Sarvangasana (Omuz standı) – Prosedür ve Faydaları


Sarvangasana (Omuz duruşu)

Sarvangasana (Omuz duruşu) tüm asanaların kraliçesi olarak da bilinir. Bu asana vücut için çok faydalıdır. Sindirim sistemini güçlendirdiği ve kabızlık gibi mide ile ilgili çeşitli sorunları iyileştirdiği için mideye iyi gelir. Ayrıca kişiyi güçlü ve aktif kılar.

Sarvangasana Prosedürü (Omuz duruşu)

Aşama 1:

Sırt üstü yatmalısın.

Adım 2:
Ellerinizi vücuda yakın tutun ve ayaklarınızı yavaşça kaldırın.

Aşama 3:
Sırtınızı ellerinizle destekleyin ve dirsekler aynı anda yere değmelidir. Çene göğse dokunmalıdır.

4. Adım:
Bir süre bu pozisyonda kalın ve yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna dönün.

Not:
Gerçekleştiremeyecek kişiler Şirşa Asana bu Asana yapmalı.

Sarvangasana’nın videosu (Omuz standı)

Sarvangasana’nın Faydaları (Omuz duruşu)

  1. Kan dolaşımını iyileştirir.
  2. Sindirim sistemini iyileştirir.
  3. Kabızlığı azaltır.
  4. Vücudu aktif hale getirir.
  5. Yığınları tedavi eder.


Kaynak : https://www.merakildh.in/2020/05/sarvangasana-procedure-and-benefits.html

SMM Panel PDF Kitap indir