Vücudun gıdalarda bulunan çeşitli minerallere ihtiyacı vardır ve bunlara temel mineraller denir. İki kategoriye ayrılırlar; asıl mineraller ve eser mineraller. Kalsiyum, potasyum, sodyum, fosfor, kükürt ve magnezyum gibi belli başlı minerallere daha büyük miktarlarda ihtiyaç vardır. Demir, çinko, bakır, selenyum, florür, manganez ve iyot gibi eser mineraller yaşam için eşdeğer derecede kayda değer ve gereklidir. Birçok insan, dağıtılmış ve dengelenmiş bir diyet yaparak gereklilik duydukları tüm mineralleri alabilmelidir. Kan da dahil edinmek üzere vücut sıvılarının yerinde bileşimi ve doku, kemik, diş, adale ve sinirlerin yerinde bileşimi için minerallere ihtiyaç vardır. Mineraller ayrıca dinç asap fonksiyonunun korunmasında, adale tonusunun düzenlenmesinde ve dinç bir kardiyovasküler sistemi desteklemede kayda değer bir rol oynar. İşte, en manâlı mineraller ve faydaları; 
Sodyum, adale kasılmasına ve vücuttaki istikrarsız dengesine asistan olur.Ancak, ılımlılık anahtardır. böylece bir uzmanın önerdiği miktarda tuzlu bulundurun. Et, süt, yumurta ve yeşil yapraklı sebzelerde doğal olarak bulunur. 
Potasyum açısından zengin yiyecekleri yemiyor musunuz? O zaman her şeyi hatalı yapıyorsunuz. Potasyum, kas kasılmasının düzenlenmesine, dinç asap fonksiyonunun korunmasına, akıcı dengesinin düzenlenmesine ve sağlıklı bir kardiyovasküler sistemin desteklenmesine tezgâhtar olan kayda değer bir mineraldir. Potasyum eksikliği ile uğraşıyorsanız, yamalı kalp atışlarına, ödem (şişme), idrarla kalsiyum atılımı ve yüksek tansiyona niçin olabilir. Muz, tatlı patates, pancar, ıspanak, brokoli ve hurma kaynaklarıdır. Kalsiyum daha enerjik kemikler ve dişler oluşturmaya tezgâhtar olur.Kalsiyum eksikliğinin kemik kırıklarına yol açabileceği tanıdık bir gerçektir. böylece jurnal kalsiyum alımınızı koruyun. Süt, süt ürünleri ve yeşilliklerden kalsiyum alın. Kanda oksijen taşıyan hemoglobin oluşumunda kullanılır. Demir, esas bir mikro besindir ve vücudun, artma ve gelişme için demirin önemini taşıyan farklı alanlara yönlendirilmiş kritik işlevleri yerine getirmesi için ona ihtiyacı vardır. Yeşil yapraklı sebzeler demir açısından zengindir. Çinko, özellikle hamilelik, çocukluk ve erginlik edinmek üzere tüm aşamalarda gen ekspresyonu gözenekli olan gelişimi ve replikasyonundaki esas rolü sebebiyle diyetle alınan bir mikro besindir. Çinko hem bağışıklığı ve yara iyileşmesini iyileştirmeye tezgâhtar olur.
Fosfor, sinirlerin işlevini iyileştirmenin yanı sıra kemikleri ve dişleri inşa etmek ve tamir etmek için gereklidir. Fosfor eksikliğinin çocuklarda kemik hastalıklarına ve büyüme geriliğine davetiye çıkardığını biliyor muydunuz? bu nedenle günlük fosfor alımının sürdürülmesi önemlidir. Yeterince fosfor almak için fasulye, kabuklu yemişler, tohumlar ve süt ürünleri tercih edilebilir..
Sodyum, adale kasılmasına ve vücuttaki istikrarsız dengesine asistan olur.Ancak, ılımlılık anahtardır. böylece bir uzmanın önerdiği miktarda tuzlu bulundurun. Et, süt, yumurta ve yeşil yapraklı sebzelerde doğal olarak bulunur. 
Potasyum açısından zengin yiyecekleri yemiyor musunuz? O zaman her şeyi hatalı yapıyorsunuz. Potasyum, kas kasılmasının düzenlenmesine, dinç asap fonksiyonunun korunmasına, akıcı dengesinin düzenlenmesine ve sağlıklı bir kardiyovasküler sistemin desteklenmesine tezgâhtar olan kayda değer bir mineraldir. Potasyum eksikliği ile uğraşıyorsanız, yamalı kalp atışlarına, ödem (şişme), idrarla kalsiyum atılımı ve yüksek tansiyona niçin olabilir. Muz, tatlı patates, pancar, ıspanak, brokoli ve hurma kaynaklarıdır. 
Kalsiyum daha enerjik kemikler ve dişler oluşturmaya tezgâhtar olur.Kalsiyum eksikliğinin kemik kırıklarına yol açabileceği tanıdık bir gerçektir. böylece jurnal kalsiyum alımınızı koruyun. Süt, süt ürünleri ve yeşilliklerden kalsiyum alın. 
Kanda oksijen taşıyan hemoglobin oluşumunda kullanılır. Demir, esas bir mikro besindir ve vücudun, artma ve gelişme için demirin önemini taşıyan farklı alanlara yönlendirilmiş kritik işlevleri yerine getirmesi için ona ihtiyacı vardır. Yeşil yapraklı sebzeler demir açısından zengindir. 
Çinko, özellikle hamilelik, çocukluk ve erginlik edinmek üzere tüm aşamalarda gen ekspresyonu gözenekli olan gelişimi ve replikasyonundaki esas rolü sebebiyle diyetle alınan bir mikro besindir. Çinko hem bağışıklığı ve yara iyileşmesini iyileştirmeye tezgâhtar olur.
Fosfor, sinirlerin işlevini iyileştirmenin yanı sıra kemikleri ve dişleri inşa etmek ve tamir etmek için gereklidir. Fosfor eksikliğinin çocuklarda kemik hastalıklarına ve büyüme geriliğine davetiye çıkardığını biliyor muydunuz? bu nedenle günlük fosfor alımının sürdürülmesi önemlidir. Yeterince fosfor almak için fasulye, kabuklu yemişler, tohumlar ve süt ürünleri tercih edilebilir..