Şeker ve İşlenmiş Gıdaların Vücut Üzerindeki Etkileri

Çok fazla şeker veya işlenmiş gıda tüketmenin sağlığınız için kötü olduğu artık yaygın bir bilgidir; ancak birçok insan, vücudunuzun bu iki şeyden ne kadar kötü etkilenebileceğinin hala farkında değil.

Şeker alımınızla mücadele ediyorsanız veya bir şekere ihtiyacınız varsa sürekli glikoz izleme sistemiişlenmiş gıdalar ve şekerle dolu bir diyetin yan etkilerini bilmek isteyebilirsiniz.

Kilo almak

Artan şeker ve işlenmiş gıda alımının en yaygın yan etkilerinden biri kilo alımıdır. Neredeyse tüm işlenmiş şekerler ve yiyecekler, vücudunuzun ihtiyaç duymadığı bileşenlerle doludur ve genellikle kalorilerle doludur.

“Doğal” yiyecek ve içerik maddelerinin aksine, işlenmiş yiyecekler ve şekerler muazzam miktarda yağ ve karbonhidrat içerir, bu da genellikle düşündüğünüzden çok daha fazla kalori aldığınız anlamına gelir. Örneğin, orta boy bir Big Mac yemeği 1000’den fazla kalori içerir; bu, kadınların günlük ihtiyacının yarısı ve erkeklerin neredeyse yarısıdır.

Sağlık Faydaları Yoktan Az

Yiyeceklerin temel amaçlarından biri, vücudumuza mümkün olan en iyi şekilde çalışması için ihtiyaç duyduğu besinleri vermektir. Çoğu işlenmiş gıdanın en büyük sorunlarından biri, sağlığa herhangi bir faydası olmamasıdır; çoğu tamamen farklı doymuş yağ, şeker ve karbonhidrat türlerinden oluşur.

Vücudunuz ihtiyacı olan besinleri alamıyorsa, istediğiniz gibi çalışamaz. Enerjin kalmayacak, daha kolay hastalanacaksın; cildiniz kirli ve yağlı hissedecek; liste devam ediyor.

Ek Malzemeler

İşlenmiş gıdalar, yalnızca sıfır sağlık yararı sağlamakla kalmayan, aynı zamanda yeterince büyük miktarlarda zararlı olabilecek bileşenlerle doludur. Koruyucular, büyük miktarlarda tuz, dengeleyiciler vs.’nin bazı insanlarda kansere bile neden olduğu gösterilmiştir.

Az miktarda işlenmiş gıdaları düzensiz olarak yemek bu tür bir etkiye sahip olmasa da, uzun süreli kullanım diyabet, karaciğer, böbrek ve kalp sorunlarına ve belirtildiği gibi potansiyel olarak kansere yol açabilir.

Hızlı Kaloriler

İşlenmiş gıdaların en büyük sorunu, hızlı kalori vermeleri ve tok hissetmenize yardımcı olmalarıdır. Çoğu işlenmiş gıda, yenmesi ve çiğnenmesi kolay bir şekilde yapılır, ancak bu aynı zamanda lif bakımından düşük oldukları anlamına gelir.

Bu, yemekten kısa bir süre sonra tekrar acıkmanıza neden olur; Mcdonald’s bunun en güzel örneklerinden biri; ne sıklıkla bir Big Mac’iniz oldu, ancak bir veya iki saat sonra tekrar acıktınız? Bu aynı zamanda, genellikle yaptığınız kadar çabuk doymadan büyük miktarlarda fast food yemenin bu kadar kolay olmasının nedenidir.

Cilt Sorunları

senin tutmak sağlıklı cilt diyetinizde denge gerektirir. Cildinizin sivilce/akne içermemesini sağlamak ve aynı zamanda kırışma sürecini yavaşlatmak için bol miktarda sebze, meyve ve suya ihtiyacınız vardır.

Pek çok insan muhtemelen bir hafta sonu/hafta boyunca kötü yemek yedikten sonra patlama yaşadı ve bunun nedeni vücudunuzun şekerler, yağlar ve cildinizde çok hızlı bir şekilde görünecek diğer toksinlerle dolu olmasıdır.

Artan Diyabet Riski

Diyabet günümüzde giderek daha yaygın hale geliyor ve bu kısmen birçok insanın kötü beslenme seçimlerinin hastalığa yakalanma şansınız üzerindeki etkisinin farkında olmamasından kaynaklanıyor.

Aşırı şeker ile şeker hastalığına yakalanma arasında doğrudan bir bağlantı bulunmamakla birlikte, şeker ve yağ oranı yüksek olan zayıf bir diyet, vücudunuzun kilo almasına, yağ almasına ve kişiyi diyabete duyarlı hale getiren diğer yan etkilere yol açar.

Enerji ve Motivasyon Eksikliği

Bir kez daha, işlenmiş gıdalar vücudunuzun düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğu tüm besin maddelerine sahip olmadığından, size aynı miktarda enerji vermezler. Vücudunuz ihtiyacı olan yakıtı alamıyor ve kısa bir süre sonra evde yürümek veya hareket etmek gibi basit şeyler yorucu olmaya başlayacak.

Şeker oranı yüksek bir şey yemek veya içmek size enerji artışı sağlayabilir, ancak bu artış genellikle çok kısadır. Vücudunuz daha sonra bir “çarpma” yaşayacak ve kendinizi şekerli yiyecek veya içecek yemeden önceki halinizden daha fazla bitkin hissedeceksiniz.

Kötü Diş Sağlığı

Bu noktada, çok fazla şeker yemenin aslında dişlerinizi çürüttüğü yaygın bir bilgidir. İyi bilinmeyen şey, kötü beslenmenin aynı zamanda kötü diş, diş eti ve ağız sağlığına da yol açacağıdır.

Dişlerin vücudunuzun bir parçasıdır ve bu nedenle kalbiniz gibi daha da önemli bir şeyle aynı özeni gerektirir. Ağız kokusu, hassas diş etleri ve zayıf ağız hijyeni, lif, kalsiyum ve temel besin maddelerinden yoksun bir diyetten kaynaklanabilir.

Artan Depresyon Riski

Sağlıklı bir diyet depresyonu “tedavi edemez”ken, zayıf bir diyetin onu daha da kötüleştirdiği gösterilmiştir. “Ne yersen osun” kavramı hem vücudunuzun nasıl göründüğü, hem de ruh halinizin ne kadar olumlu ya da olumsuz olduğu için geçerlidir.

Artan şeker, kronik sistemik inflamasyona ve insülin direncine yol açabilir ve dopamin ödül sisteminizi değiştirebilir. Tüm bunlar, genel ruh halinizi düşürmek için birleşir ve sizi motivesiz ve neredeyse üzgün hissetmenize neden olabilir.