Rahatlamış Bir Zihin İçin Egzersizi Seçmek. – Sağlıklı Başlangıcı

Rahatlamış Bir Zihin İçin Egzersiz Seçmek

Egzersiz, sağlıklı bir yaşam tarzının temel bir parçasıdır. Zihin ve beden, basit günlük egzersizlerden birçok yönden yararlanır. Egzersizin daha iyi bir fiziğe yol açabileceği iyi bilinmektedir. Bununla birlikte, egzersizler beynin işlevini de iyileştirebilir.

Egzersizler endorfin salgılar. Bunlar, öfori ve uyanıklık duygusu yaratan nörotransmiterlerdir. Kortizol gibi stres hormonlarının üretimi de egzersizle azalır. yani buluyoruz rahatlamış bir zihin için egzersizi seçmek yaşam üzerindeki kontrolü yeniden kazanmaya yardımcı olur.

Ekipman veya spor salonu üyeliği gerekli değildir. Günlük aktiviteler daha sağlıklı bir yaşam sürmek için yeterlidir. Her egzersiz, zihni ve bedeni güçlendirmek için bir fırsat olarak görülmelidir.

Dışarıda Yürüyüş

Yürüyüş, var olan en basit egzersiz şeklidir. Yürümeye giden çok az düşünce var ve aktivite bir angarya gibi gelmiyor. Her gün dışarıda bir yürüyüş yapmak stresi azaltabilir ve yaşama yıllar katabilir.

Dışarıda bir yürüyüş beyinde daha fazla sinirsel aktiviteyi teşvik eder. Mavi gökyüzünün beyni rahatlatmaya yardımcı olduğuna inanılıyor. Beynin dışarıdan aldığı temiz hava dolaşımı hızlandırır. Geliştirilmiş dolaşım bilişsel yetenekleri artırabilir.

Doğa yürüyüşü

Yürüyüş, doğa ile temasa geçme fırsatı sunar. İnsan vücudu ile doğal çevre arasında güçlü bir bağlantı vardır.

İnsan vücudunun nötr olarak şarj edilmesi gerekiyordu. Ancak çıplak zemin dışında herhangi bir yüzeyle temas negatif bir yük oluşturur. Bu yük bir ömür boyunca birikir ve karşı bir yük ile karşılaşana kadar vücudu terk etmez.

Bir zam bu ücretleri hafifletmeye yardımcı olabilir. Çıplak ayakla yerde yürürken, bu negatif yükün yerini alır. Sonuç olarak, sinüsler temizlenir, enerji artar ve bağışıklık gelişir. Optimal sağlığı korumak için vücut nötr olarak şarj edilmelidir.

Yoga

Yoga ve meditasyon dünya çapında yaygın olarak uygulanmaktadır. En çok vücut üzerindeki iyileştirici ve rahatlatıcı etkileri ile bilinirler. Yoga nefes almayı iyileştirmek için çeşitli teknikler kullanır.

Aslında, stres ve kaygı ile ilgili semptomların çoğu, nefes almadaki iyileştirmelerle hafifletilebilir. Vücut ne zaman stres hormonları salgılasa parasempatik sinir sistemleri harekete geçer. Bu hızlı nefes alma ile sonuçlanır. Solunum kontrol edilebilirse, stres ve endişe duyguları daha yönetilebilir hale gelir.

Yoganın bir diğer faydası da özgüvenin artmasıdır. Yoga çekirdek kasların gelişimine odaklanır. Bu kasların iyileştirilmesi daha iyi bir duruşa yol açabilir. Güçlü bir duruşu güvenle ilişkilendiren birçok rapor var.

Ağırlık kaldırma

Ağırlık kaldırmak testosteron üretimini artırabilir. Bu hormonun kortizol üretimini engellediği ve hormonal seviyeleri düzenlediği bilinmektedir. Vücut ayrıca şiddetli bir egzersiz sırasında bir endorfin dalgalanması salgılar.

Ağırlık kaldırmak fiziği geliştirir. Bu, bazı insanlar için daha büyük bir özgüven duygusu yaratmaya yardımcı olabilir.

Disiplin, ağırlık kaldırmanın önemli bir yönüdür. Ağırlık kaldırarak kazanılan disiplin, diğer işleri çok daha kolaylaştırabilir. Böylece ağırlık kaldırmanın faydaları hayatın herhangi bir yönüne aktarılabilir ve sadece başka bir şeydir. zihninizi rahatlatmak için egzersiz yapın