Sağlıklı bir uykunun bağışıklığınız üzerindeki etkileri

Sağlıklı uyku, genel sağlığınızda harikalar yaratabilir ve sisteminizi sıfırlamanın ve detoksifiye etmenin en iyi yolu olabilir. Ayurveda, sağlıklı uykuyu sağlığın üç temel direğinden biri olarak görür ve sadece kan basıncı ve diyabet gibi belirli afiyet durumlarının yönetilmesine tezgâhtar olmakla kalmaz, bununla beraber karaciğerinizi detoksifiye etmede ve metabolizmayı ve hatta doğurganlığı iyileştirmede büyük rol oynayabilir. Birçoğumuz gece geç saatlere dek aletlerimize emrindeki kalarak açıkgöz kalıyoruz, aşırı etkin zihnimizi gevşetmiyoruz ve erken uykunun iyileştirici faydalarını alamıyoruz. Zihin sağlığı sorunlarıyla çaba ediyorsanız, doğru uyku rutinini ayarlamak semptomları yönetmenize ve daha çabuk iyileşmenize asistan olabilir. Sağlıklı bir uykunun bağışıklığınız üzerindeki etkileri #1 Uyku kalitesi, yaşam kaliteniz, sağlığınız ve mutluluğunuz ile içten orantılıdır. Uyku, zihninizin ve vücudunuzun iyileşmesinde ve detoksifikasyonunda en kayda değer rolü oynar. Uykuyu en iyi meditasyon türü olarak da görülmektedir Rahatsız ya da uygun olmayan uyku kişinin iyileşmesini geciktirebileceğini, odaklanmayı, egzersiz etkinliğini, sindirimi azaltabileceğini ve sizi daha evhamlı ve daha az gevşemiş hissettirebilir. Uzmanlar, uyku kalitesini iyileştirmenin, oto bağışıklık bozuklukları, hormonal dengesizlik, cilt sorunları, kanser, lupus ve tiroid durumunda semptomları hafifletebileceğinin altını çiziyor. İşte, dinç uykunun bütün faydaları; 1. Sağlıklı uyku yorgunluğunuzu giderir ve gelecek gün için onarılmış hissetmenize asistan olarak üretkenliğinizi, verimliliğinizi ve genel refahınızı artırır. 2. Hiçbir şey yapmadan stresin birikmesine müsade verdiğimiz için çoğumuz stresimizi yönetemiyoruz. Sağlıklı bir uyku, kortizol ya da gerginlik hormonunu azalttığı için stresten kurtulmanıza muavin olabilir. 3. Uyku detoksifikasyonda önemli bir rol oynar. Karaciğerinizi en iyi şekilde detoksifiye etmenize tezgâhtar olur. 4. Uyku ayrıca hormonal dengeyi sağlamaya yardımcı olabilir ve metabolizmanızı iyileştirebilir. 5. Uyku, tansiyon ve diyabet gibi yaşam tarzı hastalıklarının yönetilmesine muavin olur. 6. İyi bir uyku, ruh haliniz ve genel refahınız üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. 7. Keza sağlıklı kolesterol seviyelerini korumanıza asistan olur. 8. Sağlıklı uyku, ghrelin ve leptin gibi özlem ve tokluk hormonlarını düzenleyerek iştahınızı ve sindiriminizi iyileştirmeye yardımcı olabilir. 9. İyi bir uyku doğurganlığı da artırır. Sağlıklı bir uykunun bağışıklığınız üzerindeki etkileri #2 Her gece uykuya dalmakta zorlanıyorsanız, işte yapabilecekleriniz; – Erken kalkmayı alışılmışlık haline getirin. – Günde asgari 30 dakika güneşe maruz kalın. – Her gün meditasyon yapın. – Her gün çalışma yapın. – Yeterince su için – Akşam yemeklerinin erken saate ve hafif olmasına özen gösterin. – İnterneti yatmadan bir saat önce kapatın. – Uyumadan yarım saat önce ışıkları kapatın – Uyumadan önce günlük tutma ve nefes alıştırmaları yapın.

Yorum yapın

Rakı Fiyatları sıra bulucu Geçici Mail tyt deneme pdf pdf kitap indir