Saç, hepimizin gösteriş yapmayı sevdiği güzel özelliklerden biridir. Parlak ve sağlıklı saçlar için doğru vitaminleri almak önemlidir. Yeterli vitamin ve mineral saçınızın genel sağlığına yardımcı olur. Herhangi bir vitamin ve mineraldeki eksiklik, en iyi saç büyümesinden daha az potansiyele neden olabilir.
Saçınızı daha pürüzsüz ve sağlıklı tutmak ve hızlı uzaması için ihtiyacınız olan bazı vitaminlerin listesi aşağıdadır:
C vitamini
Hepimiz biliyoruz ki C vitamini bağışıklık sistemimiz için çok önemlidir ve aynı zamanda vücutta bir antioksidan görevi görür. Ancak birkaçımız, çeşitli saç bakım ürünlerinde iyi bir sebeple kullanıldığının farkında olabilir. İstenilen sonuçları elde etmek için kullanabileceğiniz en hayati vitaminlerden biri olarak kabul edilir. Güzel saçlara sahip olmak için, onunla aşılanmış saç bakım ürünlerini kullanabilirsiniz. Saçınızın en iyi şekilde görünmesi için her gün yeterince C Vitamini aldığınızdan emin olun. Bütün gıdaları almak her zaman daha iyidir, ancak doğru seviyeleri almadığınızı düşünüyorsanız, ek almayı da tercih edebilirsiniz.
Önerilen Gönderi
B vitamini
Farklı B Vitaminleri türleri vardır ve bu nedenle tipik olarak birlikte gruplandırılırlar. Hepsini aldığınızdan emin olun. Bu vitaminler açısından zengin yiyecekleri günlük diyetinize dahil edin. Bir B Vitamini kompleksi alabilir veya B vitamini içeren şampuanlar ve saç kremleri satın alabilirsiniz. B vitamini eksikliğinin belirtileri arasında zayıf veya yorgun hissetme, kolay morarma ve düşük saç büyüme hızı bulunur. Tüm B vitaminleri arasında en önemlisi B12 vitaminidir. Ancak, parlak ve hızlı saç büyümesi elde etmek istiyorsanız, günlük planınıza tüm B vitaminlerini ekleyin.
E vitamini
E vitamini, saçınızın sağlıklı büyümesini sağladığı için saç büyümesi için çok önemlidir. E vitamini ile yüklü yiyecekleri dahil ederek veya onu içeren tam bir gıda multivitaminini alarak yeterli miktarda E vitamini alın. E vitamini eksikliği, saçınızın sağlığının, nasıl büyüdüğünün ve göründüğünün azalmasına neden olur. E vitamini, diğer vitaminlerle birleştirildiğinde, sağlıklı saç büyümesini daha da teşvik eden sağlıklı bir saç derisi elde etmeye yardımcı olur. Pek çok saç bakım ürünü, kesinlikle saçınızı tatlı ve ipeksi hale getirecek olan bu vitaminle aşılanmıştır.
A vitamini
A Vitamini vücutta etkili bir antioksidan olarak çalışır ve birçok sağlık özelliği onu hem sağlık hem de saç büyümesi için en iyisi olmaya değer bir vitamin haline getirir. Vücudunuzdaki vitamin seviyesini kontrol etmek için bir doktordan yardım isteyin. Bu sayede hangi vitaminlerin eksik olduğunu ve alınması gerektiğini öğrenebilirsiniz. Saç büyüme çabalarına yardımcı olmak için A vitamini açısından zengin yiyecekler yemelisiniz. Bununla birlikte, A vitamini takviyesi almak yerine gıdaları yemek daha avantajlıdır. A vitamini eksikliği görme sorunlarına ve cilt sorunlarına yol açabilir.
D vitamini
D vitamini sağlıklı folikül büyümesi sağlar, bu nedenle asla eksik kalmamalısınız. Bu vitaminin en büyük kaynağı olan güneşe maruz kalmak için D vitamini yüklü yiyecekleri yemenin yanı sıra düzenli ve kısa süreli gezintilere çıkmayı da ihmal etmemelisiniz. Ancak vücudunuzun kendi D vitaminini üretmesi için fazla bir şey yapmanıza gerek yok ancak kış aylarında kendinizi kapalı ortamlarda tutmanız D vitamini eksikliğine neden olabilir. D vitamini takviyeleri ve onu içeren saç bakım ürünlerini de kullanabilirsiniz.
Life Botanics’in bir erkek saç dökülmesi vitamin tabletleri bu aynı zamanda saç dökülmesini korumaya ve iyileştirmeye yardımcı olmak için testosteron bakımına da yardımcı olur.
Ütü
Demir bir vitamin değildir, ancak vücudunuzun düzgün ve sağlıklı saç büyümesi de dahil olmak üzere doğru gelişme ve büyüme için ihtiyaç duyduğu önemli bir mineraldir. Demir içeren kırmızı et de dahil olmak üzere birçok yiyecek vardır. Bu mineralden yeterince aldığınızdan eminseniz, saç büyümenizde daha iyi iyileşme görmek için demir içeren saç bakım ürünlerini tercih edebilirsiniz.
Magnezyum
Magnezyum, sağlıklı gelişme ve büyüme için sayılabilecek bir diğer hayati mineraldir. Magnezyum açısından zengin yiyecekler yemek sağlıklı saç derisine yardımcı olur ve bu da sağlıklı saç büyümesine yardımcı olur. Ancak, kronik bir durum haline gelene kadar yeterince magnezyum almadığınızı fark etmeyeceksiniz. Ancak bunu düzeltmek size çok büyük faydalar sağlayacaktır.
Protein
Protein saçlarınız için çok önemlidir. Saçınızı kalınlaştırmaya yardımcı olur ve aynı zamanda daha ipeksi ve parlak hale getirir. Protein içeriği yüksek yiyecekler aldığınızdan emin olun, yoksa saçınızın hızlı ve güçlü uzamasına yardımcı olmak için protein tedavilerini de kullanabilirsiniz. Saçınızı güçlü ve parlak hale getirdiğini iddia eden çok çeşitli protein bazlı saç bakım ürünleri bulunmaktadır. Et ve balığın yanı sıra kinoa, ıspanak, brokoli ve daha fazlası gibi sebzeleri de dahil edebilirsiniz. Protein saçınızın güçlü ve hızlı uzamasına yardımcı olur.
Niasin
Niasin, B Vitamini ailesinin üyelerinden biridir. Saç derisini beslemede ve sağlıklı saç büyümesini teşvik etmede büyük rolü vardır. Yetersiz niasin saçınızın kırılgan, cansız olmasına ve hatta saç dökülmesine neden olabilir.
biyotin
Biotin ayrıca H vitamini olarak bilinir ve daha uzun ve sağlıklı saçlar için çok önemlidir. En çok tercih edilen takviyelerden biri haline geliyor ve hap şeklinde mevcut. Bu vitamini yediğiniz gıdalardan yeterince alsanız da, suda çözünen bir vitamin olduğu için vücudunuz onu tutamaz. Bu vitamini düzenli olarak almak için yeterince yemek yemenizin nedeni budur. Birçok saç bakım ürünü biotin içerir ve bu nedenle artık saçınızın sağlıklı uzamasına yardımcı olmak için bunları dışarıda yapmayı deneyebilirsiniz. Ancak en iyi sonuç için vitaminin hem iç hem de dış kaynağının bir kombinasyonunu yapın.
Güçlü, pürüzsüz ve sağlıklı saçlar elde etmek için düzenli beslenmenize tüm vitaminleri dahil ettiğinizden emin olarak kapsamlı bir yaklaşım izlemelisiniz.
Kaynak : https://www.findhealthtips.com/vital-vitamins-healthy-hair/