Sağlıklı Bir İlişki İçin İpuçları


Birini sevdiğinizde, duygularınız yılın bir gününün çok ötesine geçer. Güller ve çikolatalar her zaman güzeldir, ancak 14 Şubat’tan sonra birine ne kadar değer verdiğinizi ifade etmenin birçok anlamlı yolu var! Sevginizi göstermenin düşünceli bir yolu, diğer önemli kişilerin sağlığına özen göstermektir. Partnerinizi sağlıklı bir yaşam sürmesi için teşvik ettiğinizde ve desteklediğinizde, onun için en iyisini istediğinizi ve sonsuza kadar yanınızda olmasını istediğinizi gösterir – bundan daha tatlı ne olabilir ki!

Sağlıklı bir ilişki, yalnızca çıkarları paylaşan iki insanla değil, aynı öncelikleri paylaşan iki insanla ilgilidir. 2022’de partnerinizle uzun, sağlıklı ve mutlu bir yaşamı ön planda tutarak sevginizi gösterin. Sağlık bilincine sahip ayarlamalar yaparken başlamak için iki kolay yer, diyet ve aktivite seviyelerinizdir. Aşk adına bir yaşam tarzı değişikliğinin nasıl yapılacağına dair faydalı ipuçları ve ipuçları için okumaya devam edin!

Mutfak Oyununuzu Hızlandırın

Birçoğumuz pandemi nedeniyle evde geceler geçirmeye alıştık. Paradan tasarruf etmenin ve trafikten veya bekleme sürelerinden kaçınmanın bariz avantajlarının yanı sıra, evde yemek yapmak genellikle dışarıda yemek yemekten daha sağlıklıdır. Sağlığınızı iyileştirmenin en kolay yollarından biri, alışveriş listenizi ve dolayısıyla diyetinizi temizlemektir.

Sağlıklı beslenmek sıkıcı olmak zorunda değil! Evde randevu gecelerinizde aşağıda listelenen tariflerden bazılarını deneyin ve sizi değiştirmeye ikna edip edemeyeceğimize bakın.

Food Network’ten birlikte pişirebileceğiniz 10 lezzetli, sağlıklı tarif:

  1. Mantarlı Biberiyeli Tavada Kavrulmuş Tavuk Tarifi
  2. Steakhouse Biftek Tarifi
  3. Roka Salatası Topping Tarifi ile Parmesanlı Tavuk
  4. Mojo Tarifli Izgara Mahi-Mahi
  5. İki Tarif İçin Sörf ve Çim Yemeği
  6. İki Tarif için Kuşkonmaz ve Közlenmiş Kırmızı Patatesli Limonlu Otlu Tavuk
  7. İki Tarif için Elmalı Adaçayı Mısır Ekmeği Doldurulmuş Domuz Pirzolası
  8. İki Tarif için Pancetta ve Pırasalı Risotto
  9. Izgara Beyaz Makarna Salatası Tarifi ile Izgara Kuzu Burger
  10. Ispanaklı Mantarlı Mantı Tarifi

Önemli Diğer Kişinizle Şekillendirin

Bir görevi daha eğlenceli hale getirmenin en iyi yolu, onu biriyle yapmaktır. Ahlaki desteğin bir plana bağlı kalma yeteneğimiz üzerinde büyük bir etkisi olabilir ve bu sorumluluk kaliteli zaman ve birkaç kahkaha ile eşleştirilirse, daha da iyidir!

Bir partnerle tadını çıkarabileceğiniz pek çok egzersiz var; yürüyüş, bisiklete binme, kürek çekme, tempolu yürüyüş, yoga ve boks bunlardan birkaçıdır. Daha zorlu ve eğlenceli bir spor salonu seansı için ortak egzersiz programlarını da dahil edebilirsiniz.

Bir dahaki sefere sevgilinizle biraz ter atmak istediğinizde deneyebileceğiniz bazı eğlenceli partner antrenmanları. Her egzersiz için tekrarlar ve harcanan zaman özelleştirilebilir ve size kalmış!

Çak bir beşlik şınav

Her ortak, şınav pozisyonunda doğrudan diğerinin karşısına geçer. Yukarı ittikten sonra, karşı kollarla diğer kişiye beşlik çakmak için uzanın. Yaptığınız her şınavdan sonra beşlik çaktığınız eli değiştirin.

Arka arkaya “duvar oturur”

Elinizden gelenin en iyisini arka arkaya eşleştirin ve diğer kişiyi destek olarak kullanarak, bir duvar oturmasını taklit ederek bir mangaya indirin. Tutabildiğin kadar tut. Bu egzersiz, büyük boy farklılıkları olmayan çiftler için daha iyi sonuç verir ancak yine de bazı ayarlamalarla işe yarayabilir!

El arabası omuz muslukları

Bir ortak şınav pozisyonu alır ve diğeri onların arkasında durur. Arkadaki partner, partnerinin ayak bileklerini elleriyle kaldırır ve bacaklarını kalça hizasına kadar kaldırır. Birinci partner, diğer kolunu destek için yerde bırakarak karşı omzuna dokunmak için elini uzatır. Her seferinde alternatif kollar ve omuzlar. İstediğiniz sayıda alternatif omuz vuruşuna ulaştığınızda, ortaklar değişir.

Sağlık topu geçer

Temel istikrar için partnerinizle yan yana durun. Her iki dış bacağınızı da bükün ve kaldırın, birbirine en yakın bacakları yere dikilmiş halde bırakın. Ağırlıklı bir egzersiz topu alın, gövdenizi bükün, eğik kasları devreye sokun ve partnerinize iletin. Partner topu tuttuğunda, karşı tarafa, dışarıdaki kaldırılmış bacağa doğru bükülecek ve sonra ortağa geçmek için geri dönecektir. Hareketleri tekrarlayın.

Bir partnerle yapabileceğiniz daha fazla egzersiz bulmak için Youtube arama!

Son Yap

Tıpkı ilişkiler gibi, bunun sürmesini istiyorsanız, üzerinde çalışmanız gerekecek. Sağlıklı alışkanlıklar oluşturmak ve yeni ve gelişmiş zihniyetinizin bir aşama haline gelmesine izin vermemek zaman ve bağlılık gerektirir.

İşte size ve eşinize daha sağlıklı bir yaşam tarzı sürmenize ve bunu kalıcı hale getirmenize yardımcı olacak beş ipucu!

1. Zorlamayın

Bu birlikte yapılacak eğlenceli bir şey olmalı, bunun bir çekişme noktası olmasına izin vermeyin. Hafif tutun ve ayrıntılarla strese girmemeye çalışın. Bir ortak daha kararlıysa veya oyunundaysa, sorun değil! Teşvik, eleştiriden çok daha faydalıdır, bu nedenle her zaman partnerinizin desteğini göstermeye odaklanın.

2. Uzlaşma anahtardır

Belki koşmayı seviyorsunuz ve eşiniz bundan nefret ediyor. Ya da düşük karbonhidratlı diyetlerde başarılı olabilirler ama daha kötüsünü düşünemezdiniz. Hepimiz aynı şekilde programlanmadık ve sırf onları sevmeniz, basit sağlık seçimlerinde bile %100 aynı fikirde olacağınız anlamına gelmez. Anahtar bir orta yol bulmaya çalışmaktır, böylece ikiniz de bu yolculuğa birlikte çıkmaktan zevk alırsınız, ancak bu ikiniz için de en iyisidir.

3. Büyük ve küçük zaferleri kutlayın

İlerlemeyi ve faydaları görmenin yanı sıra, başarılarınız için kendinizi ödüllendirmek, yolda kalmanın güçlü bir yoludur. Partnerinizle kısa ve uzun vadeli hedefler belirleyin. Bundan ne elde etmeyi umuyorsun? Hangi şeylerin değiştiğini görmek istersin? Her gün birlikte aktif olmaktan X sayıda kilo vermeye kadar her şey olabilir. Belirlediğiniz hedefler ne olursa olsun, üzerinde çalışabileceğiniz ödüller de bulun. Açık havada kaliteli zaman geçirmeye teşvik etmek için tüm özel spor salonu çalışmalarınız veya bir kamp geziniz için kendinizi bir masajla şımartın. İmkanlar sonsuzdur!

4. Kendinize zarafet verin

Vagondan düşeceğiniz günler olacak ve sorun değil! Hafta sonları özellikle zorlayıcı olabilir, ancak yeni bir hafta, her şeyinizi vermeniz için yeni şanslar getirir. Siz ve eşiniz sağlık hedeflerinizden uzaklaştığınızı fark ederseniz, bir gün seçin ve birlikte tekrar yola çıkmak için bilinçli bir karar verin. Kendinizi cezalandırmak veya ulaşılmaz beklentilere sahip olmak, sağlık yolculuğunuzu sadece aksatacaktır. Birkaç kötü gün, kaydettiğiniz tüm ilerlemeyi iptal etmez ve hataların olacağını kabul etmek, daha kolay geri dönmenize yardımcı olur.

5. Siz ikiniz bir takımsınız, rakip değil

Elbette, dostça rekabet iyi bir motive edicidir, ancak bu işte birlikte olduğunuzu unutmayın. Biriniz kazandığında, ikiniz de kazanırsınız! Takımınızın yalnızca en zayıf oyuncusu kadar güçlü olduğunu unutmayın, bu nedenle her iki ortak da zihin, beden ve ruh açısından güçlendiğinde, ilişki de öyle.

Mutlu sevgililer günü! Umarız yeni bir sayfa açmanız ve ilişkinizde sağlığı bir öncelik haline getirmeniz için size ilham vermişizdir!




Kaynak : https://redriverer.com/tips-for-a-healthy-relationship-physically-and-mentally/

Yorum yapın

SMM Panel