Shavasana (Ceset Duruşu) – Prosedür ve Faydaları


Shavasana (Ceset Duruşu)

Shavasana, ceset pozu olarak bilinir. Bu asana yapmak çok kolay ve zihinsel sağlık için iyidir. Baş ağrısını, hipertansiyonu ve zihinsel stresi vb. azaltır. Bu asana ayrıca yorgunluğu giderir ve kan basıncını düşürür. Yani kalbe de iyi gelir.

Shavasana Prosedürü (Ceset Duruşu)

Aşama 1:

Shav Asana’yı gerçekleştirmek için yere sırt üstü yatın ve vücudu tamamen gevşetin.

Adım 2:
Uzun ve yavaş nefes alın.

Aşama 3:
Ayaklar arasında en az 1 fit boşluk olmalıdır. Avuç içleri vücuttan biraz uzakta olmalı ve gökyüzüne bakmalıdır.

4. Adım:
Gözlerinizi kapatın ve vücudun gevşediğini düşünün. Vücudun dinlendiğini hissedin.

Not:
Bu asana sonunda 3-5 dakika yapılmalıdır.

Shavasana’nın Videosu (Ceset Duruşu)

Shavasana’nın Faydaları (Ceset Duruşu)

  1. Vücudun rahatlamasına yardımcı olur.
  2. Hipertansiyon ve zihinsel stresi tedavi eder.
  3. Baş ağrısını azaltmaya yardımcı olur.
  4. Zihni ve bedeni tazeler.
  5. Yorgunluğu giderir.
  6. Kan basıncını düşürmeye yardımcı olur.


Kaynak : https://www.merakildh.in/2020/05/shavasana-procedure-and-benefits.html

SMM Panel PDF Kitap indir