Sağlığı korumada selenyumun 8 güçlü etkisi

Gençliği ve zindeliği korumak ve bağışıklığı sağlamlaştırmak istiyorsanız selenyumdan zengin besinler tüketmeniz gerekir. Selenyum esas bir mikro besindir, yani sağlığımız için son derece kayda değer olan bir eser mineraldir. Vücudumuzun hücreleri oksidatif hasardan koruyan selenoproteinler üretmesi gerekir. Fakat buna rağmen genelde bu mineralden öyle bahsetmiyor ve hak ettiği önemi vermiyoruz. Selenyum hür radikallerin ve stresin zararlı etkilerine karşısında korur, antiviral etkilere sahiptir, dolaşımı uyarır ve metabolizmanın sağlıklı kalmasını sağlar. Oysa bunlar, doğaüstü faydalarının yalnızca minik bir kısmıdır. Sağlığı korumada selenyumun 8 güçlü etkisi #1 Selenyum vücudunuzda bir tamirci gibi davranır. DNA’nızın ve genetiğinizin depolandığı hücrenin çekirdeğine değin gider ve hasarları bulur. Selenyum, hasar bulduğunda glutatyon gibi koruyucu bir antioksidana bağlanır ve bu madde ile birlikte DNA hasarını onarır.Bu hasarlar tamir edilmezse zamanla dönüşüm ve kanser meydana gelebilir. bu nedenle selenyum son derece önemlidir. Bağışıklık Sistemini Güçlendirir Selenyum, bağışıklığı artırmaya büyük ölçüde katkıda bulunan kayda değer bir mineraldir. Gözenekli Olan zarlarındaki lipidleri koruyan bir enzim olan glutatyon peroksidaz üretimi için de çok önemlidir. Selenyum eksikliğinin niçin olduğu kuvvetsiz bağışıklık sebebiyle, birçok insan kronik soğuk algınlığı ve gribe yatkındır. Hem selenyum yorgunluğa karşı da etkilidir. Yorgunluğun sayısız nedeni olmasına rağmen, genelde açıklanamayan bitkinlik ve uyuşma hissinin suçlusu selenyum eksikliğidir. Beyin Fonksiyonunu ve Hafızayı Geliştirir Kısa süreli ve uzun süreli us sorunlarının yanı sıra odaklanma eksikliği ve kuvvetsiz konsantrasyon, selenyum eksikliğini gösterebilir. bu nedenle, beyin işlevini ihtar etmek ve hafızayı takviye etmek için selenyum aldığınızdan belirli olun. Oksidatif Hasara ve Kansere Karşısında Korur Selenyum son derece kayda değer bir antioksidandır. C, B3 ve E vitaminleri ve glutatyon ile birlikte vücuttaki bağımsızlık radikallerin zararlı etkilerini engeller.Selenyum, kansere karşı koruma sağlamanın yanı sıra mevcut kanserin büyümesini de yavaşlatabilir. Bir Alman araştırması, fazladan selenyum alımının kanser ölümlerini azalttığını buldu. Uzun süreli bir çalışma, selenyum takviyeleri veya plasebo alan kanser öyküsü olan 1300 kişiyi içeriyordu. Alıştırma, selenyum alanların kanserden daha düşük bir vefat oranına sahip olduğunu ve keza akciğer kanseri, kolorektal kanser ve prostat kanseri görülme oranının daha düşük olduğunu gösterdi. Araştırmalar hem günlük 200 mikrogram selenyum alımının DNA’yı koruyabildiğini ve kansere yol açan mutasyonları önleyebileceğini bulmuştur. Selenyum, meme kanserine aleyhinde da kayda değer bir rol oynar. Meme kanserli kadınlarda dinç kadınlara göre fazla daha düşük selenyum seviyeleri gözlenmektedir. Ayrıca Erkeklerde Ayrıca de Kadınlarda Doğurganlığı Artırır Güç hamile kalma ve zayıf sperm, vücutta selenyum eksikliği ile ilişkilendirilebilir. Selenyum, erkeklerde sperm hareketliliğini iyileştirmekle benzer bir besindir. Yüksek selenyum eksikliği kadınlarda olduğu gibi erkeklerde de kısırlığa niçin olabilir.Kalp ve Damar Sağlığını Güçlendirir Vücuttaki düşük selenyum seviyeleri, kalp ve damar hastalıkları riskini artırır. Bu mineralin cerahat önleyici etkiye sahip olduğu, dolaşımı ve kan akışını uyardığı, kan damarlarını güçlendirdiği ve kalp sağlığını koruduğu bilinmektedir. bu nedenle dolaşım sisteminizi korumak istiyorsanız selenyumdan zengin besinler tüketmeniz gerekir. Tiroid Fonksiyonunu Düzenler Çalışmalar, tiroid bezinin metabolizmasının vücuttaki selenyum seviyeleri ile yakından ilişkili olduğunu gösteriyor. Selenyum, aktif tiroid hormonlarının üretimini uyararak çalışır. Bezin kendisinde reaktif oksijen üretimini düzenler ve tiroid bezini bu bezin hastalıklarına yol açabilecek maddelerinetkisinden korur. Yeterli selenyum alımı sinirlilik, kas zayıflığı, uykusuzluk, ani kilo alımı ya da kilo kaybı ve dermansızlık gibi tiroid bozukluklarının semptomlarını önleyebilir. Selenyum, Hashimoto tiroiditi ve sözde otoimmün hastalıklardan şikayetçi kişilerin bağışıklıklarını güçlendirerek ve vücuttaki iltihaplı süreçleri azaltarak yardımcı olabilir. Astım Belirtilerini Hafifletir Ön araştırmalar selenyumun nefes darlığı gibi astım belirtilerini hafifletebileceğini göstermiştir.Vücudu Toksinlerden ve Ağır Metallerden Temizler Toksinler ve ağır metaller sağlığınızı olumsuz etkiler ve selenyum bu konuda da yardımcınız olabilir. Selenyum ağır metalleri ve toksinleri bağlar ve vücuttan atılmasına yardımcı olur. Bu mineral ayrıca ağır metallerin kemiklere, dokulara, asap sistemine ve beyne bağlanmasını da engeller. Sağlığı korumada selenyumun 8 güçlü etkisi #2 Selenyum eksikliği sağlıksız olduğu gibi aşırı selenyum alımı da iyi değildir. Sadece ideal miktarlar sağlıklıdır. Selenyum toksisitesinin üst sınırı 400 mikrogramdır, bu miktar aşılmamalıdır. Bunlar önerilen selenyum dozlarıdır (mikrogram olarak): 1-3 yaş arası çocuklar: 20 µg / gün 4-8 yaş arası çocuklar: 30 µg / gün 9-13 yaş arası çocuklar: 40 µg / gün 14 yaşından büyük çocuklar ve yetişkinler: 55 µg / gün Gebe kadınlar: 60 μg / gün Emzirme döneminde kadınlar: 70 µg / gün Sağlığı korumada selenyumun 8 güçlü etkisi #3 Herhangi bir doğal gıdadaki selenyum içeriği büyük ölçüde bu mineralin topraktaki seviyelerine bağlıdır.Çölyak hastalığı ve Crohn hastalığı gibi sindirim sistemi hastalıkları olan kişiler keza selenyum eksikliği riski altındadır. Selenyum eksikliği belirtileri: – Dermansızlık ve bitkinlik – Kronik üşüme – Hipotiroidizm – Kuvvetsiz düşünce – Zayıf konsantrasyon – Saç dökülmesi – Deri ve tırnaklarda renk değişikliği – Geç bere iyileşmesi – Kısırlık – Kuvvetsiz bağışıklık Vücutta daha ciddi bir selenyum eksikliğine işaret eden bazı belirtiler çok miktarda saç dökülmesi ve hipotiroidizmdir (eksik etkin tiroid tiroid fonksiyonu). Selenyum kaynakları: – Ay çekirdeği – Hurma – Muz – Kuru üzüm – Dut – Chia tohumları – Yulaf – Pirinç – Sarımsak – Tavuk – Brokoli – Yumurta – Karaciğer – Ceviz Selenyum, yüksek sıcaklıklarda pişirme işlemi esnasında yok olabileceğinden, selenyumdan zengin gıdaları çiğ haliyle yemek yemek en iyisidir. Bir destek almadan önce mutlaka bir uzmana danışın..

Yorum yapın

Rakı Fiyatları sıra bulucu Geçici Mail tyt deneme pdf pdf kitap indir