Sağlıklı kilo kontrolü için değişmesi gereken 6 alışkanlık

Sağlığa Zararlı besin alışkanlıkları sizi değişik sağlık durumu ve sindirim sorunlarına götürebilir. Gün içerisinde çalışma için kolunuzun bile kalkmaması, tabak tabak yemenize karşın doymamanız, su içseniz zeka kilo aldığınızı düşündüren metabolizmanız… Bu ve daha fazlası, tamamen hatalı gıda alışkanlıklarının bir ürünü olabilir. Yaşamanızda sağlıklı bir niyet belirliyorsanız, bu işe yeme alışkanlıklarını düzenleyerek başlayabilirsiniz. İşte, sağlığınızı korkutma eden çoğunlukla yaptığınız bazı yeme bozuklukları; Sağlıklı kilo kontrolü için değişmesi gereken 6 alışkanlık #1 Gece geç saatlerde yemek yemek dinç kabul edilmez çünkü gece baştan başa vücudunuz dinlenir ve iyileşir. Geceleri metabolizmanız düşüktür. bu nedenle, gece yemek yerseniz, vücudunuz yiyecekleri sindirmek için amaçlamak zorunda olduğundan, vücudunuz gereksinim duyduğu dinlenmeyi alamaz. Daha dinç ve zinde bir görünüş için bu alışkanlığı değiştirmelisiniz.Bazı insanların ara sıra bir şeyler yeme alışkanlığı vardır. Birçok ya abur cuburdur veya kalorisi yüksek, adeta hiç besin içeriği olmayan ve anlamsız karbonhidrat içeren işlenmiş gıdalardır. Arzu seviyenizi derecelendirerek bu sağlıksız alışkanlığı değiştirin ve dinç atıştırmaları takip edin. Atıştırmalık ihtiyacınız olduğunda, havuç, yoğurt, humus, salatalık dilimleri, fındık ve tohumlar, meyveler vb. sağlıklı atıştırmalıklara ulaşın. Cips, soda, şeker ve unlu mamuller gibi sağlıksız atıştırmalıkları almayı bırakın. İster yemek yemek yerken, ister sadece atıştırıyor olun, yemeğinizi yutmak, midenize ve sindirim sisteminize yetişmek için zihninize süre tanımaz. Yemeğinizi yemeye başladıktan yaklaşık 15-20 dakika sonradan beyin tok olduğunuzun sinyalini vermez. Yemeğinizi yalnızca 10 dakika veya daha kısa bir sürede yemeğinizi bitirirseniz, beyniniz sinyali geç verdiği için fazla yiyebilirsiniz. Bu da, geveze kilo alımına ve sindirim sorunlarına yol açacaktır. Yavaş yediğinizden belirli edinmek için öğünlerinize süre ayırmaya çalışın, daha ufak lokmalar alın ve yemeğinizi iyi çiğnediğinizden emin olun.Ne kadar yediğinizin farkına varmadan bilinçsizce yemek yemeye son vereceksiniz ve bu da aşırı yemeye yol açacaktır. Onu yerken iyice yemeğinize odaklanmanız gerekir. Bu, sizinle yemeğiniz arasında bir temas oluşturur ve yemekten size iyi bir menfaat sağlar. Yemek yerken bütün ekranları kapatmaya itina gösterin. Bazı ahali yemek yemek yiyemeyecek kadar meşguldür. o kadar aceleleri var ki kahvaltı yapacak zamanları bile yoktur. Öğle yemeği için fazla meşguller ve ara sıra işlerini bitirdiklerinde akşam yemeği vakti gelmiş demektir. Daha Sonra çok acıkırlar ve bir sonraki öğünde aşırı yemeye başlarlar. Vücudunuz uygun şekilde doldurulmadığı için enerji seviyeleri ahenkli olarak dalgalanır. Bu sorunu çözmek için gününüzü evvelden planlayın ve öğünlerinize vakit ayırın. Hazırlanması kolay, sindirimi kolay ve kolay bulunabilen yemekler planlamaya çalışın. Sistemlerin sürükleyici çalışması için vücudunuzun suya ihtiyacı vardır. Ama günümüzde insanlar öyle meşguller ki, bir yudum su ve öteki nemlendirici sıvıları almayı unutuyorlar. Bu, gün boyu kesintisiz baş ağrısı, yorgunluk, huysuzluk ve gerginlik ile sonuçlanır.Su eksikliği nedeniyle vücudunuz zararlı toksinleri vücudunuzdan atamaz ve bu hafif ya da önemli tıbbi sorunlara yol açabilir. Bu sorunu engellemek için kendinize 1 litrelik bir su şişesi temin edebilir ve günde en az 3-4 şişe bitirmeyi hedefleyebilirsiniz. Su ile zorlanıyorsanız, meyve suları, smoothie’ler, süt ve su taşıyan yiyecekler gibi başka sıvılar da alabilirsiniz..

Yorum yapın

Rakı Fiyatları sıra bulucu Geçici Mail tyt deneme pdf pdf kitap indir