Samanyolu’ndan Geçmek


Emzirme: Samanyolundan Geçmek HealthifyMe – Blog HealthifyMe – Blog – Kilo verme, zindelik ve daha sağlıklı bir yaşam sürmenin kesin rehberi.

Dünya Emzirme Haftası her yıl 1-7 Ağustos tarihleri ​​arasında kutlanmaktadır. İlk olarak 1992 yılında DSÖ tarafından emzirmenin hem anne hem de bebek için yararlarını teşvik etmek amacıyla başlatılmıştır. UNICEF’e göre, “Bebekler, optimal büyüme, gelişme ve sağlık elde etmek için hayatlarının ilk altı ayı boyunca sadece anne sütü ile beslenmeli ve daha sonra, gelişen beslenme gereksinimlerini karşılamak için, bebekler beslenme açısından yeterli ve güvenli tamamlayıcı gıdalar almalı ve aynı zamanda beslenmeye devam etmelidir. iki yıla kadar veya daha uzun süre emzirilmelidir”.

Neden Emzirme?

Emzirmenin çocuğa faydaları saymakla bitmez. Bebeğin tüm beslenme ihtiyaçlarının en iyi kaynağıdır ve hatta ihtiyaçlarına göre değişir. Emzirmek aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur ve alerji, bağırsak rahatsızlıkları, diyabet, solunum yolu enfeksiyonu vb. gibi kısa ve uzun vadeli hastalıklara yakalanmalarını engeller. Ayrıca, Emzirmek çocuğun nörogelişimini destekler ve böylece daha iyi bilişsel yeteneklere yol açar. Emzirme sırasında ten tene temas ve göz teması gibi fiziksel yakınlık, anne sütüyle beslenen bebeklerde hayatlarında görülen daha iyi bir davranış modeliyle de ilişkilendirilebilir.

Emziren anneler için avantajların listesi de uzundur. Emziren annelerin doğumdan daha iyi kurtulduğu görülmektedir. Emzirme sırasında salgılanan oksitosin hormonu, rahmin normal boyutuna daha hızlı dönmesini kolaylaştırmakla kalmaz, doğum sonrası kanamayı bile azaltır. Oksitosin ayrıca annenin çocuğuyla bağ kurmasına yardımcı olur ve böylece doğum sonrası depresyon riskini azaltır. Emzirme aynı zamanda, tip 2 diyabet, romatoid artrit ve yüksek tansiyon ve yüksek kolesterol dahil olmak üzere kardiyovasküler hastalık gibi diğer bazı hastalıkların yanı sıra emziren annelere yumurtalık ve meme kanserine karşı koruma sağlar. Doğumdan sonra demir eksikliğini önleyebilen ve böylece anemiye karşı koruma sağlayabilen bazı kadınlarda menstrüasyon ve yumurtlamayı da duraklatabilir.

Emzirmenin yararlarını tartışırken, onu çevreleyen çok sayıda efsane var. Bazılarını yok edelim.

Gerçeğin Mandalını Açmak

Efsane 1 – Göğüs Boyutu Üretebileceği Süt Miktarıyla orantılıdır

İlk şey ilk, memenin büyüklüğünün süt üretme kabiliyeti ile ilgisi yoktur. Meme büyüklüğü yağ dokuları tarafından belirlenirken, glandüler dokular süt üretiminden sorumludur. Çoğu anne çocuklarını beslemek için yeterli süt üretir. Prolaktin adı verilen bir hormon, memedeki meme bezlerini süt salgılaması için uyarır. Bebek emdikçe vücut daha fazla prolaktin salgılar ve bu böyle devam eder. Bebek ne kadar çok beslerse, anne o kadar çok üretir.

Bunu akılda tutarak, iştahta ani bir artış, annenin yeterince süt yapmadığı anlamına gelmez, bebeğin büyüme atağının bir işaretidir. Birçok anne, bebeğinin iştahı aniden arttığında, arzından şüphe etmeye başlar, ancak isteğe bağlı emzirme, annenin süt tedarikini bebeğinin artan ihtiyaçlarını karşılayacak şekilde ayarlamaya yardımcı olacaktır.

Efsane 2 – Anne Hasta Olduğunda Emzirmeye Ara Verilmeli

Bu, emzirmeyle ilgili en yaygın efsanelerden biridir. Çoğu anne, çocuklarının sağlığını esas alarak, hasta olduklarında, özellikle soğuk algınlığı, grip ve mide enfeksiyonlarında emzirmeyi geçici olarak durdurur. Bununla birlikte, sağlık uzmanları, HIV veya Ebola virüsü gibi aşırı koşullar dışında, hasta bir anne tarafından emzirmek sadece güvenli değil aynı zamanda bebek için de faydalıdır. Anne sütü hastalık bulaştıramaz, ancak annenin yabancı cisimlerle savaşmak için geliştirdiği antikorlar, çocuğun aynı hastalığa yakalanma riskini azaltabilir veya hatta savaşmasına yardımcı olabilir.

Bununla birlikte, soğuk algınlığı gibi bulaşıcı hastalıklarda yayılmasını önlemek için uygun hijyen sağlamak önemlidir.

Emzirmeniz gerekip gerekmediğinden emin olamamanızın nedeni ilaçlarsa, o zaman doktora onların emziren bir anne olduklarını bilmesini sağlayın. Çoğu ilacın anne sütü üzerinde hiçbir etkisi olmamasına rağmen, konu çocuklara geldiğinde iki kat emin olmak daha iyidir.

Efsane 3 – Emziren Anneler Baharatlı Yiyeceklerden Kaçınmalıdır

Bir annenin yediklerinin anne sütü üzerinde etkisi olduğu düşünülürse, bebeği için potansiyel olarak zararlı görünen yiyeceklerden kaçınması anlaşılabilir. Emziren anneler, bebeklerini huzursuz edebileceklerini düşündükleri güçlü aromalara sahip çeşitli baharatlara sırt çevirirler. Ancak, bu inanç sadece kısmen doğrudur.

Bir annenin tükettiği şey anne sütünü etkiler ancak baharatlı yiyecekler aslında genç insanlara fayda sağlayabilir. Çocuklar, toksin alımını caydırırken enerji yoğun gıdaların tüketimini teşvik etmek için tatlıyı tercih etmeye ve acı gıdalardan kaçınmaya yönelik evrimsel bir yatkınlıkla doğarlar. Bu tat tercihi ilk yıllarda işe yarasa da, tatlıya düşkün olmanın yaşamda diyabetten kalp damar rahatsızlıklarına kadar çok sayıda sağlık sorununa yol açtığını biliyoruz. Bu nedenle, anne sütünün tadı annenin ne yediğine göre değişse de, bebeğe farklı tatlar fikrini getirir ve katı yiyecekler yemeye başladıklarında çeşitli tatları kendi diyetlerine dahil etmeye daha açık olmaya teşvik edebilir. Ayrıca, yakın zamanda Araştırma çocuk buna olumsuz tepki vermedikçe emzirme sırasında hiçbir gıdadan kaçınılmaması gerektiğine dikkat çeker.

Efsane 4 – Egzersiz Yapmak Anne Sütünü Azaltır

Emzirirken egzersiz yapıp yapamayacağınızın cevabı evet. Egzersiz yapmak anne sütündeki tadı değiştirebilen laktik asit miktarını artırabilir, ancak bu sadece geçicidir ve kesinlikle anne sütünü sağlıksız yapmaz. Bunun üstesinden gelmek için egzersiz yoğunluğunuzu kontrol edebilirsiniz. Emziren annelerin düşük veya orta yoğunluklu egzersizlere bağlı kalmaları önerilir.. Hidratlı olmak ve kalori açısından zengin diyetlere sahip olmak burada çok önemlidir. Süt üretimini etkileyen dehidrasyon ve egzersiz yapmamaktır. Ayrıca, yeterli kalori almamak, sisteminizde daha az süt, vitamin ve besinlere yol açan hızlı bir şekilde kilo vermenize neden olabilir.

Profesyonel ipucu- Bebeği egzersizden hemen önce beslemek veya pompalamak, antrenmanınız sırasında rahatsız edici bir tıkanıklık veya dolgunluk hissinden kaçınmanıza yardımcı olacaktır.

Bu efsaneler masadan kaldırıldığında, emzirmenin dinamiklerini biraz daha iyi anladığımızı söyleyebiliriz. Bununla birlikte, bu efsaneler aracılığıyla, annelerin bebekleri için en iyisini sağlamak için en sevdikleri yiyecekleri bırakmak veya vücut şekillerinden ödün vermek gibi nasıl fazladan bir yol kat ettiklerini anlıyoruz. Emzirme, anneler adına özveri ve çaba gerektirir ve bu sanatta tam anlamıyla ustalaşmak zor olabilir. Her çocuk benzersizdir ve onları besleyen bir annenin deneyimi de öyle. Bununla birlikte, bebekleri emzirirken işe yarayabilecek birkaç ipucu listeledik.

Emziren Anneler İçin İpuçları

Samanyolu'ndan Geçmek
Samanyolu'ndan Geçmek 12

1. Açlık İpuçlarını Anlayın

Bebekler acıktıklarında ağlarlar. Bununla birlikte, bebeklerinizi gözlemlemek, acıkmaya başladıklarını tahmin etmenize yardımcı olabilir, böylece dikkat çekmek için ağlamalarını beklemek zorunda kalmazsınız. Tekrar tekrar başını kaldırmak, ağızlarını açıp kapatmak veya dillerini dışarı çıkarmak, bir bebeğin acıkmaya başladığının yaygın işaretleridir. Çocuğunuzun bu hareketleri yaptığını görürseniz, onu beslemeyi teklif edin. Bu, bebeğinizle olan yakınlığınızı daha da derinleştirecektir çünkü bebeğiniz yavaş yavaş dikkatinizi çekmek için mücadele etmek zorunda olmadığını anlayacaktır.

2. Bebeğin Üstün Olmasına İzin Ver

Kabul edelim ki bebekler oldukça şımarık. Onları en iyi tanıyan kişinin kendisidir. (Üzgünüm anneler ve babalar!) Bununla birlikte, ne zaman ve ne kadar süre besleneceğine bebeğinizin karar vermesine izin vermek en iyisidir. Bir bebeği yemeğini yeni yedi diye inkar etmeyin veya son yemeklerinin üzerinden uzun zaman geçtiği için beslemek için uyandırmayın. Bebeğiniz için belirlediğiniz zaman aralıkları ne yazık ki onlar için işe yaramayacaktır. Burada yargıç olsunlar. Aynı şey emzirme süresi için de geçerlidir. Bazı bebekler hızlı yerken bazıları zaman ayırmayı sever.

3. Doğru Konumlandırma

Daha önce de belirtildiği gibi, bebekler kendilerini en iyi tanır. Emzirirken en rahat pozisyonu bilirler. Emzirmenin zamanla kolaylaşması için bu pozisyonlara dikkat edin. Bir bebekten diğerine farklılık gösterse de, birkaç genel kural ikinizin de rahat etmesine yardımcı olabilir. Bebeğinizi, başı hafifçe geriye eğik olacak ve fazla hareket etmesine gerek kalmayacak şekilde konumlandırın. Burunları temiz olacak ve emerken normal nefes alabilmeleri için çeneleri tam göğsünüze dönük olmalıdır. Son olarak, ağızları meme ucunuzla aynı hizada olmalıdır. Ağrısız beslenme için meme ucunun tamamına değil, tüm areolaya tutunmasını sağlayın.

4. Rahatınız Önemlidir

Emzirirken bebeğinizin pozisyonu kadar sizin rahat bir pozisyonda olmanız da önemlidir. Uzun süre rahatsız bir pozisyonda olmak sırt, omuz ve boyun ağrısına neden olabilir. Sizin tarafınızdan tekrarlayan kıvranma, bebeğinizin emzirmesini bile bozarak onları sinirli hale getirebilir.

Farklı emzirme pozisyonları hakkında daha fazla bilgi edinin ve size en uygun olanı seçin.

Buna ek olarak, emzirirken sakin olduğunuzdan emin olun. Bebekler, rahat olmadığınızı hissedebilir ve bu da onları düzgün bir şekilde kavramaya teşvik edebilir ve o zaman tatbikatı bilirsiniz!

Emzirirken rahat olmanın önemli olduğunu yukarıda öğrendik. Ama elverişsiz bir ortamdayken ne yapmalı? Toplum içinde yapmayacaksan bebeğini nasıl besleyeceksin? Ayrıca bebeğin ilk 6 ay sadece anne sütü ile beslenmesi önerilir. Çalışan bir anne için bu ne anlama geliyor? Tüm bu soruların tek bir cevabı var: Anne sütünü sağmak ve saklamak. Anne sütünün pompalanması ve saklanmasıyla ilgili “eğer”ler, “ama”lar ve “nasıllar” çok fazla olsa da, size yardımcı olmak için buradayız.

Daha Sonra İçin Pompalanmış

Anne sütünüzü sağmadan önce ellerinizi sabun ve suyla yıkayın. Sağılan sütü temiz, kapaklı, gıdaya uygun cam bir kapta veya BPA içermeyen malzemelerden yapılmış sert plastik kapta saklayın. Süt toplama ve saklama için tasarlanmış özel plastik poşetleri de kullanabilirsiniz. Anne sütünün kaplara sağıldığı tarih ve saati etiketlemeniz ve ne zaman kullanmak istediğinize bağlı olarak oda sıcaklığında, buzdolabında veya dondurucuda saklamanız önerilir. Taze sağılmış anne sütü oda sıcaklığında altı saate kadar, buzdolabında 3 güne kadar ve derin dondurucuda 6 aya kadar saklanabilir.

Depolanan anne sütünüzü yağ (krema) üste çıkacak şekilde katmanlara ayırdığınızı görebilirsiniz. Endişelenecek bir şey yok. Bebeğinizi beslemeden önce katmanları karıştırmak için kabı hafifçe döndürün. Sütün besleyici ve koruyucu bileşenlerinden bazılarına zarar verebileceğinden kabı kuvvetlice karıştırmamayı veya sallamamayı unutmayın.

Bebeğiniz bir bardaktan veya biberondan sağılmış anne sütü ile beslendiğinde, ağzındaki bakteriler sütün içine geçebilir ve bu nedenle kalan süt, ilk beslenmelerinden sonraki bir ila iki saat içinde atılmalıdır. Sağılan sütü boşa harcamamak için küçük miktarlarda saklamak daha iyidir.

Anneleri bebeklerini emzirmeye teşvik ederken, buna eşlik eden zihinsel baskıyı da anlıyor ve bu nedenle buna karşı karar veren bir kadının kararına saygı duyuyoruz. Çünkü günün sonunda bir anne çocuğu için en iyisini bilir.

Samanyolu'ndan Geçmek
Samanyolu'ndan Geçmek 13

Posta Emzirme: Samanyolundan Geçmek ilk ortaya çıktı HealthifyMe – Blog.

HealthifyMe’den – Blog




Kaynak : https://collectiveinfotech.blogspot.com/2022/08/breastfeeding-going-through-milky-way.html

SMM Panel PDF Kitap indir