Sağlık Faydaları Moringa Yaprakları


Moringa Yapraklarının Sağlığa Faydaları

Moringa Yaprakları

Moringa yapraklarını yiyoruz, ancak ticari özelliklerinin birçoğunun farkında değiliz. Yaprakların çiçekler, yapraklar, veriler, ağaç kabuğu ve kökler gibi kısımları binlerce yıldır gıda ve bitkisel içerik olarak kullanılmıştır. Bu bitkinin popülaritesi günümüzde artıyor.

İnsanlar sadece 20 gram moringa yaprağından 2 gram protein, %5 B1 vitamini, %12 C vitamini, %5 demir ve %1 B1 vitamini alabilirler. Moringa tozu beslenme talebi, günlük ihtiyaçlarının yüzde 2,3’ünü A vitamini ve yüzde 5’ini magnezyum sağladığı için batı ülkelerinde önemlidir. Moringa ağacı bir mucize ağacı olarak bilinir ve Moringa yaprağı sağlıklı bir süper besin olarak kabul edilir. Moringa yaprakları limondaki C vitamininin beş katı, sütteki kalsiyumun beş katı ve yumurtadaki proteinin iki katı sağlar. Havuçtan 5 kat daha fazla E vitamini içerdiğinden körlüğü önlemede oldukça faydalıdır.

Moringa yaprağı, insan sağlığı koşullarının kritikliğini azaltır.

Bir sebze yaprağından 25 kat daha fazla demir içerdiğinden, moringa yaprakları kansızlığı önlemeye yardımcı olur. Muz dışında, yaşlanma karşıtı özelliklere sahip üç kat daha fazla potasyum vardır.
Yüksek kan şekeri, kandaki şeker seviyelerinin düşürülmesiyle kontrol edilen tehlikeli bir fiziksel bozukluktur. Moringa yaprağının çeşitli denemelerde kan şekeri düzeylerini düşürmeye yardımcı olduğu bildirilmiştir.
Bir çalışmada, dört kadın üç ay boyunca günde bir buçuk yemek kaşığı Moringa yaprağı aldı ve açlık kan şekerlerinde yüzde 5’lik bir azalma gördü. Başka bir çalışmada, tip 2 diyabetli üç kişi günlük diyetlerine 5 gram Moringa yaprağı eklediğinde kan şekeri seviyeleri çok hızlı bir şekilde %20 oranında düştü. Sonuç olarak, önceki araştırmaların bulguları, Moringa yaprağının tip 2 diyabet hastalarının tedavisinde faydalı olabileceğini göstermektedir.
Moringa yaprağı, özellikle kan basıncını düşürmede iyi olan antioksidanlar içerir. Vitamin eksikliklerini önleyerek ve kolesterol seviyelerini düşürerek kalbi sağlıklı tutar. Ayrıca sindirim sistemini güçlendirir ve kabızlık sertliğini giderir. Astım hastaları özellikle moringa yapraklarından faydalanacaktır. Bir araştırmaya göre, üç hafta boyunca haftada iki kez 4 gram yaprak yemek, kişinin sağlığı için son derece iyidir.

Moringa tohumları antimikrobiyal özellikler içerir ve suyu arıtmada çok iyidir. Hem kuru hem de ıslatılmış tohumları, pis suyu arıtmak için kullanılabilir. Görme-onarım özelliklerine sahiptir, bu nedenle çeşitli görme sorunlarına yardımcı olabilir. Bu yaprağın ister çiğ ister kurutulmuş olsun düzenli olarak kullanılması çeşitli göz rahatsızlıklarına yardımcı olabilir. Moringa yaprağı, kanın pıhtılaşmasına yardımcı olan, kanamayı durdurmaya ve yaraları hızla iyileştirmeye yardımcı olan kan pıhtılaşma özellikleri içerir. Beyin fonksiyonlarına da faydalıdır.

Polifenoller, kurutulmuş Moringa yapraklarında bol miktarda bulunur. Karaciğerin veya karaciğerin çeşitli zehirlerden ve diğer zararlardan korunmasına yardımcı olur.
Moringa yaprakları ayrıca kalp ve diş sorunları, cilt sorunları, mide sorunları, melankoli ve yorgunluk için bitkisel ilaçlar da dahil olmak üzere çeşitli başka kullanımlara sahiptir. 12 farklı mineral, üç farklı antioksidan, üç farklı amino asit ve üç farklı hayati amino asit içerir. Moringa yaprakları bu nedenle besin değeri yüksek bir süper besin, doğal multivitamin ve mucize sebze olarak bilinir.

Araştırmacılar tarafından 100 gram kurutulmuş Moringa yaprağında tespit edilen besin miktarı şaşırtıcıdır. Yaprağı, daha sonra ham Moringa yaprağının bulunmadığı veya işe yaramaz olduğu durumlarda çeşitli şekillerde kullanılabilmesi için mutfak kalitesini korurken kurutmak için bazı yöntemler vardır.

Bu Moringa yaprakları ise güneşte kurutulamaz, ancak yeterli hava ve ışık varsa güneşe yakın gölgede tutulabilirler. Bu yapraklar bir veya iki gün sonra doymuş ve kuru hale gelir. Yaprakları kuruduğunda küçük saplarından çıkarın ve bir öğütücü makinesinde yoğurun. Tozu kullanmaya hazır olana kadar hava geçirmez bir kapta saklayın.

Şimdi bu yaprağın veya yaprak tozunun ne kadarının faydasını görmek için tüketilebileceğini bulalım. Pek çok insan çiğ bir tencerede çiğ yaprak gibi yemek pişirir ve yer ve bu, bunu yapmak için mükemmel bir reçetedir.
Şimdi Moringa yaprağının boyutuna göre ne kadar tüketilebileceğini bulmamız gerekiyor. Bu, günde minimum 1 gram ve maksimum 5 gramdır.

Hepimizin bildiği gibi, moringa yaprakları, moringa verileri ve moringa çiçekleri zararsızdır, ancak kökenlerinin bazı olumsuz yönleri vardır. Şimdi buna bir bakalım. İlk önce bir doktora danışmadan bu ağacın kökünü asla yutmayın. Moringa ağacının kökleri bazı tehlikeli bileşikler içerdiğinden, yanlış kullanıldığında felce ve hatta ölüme neden olabilir. Ayrıca, moringa verileri hamile kadınlar için bile güvenli değildir, bu nedenle hamile kadınlar bundan kaçınacaktır. Emziren annelerden her ne pahasına olursa olsun kaçınılmalıdır, çünkü memedeki bazı bileşenler emzirilen bebekleri etkileyebilir.

Moringa yaprağı, yanlış yenildiğinde gaz, hazımsızlık, ishal ve hatta mide ekşimesi üretebilen antimikrobiyal özelliklere sahiptir. Kan şekerini düşürmek için rutin olarak ilaç kullananlar, çok fazla moringa yaprağı yerse veya sürekli yerlerse kan şekeri seviyeleri önemli ölçüde düşebilir, bu da oldukça zararlı olabilir. Yapraklar haftada 2 ila 3 gün mütevazi miktarlarda yenebilir. Sonuç olarak, moringa yaprağı almak için talimatları takip etmek faydalı olacaktır ve olumsuz bir yan etkisi olmayacaktır.


Kaynak : https://www.shapetip.com/2020/03/moringa-leaves-nutrition.html

SMM Panel PDF Kitap indir