Sağlık deposu domateslerin 9 faydası

Domatesler beslenme bileşimi açısından çok zengindir. bolca A, C, K vitaminleri, folik asit ve hem potasyum, magnezyum, kalsiyum, flor ve iyot içerirler. Domatesler, sebzelere kırmızı rengini veren bir antioksidan olan likopen içeriğinde de gerçek şampiyonlardır. Çok fazla klorojenik asit ve çok değerli perhiz lifi içerirler. Faydaları domatesin çeşidine tarafından birazcık değişebilir. Çeri domateslerin daha pozitif beta karoten içerdiği bilinmektedir. Sağlık deposu domateslerin 9 faydası #1 Domates, beslenmemizdeki en sağlıklı sebzelerden biridir. Taze olarak kalbe ve kan damarlarına iyi gelirler ve pişirildiğinde kanseri önlemeye yardımcı olurlar. Gelin bu parlak sebzenin faydalarına ve tehlikelerine ve dürüst şekilde nasıl pişirilip yenilebileceğine birlikte göz atalım. İşte domatesin faydaları: Yürek Sağlığını Geliştirir Çoğu sebze gibi domates de yürek ve kan damarları için fazla iyidir. İçerdiği likopen ve beta karotenin koroner yürek hastalığı riskini yüzde 55 oranında azalttığı saptama edilmiştir.Çalışmalar, domateslerin kan pıhtılarını önlemede de etkin olduğunu gösteriyor. Kan Basıncı Seviyelerini Dengeler Domates önemli miktarda potasyum içerir ve bu, kan basıncının düzenlenmesi için zorunlu bir elementtir. Uzmanlar, daha yüksek potasyum ve daha düşük sodyum seviyelerinin, herhangi bir nedenden vefat riskini yüzde 20 oranında azaltabileceğini belirtiyor. Keza domateslerde yer alan klorojenik asidin tansiyonu etkin bir şekilde düzenleyebildiği bulunmuştur. Belirli Kanserleri Önleyebilir Domatesler, zaten çoğu hastalığın iyi bir şekilde önlenmesi olan yüksek gıda değerine sahiptir. Ancak gitgide artarak daha pozitif bilim insanı, domateslerin insanları değişik tümörlerin oluşumundan etkin bir şekilde koruyabildiğini de belirtiyor. Domatesler yüksek düzeyde beta karoten içerikleri ile prostat kanserini önleyebilirler. Likopen açısından zengin besinler de prostat kanserini de önler. Domateslerde yer alan çoğu maddenin meme kanserini önlediği de gösterilmiştir. Domatesin mide ve akciğer kanseri riskini azaltmadaki yardımcı etkisi de çeşitli çalışmalarla gösterilmiştir. Şeker Hastalığını Önleyebilir Domatesler fazla miktarda kıymetli lif içerir.Bilimsel incelemeler, tatmin edici miktarda lif tüketmenin herif II diyabetli kişilerde kan şekerini ve müşteri I diyabetli kişilerde toplam glikozu düşürebileceğini göstermektedir. Göz Sağlığını Korur Domatesler likopen, lutein ve beta karoten gibi dinç antioksidanlar bakımından zengindir. Gözlerin güneş ışınlarına aleyhinde direncini arttırır ve erken katarakt gelişimini engeller. Uzmanlar, luteinin yaşa yan dejeneratif değişiklikleri manâlı ölçüde azalttığını bulmuşlardır. Kemik Dokusunu Güçlendirir Domates, alışılagelmiş kemik metabolizması için zorunlu olan büyük miktarda K vitamini içerir. Bu element kalsiyumun kemiklerdeki dağılımından sorumludur. bu nedenle domatesin kemik dokusu üstünde tonik etkisi vardır. Cilt Sağlığını İyileştirir Domatesler, cildi zararlı radyasyondan koruyan ve güneş yanığını önleyen likopen ve öteki bitki bileşikleri bakımından zengindir. Düzenli domates tüketimi ciltteki metabolizmayı normalleştirmeye, elastikiyetini ve sıkılığını artırmaya tezgâhtar olur. Zayıflamaya Yardımcı Olabilir Herhangi bir sebze gibi domatesler de vücudu çeşitli mikro besinlerle doyurabilir.Keza, tüketilen toplam kalori sayısının azalmasını etkileyen iştahı da bastırabilirler. Gebelik Sağlığı İçin Önemlidir Fetüsün sürükleyici oluşumu için folik asit çok önemlidir. Domateslerde de iyi miktarda folik asit bulunur. Birçok hamile kadının ilave olarak folik asit almaları öğüt edilir, ama tatmin edici ve dengeli besin ile takviye kullanımına gerek kalmayabilir. Domatesler keza ateroskleroz, kabızlık, vitamin eksikliği, karaciğer hastalıkları için de faydalıdır. Domatesler kozmetikte de yaygın olarak kullanılmaktadır. Sağlık deposu domateslerin 9 faydası #2 Bu sebzelerin faydaları açıktır, ama domateslerin diyette ciddi şekilde sınırlandırılması gereken birçok afiyet sorunu vardır. Bunlara yiyecek alerjileri, safra taşı hastalığı, çeşitli böbrek hastalıkları, mide ülserleri ve sindirim sisteminde iltihaplanma, gut, pankreatit dahildir. Ayrıca tuzlu ve salamura domateslerin tansiyonda bir sıçramaya neden olabileceği unutulmamalıdır.Mide ve bağırsaklardaki farklı alanlara yönlendirilmiş iltihapların alevlenmesi esnasında artan asitlik durumunda da domates tüketimi sınırlandırılmalıdır. Gıda uzmanları, domatesleri belirtilmiş yiyeceklerle birleştirmeyi önermezler. Bunlara ekmek, pirinç, yumurta, balık dahildir. Bu durumda metabolik süreçlerin bozulduğuna ve yağların sentezinin yavaşladığına inanılmaktadır. Ve ekmekle domates yemek de artan gaz üretimini tetikleyebilir. Uzmanlar, domates suyunun farklı bir yemek yemek olduğuna dikkat çekiyor. Sindirimi engelleyebileceği için başlıca öğünlerini yanlarında almamalıdırlar. Sağlık deposu domateslerin 9 faydası #3 Domatesler keza taze ayrıca de haşlanmış, pişirilmiş veya fırınlanmış olarak sağlıklıdır. Ama diyetinizde kızarmış domatesleri sınırlamak daha iyidir. Çoğu birey domatesin kabuğunu soyar, ancak kabuklar çok pozitif beslenme içerir. Mide hastalığınız yoksa ve üreticiye güveniyorsanız kabukları yiyebilirsiniz. Yeşil domatesler solanin bakımından yüksek olduğu için dikkatli tüketilmelidir.Diyetinizdeki tuzlu miktarını kısıtlamak için salamura domates tüketmemeye dikkat edin. Herhangi bir sebze gibi çürüyen ve kabuklarında lezyonlar olan domatesler yenilmemelidir..

Yorum yapın

Rakı Fiyatları sıra bulucu Geçici Mail tyt deneme pdf pdf kitap indir