Sağlıklı Bir Kalp İçin Kesinlikle Uzak Durmanız Gereken 7 Sağlıksız Gıda


Katkıda bulunan: Anjali Sharma

Tanıtım

Sağlıklı görünen her şeyin vücudunuz için sağlıklı olduğu her zaman norm değildir.

Bu hızlı yaşam tarzında hepimiz işlenmiş ve paketlenmiş gıdalar tüketiyoruz ve kullanılan malzemelerin listesini kontrol etmeye pek dikkat etmiyoruz.

Dahil edilen bazı malzemeler sağlıklı olmadığı, ancak yine de günlük yemeklerimizin düzenli bir parçası haline geldiği için listeyi okuduğunuzda şok olacaksınız.

Örneğin ekmek, sandviç ve tost yapımında kullanılan en yaygın kahvaltı öğünüdür, ancak ekmek bizim için bir besin değeri kaynağı değildir.

Benzer şekilde tuz, meyve suları ve konserve soslar da her zaman soframızda ama kalp hastalıkları riskini artırıyor.

Oysa sebze, meyve, kepekli tahıllar, yağsız protein ve az yağlı süt ürünleri eklemek kalbi sağlıklı ve risksiz hale getirebilir.

Burada, kaçınmanız gereken sağlıklı görünen sağlıksız yiyeceklerin bir listesini oluşturduk.

Beyaz ekmek

Beyaz ekmek kalp hastalığı, obezite ve obezite riskini artırabilir. diyabet. Beyaz ekmek, yüksek oranda işlenmiş undan yapılır ve kalp hastalığına katkıda bulunan katkı maddeleri içerir.

Böylece ekmek sağlıksız bir gıda haline gelir. Ekmek, asit reflü, hazımsızlık, şişkinlik ve kabızlık gibi mide ile ilgili hastalıklara neden olabilen nişasta içerir.

Ekmek ayrıca vücuttaki kan şekerini yükseltir. Ayrıca beyaz ekmek, sindirim sürecini yavaşlatan düşük protein ve lif seviyesine sahiptir.

Piyasada esmer ve tam tahıllı ekmek gibi farklı ekmek çeşitleri mevcut ancak besin eksikliği açısından beyaz ekmekten daha az değiller.

Tuz

Tuz, herhangi bir yemeğin önemli bir bileşenidir. Bununla birlikte, aşırı miktarda tuz, riski artırabilir. yüksek tansiyonsonunda kalp yetmezliğine ve kalp krizine, kalp kası büyümesine, baş ağrılarına, böbrek hastalığına yol açabilen, böbrek taşıosteoporoz, mide kanseri ve hatta felç.

Ayrıca, aşırı tuz alımı sizi susuz ve susuz bırakabilir. Bu nedenle, iyi bir kalp sağlığı için tuz alımını dengelemeniz gerekir.

paketlenmiş meyve suları

Birçoğumuz, paketlenmiş meyve sularının, meyve suları adına bizi çok fazla şekerle doldurduğunun farkında değiliz.

Günümüzde meyve suyu satış yerleri ve restoranlar, meyveyi daha şık ve lezzetli hale getirmek için şeker ve şuruplar ekliyor, bu da zararlı ve meyvenin gerçek özünü azaltıyor.

Öyleyse neden kendin için en iyi ve gerçek meyve sularına sahip olmak için evde meyve suları yapmıyorsun?

Hububat

Çoğu insan tahılların kalpleri için faydalı olduğuna inanır, ancak bu en yaygın yanılgılardan biridir.

Sabahın erken saatlerinde tabağınızı rafine tahıllar ve şekerle doldurmak (bu tahıllar çok şekerle gelir) bir felaket reçetesidir.

Tahılları poha, arpa roti, sevai vb. İle değiştirmelisiniz.

Bitki bazlı yağlar

Esas olarak vanaspati ghee ve dalda ghee’de kullanılan bitki bazlı yağlar, kalbe yönelik riski kolaylıkla artırabilen en kötü bitki bazlı yağ türüdür.

Vanaspati ghee, sağlıklı yağlardan oluşan organik ghee ile değiştirilebilir ve yağ yiyorsanız, rafine edilmemiş tohum bazlı yağlar da iyidir.

Pirinç

Pirinç, Hindistan’da en sevilen yiyecektir. Biryani, buğulanmış pirinç ve khichdi gibi yemekler her Hint evinde çok popülerdir.

Pirinç, farklı atıştırmalıklar ve tatlılar yapımında da kullanılır, ancak pirinç alımıyla ilgili farklı sağlık riskleri vardır.

Birçok kardiyolog, pirincin yüksek miktarda nişasta içerdiği konusunda uyardı ve fazla tüketirseniz diyabet riskinizi artırabilir.

Soda

Obezite, Tip 2 diyabet ve kilo alımı, soda veya yüksek şekerli alkolsüz içecekler ile bağlantılıdır.

Bununla birlikte, içecekler dişlerinize zarar verebilir, potansiyel olarak boşluklara ve hatta belirgin diş çürümesine yol açabilir.

Sodadaki şeker miktarı, içtiğinizde asit üretmek için ağzınızdaki mikroorganizmalarla birleşir.

Yani bu yaz, sıcağı yenmek için o aromalı sodaya kapılmayın.

Son düşünceler

Sağlıklı bir beslenme alışkanlığı geliştirmek, kendiniz için yapabileceğiniz en iyi şeydir.

Yukarıda sayılan ve sağlıklı olduğuna inandığınız gıda maddeleriyle ilgili gizli risk faktörlerini bilmiyor olabilirsiniz.

Bu nedenle kalp hastalıkları, obezite, diyabet ve daha fazlasını önlemek için bebek adımları atın ve bu gıdaları diyetimizden çıkarmaya başlayın.

Sağlıklı bir kalp için sağlıklı beslenme alışkanlıklarını benimsemek gerekir. Şu andan itibaren, herhangi bir paketlenmiş gıda satın almadan önce içindekileri iyice okuyun ve kalp risklerini artırabilecek sağlıksız bileşenler içermelerinden kaçının.

Ayrıca kalp hastalıkları ve komplikasyon risklerini en aza indirmek için, Ayrıca düzenli önleyici kalp kontrollerini de tercih etmelisiniz.

Bu sağlık kontrolleri, kalbinizin sağlığı hakkında kapsamlı bir fikir verebilir ve kalbinizi sağlıklı tutmak için gerekli önlemleri almanızı sağlar.

Eksiksiz Kalp Bakım Paketini Hemen Ayırtın!

Bu yazı zaten 5 kez okundu!




Kaynak : https://blog.healthians.com/7-unhealthy-foods-you-should-definitely-avoid-for-a-healthy-heart/

Yorum yapın

SMM Panel