, yakın sosyal ağınızda ve topluluğunuzda destek sistemlerinden yararlanmanız yararlı olacaktır. Bu bir takviye grubu, aile üyesi ya da yakın dost olabilir. Bir sene boyunca KOAH’lı 478 kişide sigarayı bırakmanın sonuçlarını inceleyen bir çalışma, bir sigarayı vazgeçme programının zamanla sigaradan uzakta kalmak için yararlı olabileceğini belirlemiştir. Katılımcılar sigarayı bırakma programı grubu (müdahale grubu) ve klasik bakım bölge grup (kontrol grubu) olarak ikiye ayrılmıştır. Müdahale grubuna iki hafta hastanede yatış, eğitim oturumları, bir yıl boyunca telefonla denetleme ve nikotin replasman tedavisi verilmiştir.Bir yıl daha sonra, müdahale grubundaki katılımcıların yüzde 52’si, teftiş grubundaki katılımcıların ise yüzde 7’si sigarayı bırakmıştır. 3 yıl daha sonra, müdahale grubu katılımcılarının yüzde 38’i, yoklama grubundaki yüzde 10’a kıyasla hiç sigara içmemiştir. KOAH’ın ilerlemesini önlemek için sigarayı adamak esastır ve KOAH’lı sigara içenler uzun vakit sigara içmemek için vazgeçme sürecinde ek destekten yararlanabilirler. 8. Ele Vermek için ödüller ayarlayın Sigara içmeden bir gün, bir hafta, bir ay gibi belirli bir dönüm noktasına her ulaştığınızda kendinizi ödüllendirin. Ödüller, bir arkadaşla sinemaya gitmek, hoş bir yemek için dışarı çıkmak ya da sigara içmeyi içermeyen diğer bir eğlenceli aktiviteyi içerebilir..

Yorum yapın

Rakı Fiyatları sıra bulucu Geçici Mail tyt deneme pdf pdf kitap indir