Sağlıklı beslenmeye hızlı bir çözüm arayan biri olarak, bu ipuçları sizin için daha kolay hale getirmelidir. Dünya sağlık örgütü tahmin ediyor 1,9 milyar yetişkin 2016 yılında obez olduk. Obezitenin vücudumuz üzerindeki olumsuz etkilerini hepimiz biliyoruz. Bugün harekete geçmek, hedefinize bağlı kalmakta zorlananlara yardımcı olabilir.
Düşündüğünüzden daha basit; Sağlıklı beslenme
Makalenin bu bölümünde odak noktası siz sevgili okuyucu. Sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemenin ilk adımı, bunu kişisel inisiyatifiniz haline getirmektir. Yemeklerinizi kasıtlı olarak planlayarak ve programlayarak başlamak isteyebilirsiniz. Bir yemek planlayıcısı size yardımcı olacaktır; ucuzdurlar ve kolayca satın alınabilirler.
Planlamadan sonraki adım, sizi kontrol altında tutmanıza yardımcı olacak bir hesap verebilirlik ortağı bulmaktır. Bu kişi ya sizinle aynı yolculukta olan ya da profesyonel bir eğitmen olmalıdır. Bir profesyoneli şiddetle tavsiye ediyoruz çünkü işi düzgün bir şekilde yapıyorlar. Sonuçta, ciddi bir iş demek istiyorsun.
Yazının bundan sonraki bölümünde uygulamadan bahsedeceğiz çünkü daha sağlıklı olma yolculuğunda vücudunuza ne koyduğunuz önemlidir.
Plakanız nasıl görünmeli?
Sağlıklı beslenme ne olduğu ile başlar senin tabağın. İşte önerilen listemiz, umarız faydalı bulursunuz;
- Su senin arkadaşın
Sağlıklı olmanızı sağlamak için önerilen günlük alım miktarı günde 6 ila 8 bardaktır. Bunu göz önünde bulundurarak doğru yoldasınız. Çıktığınız bu yolculukta suyun faydalarını ve ne kadar önemli olduğunu biliyoruz.
- Şekeri diyetinizden çıkarın ve tuz alımınızı en aza indirin
Bu, aşırı kilo alımını önlemeye yardımcı olur ve sizi istenmeyen şişkinlikten veya hipertansiyon ve diyabet gibi hastalıklardan kurtarır.
- Daha fazla sebze yapın, abur cuburdan kaçının.
Bu makaleden alabileceğiniz en iyi tavsiye bu çünkü sebzeler, özellikle yeşil yapraklı olanlar önemli. Vitaminler ve sayısız faydalar alıyoruz. Abur cubur veya yüksek oranda işlenmiş gıdalara gelince, veba gibi kaçının. Aslında, koş!
- Daha fazla protein, daha az karbonhidrat yiyin
Protein yemek, önemli olan kas üzerine kurulur. Karbonhidrat söz konusu olduğunda, nişastalı karbonhidratlar en çok tercih edilir.
- Daha fazla ızgara yapın, daha az kızartın
Bu en iyi seçenek Sağlıklı bir beslenme yaşam tarzını benimsemek istediğinizde.
- Kalk ve egzersiz yap
Bu, yoğun egzersiz anlamına gelmez. Her gün aktif olduğunuzdan emin olun, koşun veya yürüyün, bu bir maraton değil bir yolculuktur. Altta yatan bir sağlık durumu olması durumunda şiddetli egzersizler yapmadan önce tıbbi yardım almanız gerekebilir.
Çözüm
Sağlıklı beslenme bir yolculuktur, bir sürat koşusu değil. alma uygulanabilir adımlar sağlığa kavuşmak kişisel bir karardır. Sürekli olarak takip ederseniz faydaları harika. Bugün sizi cesur bir adım atmaya ve bunu sizin için iyi olması gereken bir günlük yaşam tarzı haline getirmeye davet ediyoruz.
Kaynak : https://gethealthco.com/tips-habits-and-advice-for-making-eating-healthy-easier/