Seçici Yiyeninizi Beslemek İçin 10 İpucu

Seçici bir yiyicinin ebeveyni misiniz? Merak etme. üzülme. Depresyona girme. Neredeyse her çocuk hayatının bir noktasında seçici bir yiyicidir.

Seçici yemek aslında çocuklukta gelişimsel bir aşamadır ve “neofobiyeni yiyecekler deneme korkusudur. Neofobi, meraklı bebeklerin zehirli ve zararlı olabilecek şeyleri yemesini engelleyen vücudun koruyucu bir mekanizmasıdır.

Çoğu çocuk, 1 yaş civarında seçici yiyiciler veya telaşlı yiyiciler haline gelir. Çünkü bu zamanda “Hayır” deme gücüne sahip olduklarını öğreniyorlar ve bu gücü denemeye hevesliler. Ayrıca bu noktada, biraz hareket etmeye başlarlar ve bu nedenle odakları yiyeceklerden çevrelerindeki, artık emekleyip dokunabilecekleri heyecan verici şeylere kayar.

Bir ebeveyn olarak, muhtemelen çocuğunuzun seçici bir yiyici olmaya devam ederse temel vitamin ve mineralleri nasıl kaçıracağı konusunda endişeleniyorsunuz – ama aslında paniğe gerek yok.

İşte Seçici Yiyicinizle Başa Çıkmak İçin 10 İpucu

1. Yemek için kavga etmeyin

Telaşlı yeme hakkında anlaşılması gereken en önemli şey, bunun bir aşama olduğu ve geçeceğidir. Çocuğunuzla yemek istemediği bir şeyi yemek için kavga ederseniz, bu normal aşamayı asla kazanamayacağınız bir güç mücadelesine dönüştürürsünüz.

2. Çocuğunuza çok fazla ilgi gösterin

Çocuğunuzla sadece yemek zamanlarında değil, gün boyunca oyun oynayarak ve etkileşim kurarak zaman geçirin. Çocuğunuz onunla zaman geçireceğinizi ancak elinizde kase ve kaşık olduğunda anlarsa, sizin çabuk uzaklaşmamanız için yavaş yemesini sağlayacaktır.

Ayrıca oku Lif Zengini Hint Yemekleri.

3. İyi bir örnek oluşturun

Çocuğunuzun sağlıklı yemek yemesini istiyorsanız, sizin de yemeniz gerekecek. Öğün atlayan veya devam etmek için bir şeyler yiyen bir ebeveyn, sağlıklı yemek yemenin ve vücudu beslemenin önemli olmadığı mesajını alan çocuk için yanlış bir örnek oluşturuyor.

4. Rutin yapın

Çocuğunuzu bütün gün beslemeyin. Gün boyunca programlanmış 3 ana ve 3 ara öğünün olduğu bir rutininiz olsun. Yemekleri ve atıştırmalıkları belirlenen zamanlarda servis edin. Yemek saatlerini 30 dakikada, ara öğünleri 20 dakikada bitirin. Sadece masayı temizle. Aç olan bir çocuk, o kadar zaman içinde ihtiyacı olanı yiyecektir. Bundan sonra plakanın önünde oturmak – sadece bir güç mücadelesidir.

5. Çocuğunuza çok fazla içecek vermeyin

İçecekler veya sıvılar – çocuğunuzun küçücük midesini doldurun ve çocuğunuzun asla aç kalmamasını sağlayın. Küçük miktarlarda süt, bir veya iki atıştırma zamanının bir parçası olmalıdır. Meyve ideal olarak bütün olarak yenmelidir ve meyve suyundan kaçınmak en iyisidir.

6. Aynı sağlıklı yiyecekleri sunmaya devam edin

Çocuğunuz ilk kez belirli bir sağlıklı yemeği yemiyorsa, panik yapmayın ve sunduğunuz yiyecekler listesinden çıkarmayın. Yemek sunmaya devam edin. Çocuğunuzun önce yemeğin görüntüsüne, sonra kokusuna, sonra tadına, sonra dokusuna alışması gerekecek ve sonunda yemeği gerçekten yemeye başlayacaktır. Bu, çocuğunuza yemesini istediğiniz yemeği yemeden önce en az 10-15 kez sunmanız gerektiği anlamına gelir.

“Kızartılmış, yağlı ve yağlı yiyecekleri hariç tutmanın her zaman tavsiye edildiğini unutmayın. Bunların bebeğinizin sağlığı üzerinde olumlu bir etkisi olmayacaktır.” Günlük ebeveynlik ziyareti için günlük ipuçları ve tavsiyeler hakkında daha fazla bilgi için Ebeveyn soruları ya da Hindistan’daki en iyi çocuk doktoru.

Ayrıca, şunu okuyun: Veg GM Diyet Planı.

7. Küçük porsiyonlar sunun

Bebeğinizi sağlıklı tutmak, kilo almasını ve uzamasını sağlamak için duyduğunuz coşkuyla, çocuğunuzu çok fazla beslemeye çalışmayın. Çocuğunuza yönetilebilir görünmesi ve onu korkutmaması için küçük porsiyonlar verin.

8. Yemekle eğlenin

Dünyayı ve sunduğu her şeyi keşfetmek isteyen çocuklar günde 6 kez yemek yemeyi çok sıkıcı bulurlar. Yemek zamanlarının ilginç olduğundan emin olun. Yemekleri renkli kaşık ve bardaklarla güzel tabaklarda servis edin. Gıda maddelerine süslü, ilginç ve komik isimler verin. Yiyecekleri bir kez daire, bir dahaki sefer üçgen ve daha sonra kelebek şeklinde düzenleyin. Miniklerinizin yüzüne bir gülümseme getirmenin kolay bir yolu.

9. Alternatif veya rüşvet teklif etmeyin

Çocuğunuz yemek yemiyorsa, o sırada muhtemelen aç olmadığını anlayın. Yemeği bittiğinde abur cubur yemesine izin vereceğinizi söyleyerek çocuğunuza rüşvet vermeyin. Ayrıca sağlıklı yemeği abur cuburla değiştirmek için acele etmeyin. Yemek yemeyen bir çocuk – yemek yemiyor. Bir sonraki öğün için aç kalması için o yemeği kaçırmasına izin verin.

10. Yardım istemekten çekinmeyin

Çocuğunuzun kilo alması, boy uzaması, sindirim sorunları veya davranış sorunları hakkında gerçekten endişeleniyorsanız, yardım için iletişime geçin. Danışmanlıkların gerçekten yardımcı olduğuna sizi temin ederim. Pek çok ebeveyn yardım için bana ulaşıyor ve bundan sonra yeniden canlanmış ve neşeli bir şekilde geri dönüyorlar çünkü artık ne için endişelenmeleri ve ne için endişelenmemeleri gerektiğini biliyorlar. Ayrıca belirli durumlarda ne yapacaklarını ve bu gelişim evresinden nasıl geçeceklerini anlarlar.

Ayrıca, şunu okuyun: Bebeğinize Yapılması Gereken 16 Önemli Aşı.

[author title=”Dr. Debmita Dutta” image=” Debmita Dutta is a practicing doctor, a Parenting consultant and the founder of the website – Whatparentsask – a video-based website that provides expert answers to parenting questions. She is based in Bangalore and conducts Parenting workshops and prenatal classes for pregnant parents in addition to her medical practice. She believes that parenting stress can be relieved significantly when parents are well informed about their children’s growing brains and bodies.[/author]