Araştırmaya göre, sabahları yapılan fiziksel aktivite, felç ve kalp hastalığı riskinin en düşük olmasıyla bağlantılı. Egzersizin kalp sağlığına faydalı olduğu iyi bilinir ve bu çalışma, sabah aktivitesinin en faydalı olduğunu göstermektedir. Sonuçlar özellikle kadınlarda belirgindi ve hem gece kuşlarına hem de erkenci kuşlara uygulandı.
Araştırma, UK Biobank verilerinden yararlanıldı ve yaşları 42 ile 78 arasında olan, ortalama yaşları 62 olan ve %58’i kadın olan 86.657 kardiyovasküler hastalığı olmayan bireyi içeriyordu. Arka arkaya 7 gün boyunca bileklerine bir aktivite takipçisi takıldı.
Ölüm veya inme veya koroner arter hastalığı ile ilişkili ilk hastaneye yatış olarak tanımlanan kardiyovasküler hastalık olayları açısından izlendiler.
6 ila 8 yıllık takip süresi boyunca 796 kişi felç geçirdi ve 2.911 kişi koroner arter hastalığı geliştirdi. 24 saat boyunca en yüksek aktivite süreleri karşılaştırıldığında, sabah 8 ile sabah 11 arasındaki aktivite, kalp hastalığının yanı sıra en düşük felç riski ile ilişkilendirildi.
2. bir analizde, araştırmacılar bireyleri fiziksel aktivitenin en yoğun olduğu zamana göre 4 gruba ayırdı: 1) öğlen; 2) sabahın erken saatlerinde, yaklaşık olarak sabah 8’de; 3) sabah geç saatlerde yaklaşık 10:00; ve 4) akşam yaklaşık 7’de.
Gruplar, çalışma başlamadan önce oluşturulmak yerine, çalışma katılımcılarının en yoğun aktivite sürelerine göre seçildi. Pik aktivite süresi ile kardiyovasküler hastalık olayları arasındaki ilişkiler, kontrol grubu olarak gün ortası kullanılarak analiz edildi.
Cinsiyet ve yaşa göre ayarlandıktan sonra, sabahın erken saatlerinde veya geç saatlerde en fazla aktiviteye sahip olan kişilerde, kontrol grubuyla karşılaştırıldığında koroner arter hastalığı olaylarında sırasıyla %11 ve %16 oranında daha az risk vardı. Sabahın geç saatlerinde en fazla aktiviteye sahip olan kişilerde, kontrol grubuyla karşılaştırıldığında %17 daha az inme olayı riski vardı.
Sonuçlar, toplam günlük aktivite miktarına ve üyelerin kendilerini bir akşam veya sabah insanı olarak tanımlamasına bakılmaksızın tutarlıydı. Sonuçlar cinsiyete göre ayrı ayrı analiz edildiğinde, araştırmacılar sonuçların özellikle kadınlarda belirgin olduğunu, ancak erkeklerde çok fazla olmadığını keşfettiler.
Sabahın erken saatlerinde veya geç saatlerde en fazla aktiviteye sahip olan kadınların, kontrol grubuyla karşılaştırıldığında sırasıyla %22 ve %24 daha az koroner arter hastalığı riski vardı. Sabahın geç saatlerinde en fazla aktiviteye sahip olan kadınlarda, kontrol grubuna kıyasla %35 daha az inme olayı riski vardı.
Resim StockSnap tarafından Pixabay’a yüklendi
Görsellerimizi sitenizde kullanmak ister misiniz? Gömme kodu için resme sağ tıklayın
Kaynak : https://www.ahealthblog.com/morning-physical-activity-most-beneficial-for-reducing-heart-disease-risk.html