Sağlığınızı Değiştirecek İlk 6 Quercetin Faydası


Bağışıklık ve solunum sisteminizin ekstra sevgiye ihtiyacı olduğunu düşünüyor musunuz? Pekala, flavonoid kersetin’den başka bir yere bakmayın. Quercetin, koyu renkli meyveler, üzüm ve koyu yapraklı yeşillikler dahil olmak üzere meyve ve sebzelerde yaygın olarak bulunan doğal olarak oluşan bir antioksidandır! Yeşil çay ve kırmızı şarabın da kayda değer miktarda kersetin içerdiği bilinmektedir.

Bu güçlü antioksidan sadece bağışıklık sisteminizi güçlendirmekle ve solunum sağlığını desteklemekle kalmaz, aynı zamanda vücudunuzun alerjenlere, histaminlere ve iltihaplanmaya karşı doğal tepkisine yardımcı olabilir. Bilmeniz gereken ilk altı quercetin faydasına dalalım.

Quercetin’in Faydaları

1. Solunum Sağlığını Destekler

Solunum sisteminiz tahriş olduğunda, histamin salınımından dolayı kızarıklık ve şişlik meydana gelebilir. Quercetin en yeni takviyeniz olabilir! Antihistaminik etkisi olduğu gösterilmiştir. Quercetin, hücre içi enzimleri etkiler ve histamin salınımını engellemeye yardımcı olabilir.[1] Bu genellikle sulanan gözler, burun akıntısı ve yüzdeki şişlik için rahatlama sağlayabilir. Quercetin, güneşten ve diğer ışık kaynaklarından gelen ultraviyole (UV) ışınlarına karşı aşırı hassasiyet olan ışığa duyarlılığa bile yardımcı olabilir.[2]

2. Kardiyovasküler Sağlığı Artırır

Flavonoid tüketiminin sağlıklı kalpleri desteklediğini biliyor muydunuz? Quercetin’in kalp sağlığını desteklediği ve kan akışını teşvik ettiği bilinmektedir.[3] Arter duvarlarına yapışan LDL kolesterole karşı bile koruma sağlar.[4]

3. Dengeli Kan Basıncını Destekler

Kardiyovasküler sağlığı desteklemenin yanı sıra, kuersetin doğal olarak dengeli kan basıncını destekler. Randomize, çift kör, plasebo kontrollü, çapraz bir çalışma, kersetin takviyesinin etkisini değerlendirdi ve katılımcıların sistolik, diyastolik ve ortalama arter basıncında bir stabilizasyon yaşadıklarını bildirdi.[5]

Sağlığınızı Değiştirecek İlk 6 Quercetin Faydası

4. Strese Karşı Koruma Sağlar

Vücudunuz stresli olduğunda kortizol üretir. Kortizol, bu “dövüş ya da kaç” tepkisini üreten bir hormondur. Bu normal olsa da, stres seviyeniz yüksek ve devam ediyorsa, kortizol kas dokusuna zarar vererek vücutta protein yıkımına neden olabilir. Quercetin, kortizol salınımı için gerekli enzimi baskıladığı için uzun süreli stres zamanlarında bu etkilerle savaşabilir.[6]

5. Üst Solunum Koşulları Potansiyeli?

Jüri henüz kararsız olmasına rağmen, çok sayıda hayvan çalışması ve laboratuvar modeli, kersetin’in bronş genişletici bir etki sunabileceğini öne sürdü. 2013 yılında yapılan bir araştırma, şişme ve hava yolu daralması üreten sinyal proteinlerini parçalayan bir enzimi inhibe ettiğini belirledi. Quercetin, hava yolu düz kasının gevşemesine neden oldu ve araştırmacıların üst solunum yolu rahatsızlıklarından muzdarip kişiler için terapötik çözümler sunabileceğini öne sürmelerine yol açtı.[7] Umarım daha fazla araştırma bu olasılığı keşfetmeye devam eder.

6. Genel Sağlık İçin Beslenme Desteği Sunar

Dinleyin, vücudunuza iyi beslenmeyi sağlamak, sağlığı teşvik etmek için alabileceğiniz en iyi önlemlerden biridir. Bu bir garanti değil ve bazı insanlar yine de hastalanacak, ancak bu iyi bir temel ve temel yaklaşım. Quercetin neden yaklaşımınızın bir parçası olmalı? Çünkü araştırmalar, daha fazla meyve ve sebze tüketen kişilerin bazı hastalıklara yakalanma riskinin daha düşük olduğunu göstermiştir ve laboratuvar çalışmaları, kersetin’in bazı kanserlere karşı olumlu bir faydası olduğunu göstermiştir.[8, 9, 10, 11, 12] bir tedavi mi? Hayır. Kontrol etmeniz gereken bir şey mi? Bence de.

Quercetin ile Takviye Edici

Quercetin birçok fayda sunmasına ve tamamen doğal olmasına rağmen, sağlıkla ilgili birkaç husus vardır. Büyük miktarlar böbrekleri strese sokabilir, ayrıca kan sulandırıcılar, kortikosteroidler ve aspirin ile etkileşime girebilir. Bunlardan herhangi birini alıyorsanız, listeye quercetin eklemeden önce sağlık uzmanınıza danışmanız en iyisidir – özellikle de ek formda alıyorsanız. Bununla birlikte, çoğu insan, herhangi bir endişe duymadan diyetsel kersetin (meyve ve sebzeler) tadını çıkarabilmelidir.

†Sonuçlar değişebilir. Yapılan bilgi ve açıklamalar eğitim amaçlı olup, doktorunuzun tavsiyesinin yerini alması amaçlanmamıştır. Ciddi bir tıbbi durumunuz veya sağlık endişeniz varsa, doktorunuza görünün.

Bu yazı Yeşil Yaşam içinde yayınlandı.