Safra Kesenizin İşlevine Yardımcı Olmanın En İyi 5 Yolu


Safra Kesesi hakkında konuşalım. Karaciğerinizin altında bulunan küçük bir organdır. Safra keseniz sadece safrayı depolamakla kalmaz, aynı zamanda vücudunuzdaki fazla kolesterolü filtreleyerek sindirim sürecinize yardımcı olur. Bu önemli organ ve işlevleri hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin. Safra kesesi hastalığınız veya karaciğer-safra kesesi sisteminizle ilgili başka sorunlarınız varsa, bu hassas organı korumak için önlemler almalısınız. İnsan safra kesesinin ömrü on yıllardır azalıyor, bu da insanların onunla her zamankinden daha az yaşadığı anlamına geliyor. Neyse ki, safra kesenizin daha iyi çalışmasına ve yeniden harika hissetmenize yardımcı olmanın birkaç yolu var!

Safra keseniz ve işlevleri hakkında daha fazla bilgi edinin

Safra kesesi, karaciğerin yanında yer alan armut biçimli küçük bir organdır. Sindirim amacıyla salınan bir madde olan safrayı depolar. Safra Kesesi, yiyeceklerin parçalanmasına yardımcı olur ve fazla kolesterolü A Vitamini ve D Vitaminine dönüştürerek vücuda besin sağlar. Safra Kesesi’nin işlevi iltihaplanma ve enfeksiyonlar nedeniyle tehlikeye girebilir. Safra Kesesi ile ilişkili en yaygın hastalık, Safra Kesesi içinde oluşan ve safra akışını engelleyen küçük taşlar olan safra taşlarıdır.

Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürün

Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmenin ve Safra Kesenizle ilgili sorunlardan kaçınmanın en iyi yollarından biri, sağlıklı bir diyet uygulamaktır. Taze ve organik meyveler, sebzeler ve fasulye veya baklagiller gibi organik proteinleri tercih etmelisiniz. Rafine şeker ve işlenmiş gıdalardan mümkün olduğunca kaçınılmalıdır. Stres, Safra Kesenizi ve karaciğerinizi etkileyen başka bir faktördür, bu nedenle rahatladığınızdan ve hayatınızdaki stresi azaltmanın yollarını bulduğunuzdan emin olun. Sağlıklı bir yaşam tarzı, yeterince uyumayı, su içmeyi ve düzenli egzersiz yapmayı içerir. dahil etme Quercetin gibi takviyeler Diyetinize dahil etmek, karaciğer sağlığınızı korumanın ve safra kesenizi desteklemenin başka bir harika yoludur.

Yağlı yiyeceklerden kaçının

Safra kesesi yağlara karşı hassastır, bu nedenle minimumda tutulmaları gerekir. Günlük kalorinizin %10’dan fazlasını yağlardan almanız önerilmez. Bu, tüm insanlar için önemlidir, ancak Safra Kesesi ile ilgili sorunları olanlar için bu çok önemlidir. Yağlı bir diyetiniz varsa, vücudunuzda safra kesesi için iyi olmayan kolesterol artışı olacaktır. Pizza, hamburger, sandviç, kurabiye ve diğer unlu mamuller gibi yağlı yiyeceklerden kaçındığınızdan emin olun. Bunun yerine, ekstra yağ içermeyen taze sebzeleri ve ev yapımı yemekleri tercih edin.

Düzenli olarak yeşil çay için

Yeşil çay, sağlığınız ve özellikle karaciğeriniz için harika olan antioksidanlarla doludur. Yeşil çay içebilir, hatta onu lezzetli bir smoothie haline getirebilirsiniz. Bu, karaciğerinizi temizlemenize ve genel sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olacaktır. Karaciğeriniz, biri toksinleri parçalamak ve enfeksiyonla savaşmak olan birçok farklı işlevi yerine getiren önemli bir organdır. Çok fazla alkol tükettiğinizde veya çok fazla ilaç aldığınızda, karaciğer toksinleri parçalamak için normalden daha fazla çalışmak zorunda kalır. Düzenli olarak yeşil çay içmek, karaciğerinizin sağlıklı kalmasına yardımcı olur ve karaciğer hastalığı geliştirme riskini azaltır.

probiyotik al

Probiyotikler, sindirim sisteminiz ve genel sağlığınız için harikadır. Bağırsak bakterilerini iyileştirerek sindirim sisteminizi sağlıklı ve güçlü tutmanıza yardımcı olurlar. Son araştırmalar, probiyotiklerin karaciğer sağlığınız için de yararlı olduğunu göstermiştir. Probiyotiklerdeki faydalı bakteriler, karaciğerinizdeki iltihabı azaltmaya ve karaciğerinizi toksinlerden korumaya yardımcı olabilir. Safra kesenizle ilgili sorunlarınız varsa, safra kesesi hastalığının semptomlarını azaltmada yardımcı oldukları için probiyotik almalısınız.

Zencefil ve zerdeçal takviyelerini deneyin

Hem zencefil hem de zerdeçal, safra kesesi hastalığı olanlar için önemli olan karaciğerdeki iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilecek harika takviyelerdir. Zencefil, doğal bir anti-inflamatuar ajan ve harika bir karaciğer güçlendiricidir. Zencefil, safra kesenizdeki ve karaciğerinizdeki iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilir. Günde 6 gram zencefil alınması tavsiye edilir. Zerdeçal, kolesterolünüzü düşürmeye ve safra taşlarını önlemeye yardımcı olabilecek başka bir harika takviyedir. Evde zerdeçal latte yapabilir veya doktorunuzun önerdiği şekilde zerdeçal takviyesi alabilirsiniz. Safra kesenizle ilgili sorunlarınız varsa, bu takviyeleri almayı düşünmelisiniz.

Çözüm

Safra kesesi, yiyeceklerimizdeki yağları parçalayan safrayı depolayan ve serbest bırakan bir organdır. Karaciğerinizin altında bulunan küçük bir organdır. Sadece safrayı depolamakla kalmaz, aynı zamanda vücudunuzdaki fazla kolesterolü filtreleyerek sindirim sürecinize yardımcı olur. Safra kesesi hastalığınız veya karaciğer-safra kesesi sisteminizle ilgili başka sorunlarınız varsa, bu hassas organı korumak için önlemler almalısınız. Neyse ki, Safra Kesenizin daha iyi çalışmasına ve yeniden harika hissetmesine yardımcı olmanın birkaç yolu var!


Kaynak : https://healthsdigest.com/the-5-best-ways-to-help-your-gallbladder-function-help-yourself-and-your-liver/

SMM Panel PDF Kitap indir