Ruh Halinizi Yükseltecek 5 Hareket (1 Dakikadan Az Zamanda)


Sizi bilmem ama benim her zaman hatırlatmaya ihtiyacım var: yoğun bir günde (ya da Hayattaki yoğun bir sezonun ortasında) kendimizi yavaşça yeniden ayarlamanın yolları VARDIR. Ki onun bunu yapmak için bencil veya “fazladan” değil – bence çok şeyiniz varsa gerçekten gerekliler. plaka (ve aklı başında, sakin ve topraklanmış kalmak istiyorum).

Sıklıkla kendimize, 20 dakika/30 dakika/1 saatimiz olmadığı sürece yalanı söyleriz. sayılmaz. Hangisi doğru değil. Özellikle senin hakkında konuşurken nereye giderseniz gidin yanınızda taşıdığınız enerjik alan.

Enerjinizi, ruh halinizi ve havanızı değiştirmek için gereken her şey, genellikle birkaç sessiz an kadar basittir, ancak kasıtlı olarak kullanılır. Sürekli olarak rolleri birden çok kez değiştirdiğim için bu uygulamayı çok faydalı buluyorum. gün (iş hayatı, ev hayatı, bebekler ve çocuklar, evcil hayvanlar veya diğer taahhütler arasında), aynı zamanda tam olarak yaptığım şeyde mevcut kalmak.

İşte bu geçişleri enerjik olarak daha kolay ve huzurla yapmanın birkaç yolu. Bunların hepsi bir dakikadan kısa sürede yapılabilir, bu yüzden kendinize zamanınız olmadığını söylemeyin!

Enerjinizi ve ruh halinizi 1 dakikadan kısa sürede değiştirmenin 5 yolu:

Kendinize bir dakika verin ve günün bir sonraki aşamasına nasıl gireceğiniz tamamen değişebilir.

1. Büyük bir bardak suya klorofil damlası eklemek, iç hücrelerinize anında bir enerji artışı ve ağzınızda ferahlatıcı bir nane vuruşu verir. Ara öğünlerde çok güzel oluyor. (Ve sizin için bir fincan kahveden daha iyidir.)

2. Kendinize bir fincan çay yapmak & sürecin her adımının tadını çıkarın. Aynı anda 100 şey hakkında düşünmek yerine yavaşlamanıza ve anda olmanıza yardımcı olur. Sürece gerçekten dalın ve her adımda kendinizi kaybetmenize izin verin ve yudumlarken keyfini çıkarın.

3. Dört derin, uzun, yavaş nefes almak sinir sisteminizin herhangi bir gerilimi serbest bırakmasına izin vermek için – isteğe bağlı olarak avuçlarınıza bir damla canlandırıcı esansiyel yağ damlatın, onları birbirine ovalayın, sonra burnunuzu ve ağzınızı kaplayın ve derin nefes alın.

4. Yüzünüzü doğal bir yüz spreyi ile buğulayın (gül suyu veya her şey spreyi gibi). Bununla ilgili bir şey bana anında dopamin mutluluk ve yenilenmiş enerji veriyor.

5. Telefonunuzda bir çalma listesi oluşturma sizi sakin (ya da neşe ya da güç) bir yere geri getiren birkaç şarkı. Müziğin enerjiyi canlandırmanın ve bir odaya yeni bir hava getirmenin bir yolu vardır. En sevdiğiniz şarkılardan 5-10 tanesini bulun ve stresli veya bunalımda geri dönebileceğiniz bir çalma listesi başlatın.


Sağlığınız, zihinsel berraklığınız ve genel zindeliğiniz için süper basit bir sıfırlama mı istiyorsunuz?

Haftanıza küçük, basit sağlık rutinlerini aşılamaya teşvik edilmek için önümüzdeki hafta (18 Nisan) başlayacak olan 5 günlük ÜCRETSİZ mücadelemize katılın. En iyi halin gibi hissetmek için ücretsiz bir hafta için buraya kaydol!




Kaynak : https://simplyrealhealth.com/5-actions-to-boost-your-mood-in-less-than-1-minute/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=5-actions-to-boost-your-mood-in-less-than-1-minute

Yorum yapın

SMM Panel