Rahatlamanın Sağlığınız İçin Önemi


Bugünlerde hepimiz son derece yoğun bir yaşam tarzı sürdürüyoruz. İnsanlar rahatlamaya uzaktan bile yakın olan herhangi bir şey hakkında konuşmaya başladıklarında, bunu programımıza sığdırmak için zamanımızın olmayacağını düşünürüz.

Peki rahatlamanın vücudunuz için yapabileceğiniz en sağlıklı şeylerden biri olduğunu biliyor muydunuz? Evet, günlük yaşam mücadeleleri stres yaratır ve stres hem zihinsel hem de fiziksel sağlığınıza büyük zarar verir.

Gevşemenin farklı insanlar için farklı biçimleri vardır. Örneğin, kullanabilirsiniz doğal banyo tuzu yoğun bir günün sonunda rahatlatıcı bir banyo için ya da kokulu bir mum yakıp en sevdiğiniz müziği dinleyebilirsiniz. Her ne ise, bu makalede inceleyeceğimiz oldukça uzun süreli faydalar var.

Rahatlamanın Sağlığınız İçin Önemi 7

Gevşemenin En İyi Faydaları

Birçok insan, rahatlamanın tamamen iç huzuru kazanmakla ilgili olduğu fikrine sahiptir, ancak bu sadece bu kadar değildir. daha pek çok yol var gevşeme sağlığınızı artırabilir.

Konsantrasyonu İyileştirir

Hayatınızdaki stres miktarı belirli bir seviyeyi aştığında, vücudunuzun diğer işlevleri eskisi kadar verimli bir şekilde yerine getirmesi zorlaşır. Böyle bir işlev, odaklanma veya konsantre olma yeteneğinizdir.

Konsantre olamadığınızda, tüm günlük işlerinizi etkiler ve kendinizi en basit görevleri tamamlayamayacağınız bir durumda bulabilirsiniz.

Rahatlama teknikleri meditasyon gibi bu durumlarda çok yardımcı olabilir, zihninizin netlik kazanmasına yardımcı olabilir.

Tansiyonunuzu Düşürür

Günümüzde yetişkinlerin çoğu hipertansiyondan muzdariptir. Tansiyonunuzun gün boyunca aynı seviyede kalması gerekmese de, uzun süre yüksek kalması kesinlikle sorunlu olabilir.

Kan, atardamarlara uzun süre baskı yaptığında hasar görmeleri oldukça doğaldır. Bu, sonunda bir kişinin felç ve diğer kalp hastalıkları riskini artırır.

Yüksek tansiyona genellikle sessiz katil denir, çünkü bu tür belirli semptomları yoktur – bunu çoğunlukla doktorunuzu kontrol için ziyaret ettiğinizde bileceksiniz.

Tansiyonunuzu kontrol altında tutmak için yeterli önlemleri almıyorsanız, kendinizi gelecekte daha fazla soruna hazırlıyorsunuz.

Gevşeme, kan basıncınızı kontrol altında tutmanıza yardımcı olabilir. Ancak bunun için bir kanepe patatesi olmanıza gerek yok – sadece kanınızdaki stres hormonlarının miktarını azaltmanıza yardımcı olacak gevşeme tekniklerini uygulamanız yeterli.

Zihninizi Sakinleştirir

Herhangi bir anda aklınızdan geçen düşüncelerin sayısını hiç düşündünüz mü? Bol olmalı. Bir dakikanızı ayırın ve durun. Birkaç derin nefes alın. Birkaç dakika bu şekilde nefes almaya devam edin ve farkı görün.

Otomatik olarak çok daha iyi hissedeceksiniz. Her zaman zihninizin ve vücudunuzun bağlantılı olduğunu unutmayın. Bazı basit aerobik egzersizleri ve ardından bazı nefes egzersizleri yapmak, vücudunuzun gevşemesine ve stresinizi azaltmasına yardımcı olacaktır.

Bir şey tarafından bunalmış hissediyorsanız, dikkatli meditasyon da yapabilirsiniz.

Sindirimi İyileştirir

Bu, gevşemenin bariz bir faydası olmayabilir, ancak sindirim sisteminizin gevşeme tekniklerinden faydalanmasının birkaç yolu vardır.

Otonom sinir sisteminiz, sindirim sisteminiz gibi vücudunuzun diğer işlevlerini kontrol etmekten de sorumludur. Sempatik ve parasempatik sinir sistemleri de otonom sinir sisteminin bir parçasıdır.

Bu nedenle, çok stres altında olduğunuzda, sempatik sinir sisteminiz aktif olur ve kanı sindirim sisteminden uzaklaştırarak vücudunuzun uçuş tepkisi içinde olmasını sağlar. Bu anda, parasempatik sinir sisteminiz baskılanır.

Ancak sadece nefesinizi yavaşlatarak ve daha derin nefesler alarak onu harekete geçirebilirsiniz. Gevşemenin gönüllü bir uygulama olduğunu unutmayın.

Çözüm

Çoğu insanın boş zamanlarını koltuğa atlayabilecekleri bir şey olarak görmesi çok talihsiz bir durumdur. Ancak gevşeme çok daha büyük bir kavramdır ve buna bütüncül bir yaklaşım geliştirmelisiniz.

Netflix izlemek veya sadece kanepede uzanmak yerine rahatlamak için zaman bulursanız, vücudunuzun kendini yeniden dengeleyebilmesi ve sağlığınız otomatik olarak iyileşmesi için rahatlama pratiği yapın.

Sofia Alves’in yazdığı


Kaynak : https://www.behealthynow.co.uk/healthy-living/the-importance-of-relaxation-for-your-health/

Yorum yapın

SMM Panel