Şeker, alkol, sigara, işlenmiş gıdalar… Cildimize zarar veren yiyecekleri genellikle varsayım edebiliyoruz. Cilt sorunlarında çoğunlukla tedavi bu tür gıdaları yasaklayan bir diyetle başlar. En iyi deri bakımı bile dengeli bir diyet olmadan istenen sonuçları vermez. Cilt sağlığına açıklanmış besinleri tüketerek içeriden asistan olabilirsiniz. İşte pürüzsüz bir cilt için tüketebileceğiniz 7 yardımcı besin. 
Çok nefis olmalarına ilave olarak, kuru yemişler cilt sağlığı için çok önemli olan ve vücudun kendi başına üretemediği yüksek yağ asitleri içerirler. Ceviz diğer kuru yemişlerden daha pozitif omega 3 ve omega 6 yağ asitleri içerir. Omega 3’ler vücuttaki iltihaplı süreçleri baskılar, yani cildi temizler ve dermatolojik hastalıklarla baş etmeye yardımcı olur. Önerilen porsiyon günde 28 gramdır. Cildin koruyucu bariyerini güçlendiren, yaraları iyileştiren ve bakterilerle savaşan çinko içerir.Badem, kan damarlarını genişleten ve ciltteki nemi tutan E vitamini açısından zengindir. Bu da cildi akne, egzama ve göz altı morluklarından koruduğu anlamına gelir. Fıstıklar selenyum açısından zengindir, cildin esnekliğinden sorumludur, serbest radikallerin sayısını azaltır (yaşlanmanın asıl nedeni) ve iltihabı ortadan kaldırır. Bu kuru yemişler, salataya veya smoothie’lere eklenebilen günebakan tohumu gibi tohumlarla da desteklenebilir. 
Avokado da deri sağlığı için önemli olan yağlar içerir. Çoklu doymamış ve tekli doymamış yağlar cildin sıkı ve ıslak kalmasına yardımcı olarak doğal bir pürüzsüz cilt etkisi yaratır. 700 bayan katılımcıyla yapılan bir araştırmada, dinç yağlar açısından varlıklı bir diyetin yüksek deri sağlığı ve ışıltılı bir deri sağladığı bulunmuştur. Avokado hem cildi güneşin ultraviyole ışınlarından koruyabilen elementler içerir. Bunlar pigmentasyonun nedeni ve yaşlanmanın birincil belirtileridir.kremler cildi dıştan korur ve avokado içeride etkisini arttırır. Avokadolar birlikte en iyi şekilde emilen E ve C vitaminlerini içerir. C vitamini, cilde dinç ve esnek bir dış görünüş veren kolajen üretimine katkıda bulunur. Keza cildi çevre ve güneşin negatif etkilerinden korur. Somon, uskumru ve sardalya gibi yağlı deniz balıkları deri için fazla manâlı olan omega 3 bakımından zengindir. Balık yağı dermatolojik hastalıkların tedavisinde faal olarak kullanılmaktadır. Sedef hastalığı, dermatit ve aknede iltihaplanmayı ve alevlenmeleri azaltır. Buna ek olarak, balık protein açısından varlıklı ve protein vücudun yapı taşlarıdır. Bu sadece cildinizi temizlemekle kalmayacak, aynı zamanda sağlığınızı daha iyi ışık halkası getirecektir. 
Dünyada red edilemez derecede yardımcı bir mahsul varsa, kuşkusuz bu koyu yeşil yapraklılardır.A, B ve C vitaminleri, karoten, folik ve askorbik asitler içerirler. çoğunlukla, yalnızca cildin durumu üzerinde yok, bununla beraber bütün organizma üstünde de iyi bir etkisi olan çoğu bileşene sahiptirler. Uzmanlar her öğünün yarısının yeşilliklere ayrılması gerektiğini söylüyor. İçeriklerinde bulunan fazla miktarda lif, yürek ve damar hastalıkları riskini azaltmaya asistan olur, obezite ve vitamin ve mineral eksiklikleri ile savaşır. Deri için, ilk önce yüzde kendini gösteren toksinlerin vücutlarını temizlemesi açısından da faydalıdır. bu nedenle, diyetinize brokoli, ıspanak, kabak, salatalık ve farklı alanlara yönlendirilmiş otlar eklediğinizden belirli olun. 
Biber, vücudun A vitaminine dönüştürdüğü beta karoten açısından zengindir. Bir fincan dek doğranmış biber (150 gram), günlük A vitamini değerinin yüzde 92’sini ve C vitamininin yüzde 317’sini içerir. A vitamini cilt için oldukça önemlidir ve çalışmalar, C vitamininin biz yaşlandıkça buruşukluk riskini azalttığını ve kuru ciltle savaştığını gösteriyor.Fakat çikolatanın şeker içerdiğini ve sadece yüksek kakao içeriğiyle (asgari yüzde 70) yardımsever olduğunu unutmayın. Antioksidanlar baştan sona kakao güneş ışınlarının etkilerini azaltır, kan akışını hızlandırır ve nemi tutarak cilde aydınlık bir görünüş kazandırır. Ancak tatsız bitter çikolatalar seçim edilmelidir. Diğer bir alternatif ise kakao yağıdır. Değişik şekillerde kakao yağı da cilt için faydalı olabilir. 
Nehir cilde iyi gelir, yüksek kateşin içerir. Özgürlük radikallerle savaşarak, metabolik süreçleri ve cilt sağlığının alt olduğu asap sisteminin işleyişini iyileştirerek yaşlanma sürecini yavaşlatan bu antioksidanlardır. Kateşinler ciltte kızarıklığı giderir, güneşin negatif etkilerini azaltır, cildin nem seviyesini, elastikiyetini ve yoğunluğunu arttırır. Dinç ve aydınlık bir deri için sadece gıda yok, aynı zamanda tüm organizmanın durumu da önemlidir.Bu açıdan yeşil çay genel sağlığı ve metabolizmanın durumunu artırmasıyla bilinir..
Çok nefis olmalarına ilave olarak, kuru yemişler cilt sağlığı için çok önemli olan ve vücudun kendi başına üretemediği yüksek yağ asitleri içerirler. Ceviz diğer kuru yemişlerden daha pozitif omega 3 ve omega 6 yağ asitleri içerir. Omega 3’ler vücuttaki iltihaplı süreçleri baskılar, yani cildi temizler ve dermatolojik hastalıklarla baş etmeye yardımcı olur. Önerilen porsiyon günde 28 gramdır. Cildin koruyucu bariyerini güçlendiren, yaraları iyileştiren ve bakterilerle savaşan çinko içerir.Badem, kan damarlarını genişleten ve ciltteki nemi tutan E vitamini açısından zengindir. Bu da cildi akne, egzama ve göz altı morluklarından koruduğu anlamına gelir. Fıstıklar selenyum açısından zengindir, cildin esnekliğinden sorumludur, serbest radikallerin sayısını azaltır (yaşlanmanın asıl nedeni) ve iltihabı ortadan kaldırır. Bu kuru yemişler, salataya veya smoothie’lere eklenebilen günebakan tohumu gibi tohumlarla da desteklenebilir. 
Avokado da deri sağlığı için önemli olan yağlar içerir. Çoklu doymamış ve tekli doymamış yağlar cildin sıkı ve ıslak kalmasına yardımcı olarak doğal bir pürüzsüz cilt etkisi yaratır. 700 bayan katılımcıyla yapılan bir araştırmada, dinç yağlar açısından varlıklı bir diyetin yüksek deri sağlığı ve ışıltılı bir deri sağladığı bulunmuştur. Avokado hem cildi güneşin ultraviyole ışınlarından koruyabilen elementler içerir. Bunlar pigmentasyonun nedeni ve yaşlanmanın birincil belirtileridir.kremler cildi dıştan korur ve avokado içeride etkisini arttırır. Avokadolar birlikte en iyi şekilde emilen E ve C vitaminlerini içerir. C vitamini, cilde dinç ve esnek bir dış görünüş veren kolajen üretimine katkıda bulunur. Keza cildi çevre ve güneşin negatif etkilerinden korur. 
Somon, uskumru ve sardalya gibi yağlı deniz balıkları deri için fazla manâlı olan omega 3 bakımından zengindir. Balık yağı dermatolojik hastalıkların tedavisinde faal olarak kullanılmaktadır. Sedef hastalığı, dermatit ve aknede iltihaplanmayı ve alevlenmeleri azaltır. Buna ek olarak, balık protein açısından varlıklı ve protein vücudun yapı taşlarıdır. Bu sadece cildinizi temizlemekle kalmayacak, aynı zamanda sağlığınızı daha iyi ışık halkası getirecektir. 
Dünyada red edilemez derecede yardımcı bir mahsul varsa, kuşkusuz bu koyu yeşil yapraklılardır.A, B ve C vitaminleri, karoten, folik ve askorbik asitler içerirler. çoğunlukla, yalnızca cildin durumu üzerinde yok, bununla beraber bütün organizma üstünde de iyi bir etkisi olan çoğu bileşene sahiptirler. Uzmanlar her öğünün yarısının yeşilliklere ayrılması gerektiğini söylüyor. İçeriklerinde bulunan fazla miktarda lif, yürek ve damar hastalıkları riskini azaltmaya asistan olur, obezite ve vitamin ve mineral eksiklikleri ile savaşır. Deri için, ilk önce yüzde kendini gösteren toksinlerin vücutlarını temizlemesi açısından da faydalıdır. bu nedenle, diyetinize brokoli, ıspanak, kabak, salatalık ve farklı alanlara yönlendirilmiş otlar eklediğinizden belirli olun. 
Biber, vücudun A vitaminine dönüştürdüğü beta karoten açısından zengindir. Bir fincan dek doğranmış biber (150 gram), günlük A vitamini değerinin yüzde 92’sini ve C vitamininin yüzde 317’sini içerir. A vitamini cilt için oldukça önemlidir ve çalışmalar, C vitamininin biz yaşlandıkça buruşukluk riskini azalttığını ve kuru ciltle savaştığını gösteriyor.Fakat çikolatanın şeker içerdiğini ve sadece yüksek kakao içeriğiyle (asgari yüzde 70) yardımsever olduğunu unutmayın. Antioksidanlar baştan sona kakao güneş ışınlarının etkilerini azaltır, kan akışını hızlandırır ve nemi tutarak cilde aydınlık bir görünüş kazandırır. Ancak tatsız bitter çikolatalar seçim edilmelidir. Diğer bir alternatif ise kakao yağıdır. Değişik şekillerde kakao yağı da cilt için faydalı olabilir. 
Nehir cilde iyi gelir, yüksek kateşin içerir. Özgürlük radikallerle savaşarak, metabolik süreçleri ve cilt sağlığının alt olduğu asap sisteminin işleyişini iyileştirerek yaşlanma sürecini yavaşlatan bu antioksidanlardır. Kateşinler ciltte kızarıklığı giderir, güneşin negatif etkilerini azaltır, cildin nem seviyesini, elastikiyetini ve yoğunluğunu arttırır. Dinç ve aydınlık bir deri için sadece gıda yok, aynı zamanda tüm organizmanın durumu da önemlidir.Bu açıdan yeşil çay genel sağlığı ve metabolizmanın durumunu artırmasıyla bilinir..