Premenstrüel Gerilim (PMT) – PMT için En Önemli 7 Risk (En Son)


Premenstrüel Gerilim (PMT) – hormonal rollercoaster

Doğal tedaviler ‘ayın o zamanını’ yönetmeye yardımcı olabilir

Premenstrüel Gerilim (PMT)/Premenstrüel Sendrom (PMS) Nedir?

Premenstrüel gerginlik (PMT), bir kadının adet döngüsüne bağlı duygusal, fiziksel, psikolojik ve ruh hali semptomlarının bir kombinasyonudur. Aksi takdirde adet öncesi sendromu (PMS) olarak bilinir. Semptomlar, bir kadının döneminin (menstrüasyon) başlamasından bir ila iki hafta önce ortaya çıkar.

Bazı kadınlar için PMT sadece aylık bir rahatsızlık iken, diğerleri için o kadar şiddetli olabilir ki günü geçirmeyi zorlaştırabilir. PMT, örneğin bir kadın hamile kaldığında veya menopoza girdiğinde, aylık dönem kalıcı olarak durduğunda kaybolur.

Premenstrüel disforik bozukluk (PMDD) (geç luteal faz disforik bozukluk olarak da bilinir) olarak bilinen daha şiddetli bir PMS formu, daha az sayıda kadında görülür ve alışılmadık derecede şiddetli semptomlar nedeniyle önemli işlev kaybına yol açar. Amerikan Psikiyatri Birliği, PMDD’yi öfke, asabiyet ve kaygı veya gerginliğin özellikle belirgin olduğu şiddetli bir PMS formu olarak nitelendiriyor.

PMT’den kimler etkilenir?

Kadınların yaklaşık yüzde 90’ı hayatlarının bir noktasında bir tür adet öncesi semptomlar yaşarlar. Klinik olarak anlamlı PMT’nin (yoğunluğu orta ila şiddetli olan ve bir kadının işleyişini etkileyen) kadınların yüzde 20 ila 30’unda meydana geldiği tahmin edilmektedir. Genellikle 40’lı yaşlardaki kadınlarda en şiddetlidir.

PMT’nin süresi değişir. Çoğu kadın, menstrüasyonun başlamasından önceki haftada birkaç ila birkaç gün semptomları yaşar. Bazı kadınların semptomları daha kısa veya daha uzun olabilir, ancak bunlar genellikle yumurtlamadan sonra başlar (aylık adet döngüsünün orta noktası).

PMT için 7 risk faktörü

Göre WebMDPMT için risk faktörleri şunları içerir:

  1. Ailede PMS öyküsü.
  2. PMS, kadınlar 30’lu yaşlarına kadar daha yaygın hale gelir ve semptomlar bazen zamanla daha da kötüleşir.
  3. Anksiyete, depresyon veya diğer zihinsel sağlık sorunları. Bu, adet öncesi disforik bozukluk (PMDD) için önemli bir risk faktörüdür.
  4. Egzersiz eksikliği.
  5. Yüksek stres.
  6. B6 vitamini, kalsiyum veya magnezyum açısından düşük bir diyet.
  7. Yüksek kafein alımı.

PMT’nin belirtileri ve semptomları

Premenstrüel gerginlik (PMT), öngörülebilir bir modelde tekrarlama eğiliminde olan çok çeşitli semptomlara sahiptir. Bununla birlikte, PMT ile yaşanan fiziksel ve duygusal değişiklikler, hafif fark edilirden yoğuna kadar değişebilir.

Adet öncesi gerginliğin olası belirti ve semptomlarının listesi uzundur, ancak çoğu kadın bunlardan yalnızca birkaçını yaşar.

PMT’nin duygusal ve davranışsal semptomları

  • Gerginlik veya kaygı.
  • Depresyon hali.
  • Ağlayan büyüler.
  • Ruh hali değişimleri ve sinirlilik veya öfke.
  • İştah değişiklikleri ve yemek istekleri.
  • Uykuya dalmada sorun (uykusuzluk).
  • Sosyal geri çekilme.
  • Zayıf konsantrasyon.

PMT’nin fiziksel belirtileri ve semptomları

  • Eklem veya kas ağrısı.
  • Baş ağrısı.
  • Tükenmişlik.
  • Sıvı tutulmasına bağlı kilo alımı.
  • Karın şişkinliği.
  • Göğüslerde hassasiyet.
  • Akne alevlenmeleri.
  • Kabızlık veya ishal.

PMT’nin nedenleri nelerdir?

Adet öncesi gerginliğe tam olarak neyin sebep olduğu bilinmemektedir, ancak birkaç faktör bu duruma katkıda bulunabilir:

  • Hormonlarda döngüsel değişiklikler. Premenstrüel tansiyonun belirti ve semptomları hormonal dalgalanmalarla değişir, hamilelik ve menopozla birlikte kaybolur.
  • Beyindeki kimyasal değişiklikler. Duygudurum durumlarında çok önemli bir rol oynadığı düşünülen bir beyin kimyasalı (nörotransmitter) olan serotonin dalgalanmaları, PMT semptomlarını tetikleyebilir. Yetersiz miktarda serotonin, adet öncesi depresyona, ayrıca yorgunluğa, yemek yeme isteğine ve uyku sorunlarına katkıda bulunabilir.
  • Şiddetli adet öncesi tansiyonu olan bazı kadınlarda teşhis edilmemiş depresyon vardır, ancak depresyon tek başına tüm semptomlara neden olmaz.

PMT’nin tedavisi var mı?

PMT’nin yaygın olarak tanınması, semptomların tedavisi ve yönetimi konusunda geniş bir araştırma ilgisini çekmiştir. Şu anda PMS için bir ‘tedavi’ olmamasına rağmen, belirti ve semptomlarını yönetmek için birçok seçenek vardır.

İlk öncelik doğru bir teşhistir. Diğer tıbbi veya psikolojik durumlar belirlenmeli ve tedavi edilmelidir. Uygun diyet, egzersiz ve yaşam tarzı değişiklikleri genel sağlığı iyileştirebilir ve böylece semptomların azalmasına yol açabilir. Bu önlemler etkili değilse, reçetesiz veya reçeteli ilaçlar belirtilebilir. Çoğu kadın, PMS semptomlarını başarılı bir şekilde kontrol edebilir ve sağlıklı ve üretken bir yaşam sürmeye devam edebilir.

PMT nasıl tedavi edilir?

PMT tedavisine yardımcı olacak 4 ilaç

PMT yaşayan kadınları desteklemek için çeşitli tedaviler kullanılır. Sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri, semptomları hafifletmeye yardımcı olmanın bir yoludur. Belirtilerinizin ciddiyetine bağlı olarak, doktorunuz bir veya daha fazla ilaç da reçete edebilir ve bunların başarısı her bireye göre değişir. PMT için yaygın olarak reçete edilen ilaçlar şunları içerir:

  1. Antidepresanlar. Fluoksetin (Prozac, Sarafem), paroksetin (Paxil, Pexeva), sertralin (Zoloft) ve diğerlerini içeren seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI’lar) duygudurum semptomlarını azaltmada başarılı olmuştur. SSRI’lar şiddetli PMT veya PMDD için ilk basamak tedavidir. Bu ilaçlar genellikle günlük olarak alınır. Ancak PMS’li bazı kadınlar için antidepresan kullanımı menstrüasyon başlamadan önceki iki hafta ile sınırlı olabilir.
  2. Steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar (NSAID’ler). Döneminizden önce veya başlangıcında alınan ibuprofen (Advil, Motrin IB, diğerleri) veya naproksen (Aleve, Naprosyn, diğerleri) gibi NSAID’ler krampları ve göğüs rahatsızlığını hafifletebilir.
  3. Diüretikler. Egzersiz yapmak ve tuz alımını sınırlamak kilo alımını, PMT’nin şişmesini ve şişmesini azaltmak için yeterli olmadığında, su hapları (diüretikler) almak vücudunuzun böbrekleriniz yoluyla fazla sıvıyı atmasına yardımcı olabilir. Spironolakton (Aldactone), PMT’nin bazı semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilecek bir diüretiktir.
  4. Hormonal kontraseptifler. Bu reçeteli ilaçlar yumurtlamayı durdurur ve bu da PMT semptomlarından kurtulma sağlayabilir.

PMT için 5 yaşam tarzı ve ev tedavisi

Bazen yemek yeme, egzersiz yapma ve günlük yaşama yaklaşma şeklinizde değişiklikler yaparak adet öncesi gerginlik belirtilerini yönetebilir veya azaltabilirsiniz. İşte dikkate alınması gereken bazı yaklaşımlar:

  1. Diyetinizi değiştirin.
  • Şişkinliği ve tokluk hissini azaltmaya yardımcı olabilecek daha küçük, daha sık öğünler yiyin.
  • Şişkinliği ve sıvı tutulmasını azaltmaya yardımcı olmak için tuzlu ve tuzlu yiyecekleri sınırlayın.
  • Meyveler, sebzeler ve kepekli tahıllar gibi kompleks karbonhidratlarda yüksek olan yiyecekleri deneyin ve seçin.
  • Kalsiyum açısından zengin yiyecekleri deneyin ve seçin. Süt ürünlerine tahammül edemiyorsanız veya diyetinizde yeterli kalsiyum almıyorsanız, günlük kalsiyum takviyesi yardımcı olabilir.
  • Kafein ve alkol alımından kaçının veya en aza indirin.
  1. Egzersizi düzenli rutininize dahil edin.
  • Haftanın çoğu günü en az 30 dakika tempolu yürüyüş, bisiklete binme, yüzme veya diğer aerobik aktivitelere katılın. Düzenli günlük egzersiz, genel sağlığınızı iyileştirmeye ve yorgunluk ve depresif ruh hali gibi belirli semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir.
  1. Stresi azalt.
  • Bol bol uyuduğunuzdan emin olun.
  • Baş ağrılarını, kaygıyı veya uyku sorununu (uykusuzluk) azaltmaya yardımcı olmak için ilerleyici kas gevşetme veya derin nefes alma egzersizleri yapın.
  • Rahatlamanıza ve stresi azaltmanıza yardımcı olması için yoga veya masajı deneyin.
  1. Birkaç ay boyunca belirtilerinizi kaydedin.
  • Belirtilerinizin tetikleyicilerini ve zamanlamasını belirlemek için bir kayıt tutun. Bu, onları azaltmaya yardımcı olabilecek stratejilere müdahale etmenizi sağlayacaktır.4
  1. Doğal bitkisel tedaviler veya takviyeler.
  • Kadınlar, hormonal sağlığı ve dengeyi desteklemek ve PMT semptomlarını tedavi etmek için Kadınlar için Herbal Ignite gibi bitkisel sağlık ürünlerini giderek daha fazla arıyorlar. Klinik denemeler ve uzun yıllar süren bitkisel uygulamalar, Ignite for Women’daki bitkilerin kadınların üreme sağlığını etkili bir şekilde desteklediğini göstermiştir.

Kadınlar için Bitkisel Ignite nasıl kadın sağlığını desteklemeye yardımcı olur?

Onun için Bitkisel AteşKadınlar için Herbal Ignite, adet öncesi gerginliği ve menopozu desteklemek ve hormon seviyelerini sağlıklı bir dengeye getirmek için günlük olarak yiyeceklerle birlikte alınan reçetesiz bir besin takviyesidir. Ayrıca stres seviyelerini azaltmaya ve libidoyu artırmaya yardımcı olur.

Kadınlar için Herbal Ignite dört temel bileşen içerir:

  • Damiana Herbal Ignite for Women’daki en önemli yorgunluk ve stres savaşçısıdır. Kadınlar için ‘nihai iyi hissettiren bitki’ olarak bilinen bitki, yorgunlukla mücadele eder, vücudu rahatlatır, stres ve kaygıyı azaltır, ruh halini iyileştirir ve cinsel tepkiyi artırır. Aynı zamanda kadınlık hormonu seviyelerinin dengelenmesine, sıcak basmasının kontrol altına alınmasına yardımcı olur ve özellikle libido arttırıcı nitelikleri ile ünlüdür.
  • Dong Quai Geleneksel Asya tıbbında çok amaçlı mükemmel bir kadın otu olarak kabul edildiği için ‘kadın otu’ veya ‘dişi ginsengi’ olarak bilinir. Sinirleri yatıştırmak, kaygıyı ve ruh hali değişimlerini gidermek, çeşitli cilt rahatsızlıklarının tedavisine yardımcı olmak, gençliği teşvik etmek, stresi azaltmak için kullanılır ve ayrıca kanser tedavisinde etkili olduğu düşünülür. Aynı zamanda hormonal dengeyi geri kazanmaya, adet düzenini iyileştirmeye ve PMS ve sıcak basmasını hafifletmeye yardımcı olur.
  • Tribulus Karaağaç cinsel dürtü, yumurtlama ve üreme sağlığını destekleyen genel bir toniktir. Ayrıca hormon seviyelerini dengeler, canlılığı ve esenlik duygusunu artırır.
  • Azgın Keçi Otu geleneksel tıpta libidoyu artırmak, cinsel tepkiyi ve işlevi iyileştirmek ve menopoz sırasında bir iyilik hissi yaratmak için bir afrodizyak olarak kullanılmıştır. Fiziksel ve zihinsel enerjiyi teşvik etmek için eski zamanlardan beri kullanılmaktadır. Cinsel yanıtı ve orgazmı artırarak libidoyu uyarır, PMS ve menopoz ile ilişkili semptomları giderir, hormonları dengeler, stresi azaltır ve osteoporoz tedavisine yardımcı olur.

Azgın Keçi Otu, erkeklerde ve kadınlarda genital kasları gevşeten, ereksiyon ve orgazmları teşvik eden nitrik oksit seviyelerini artırmaya yardımcı olan Icariin adlı bir flavonoid içerir. Ayrıca stresi azaltmak için stres hormonu kortizolünü de etkiler.

Dong Quai’nin kadınlar için özel faydaları

Dong Quai, özellikle adet öncesi gerginlikten ve diğer kadın sağlığı sorunlarından mustarip kadınlar için bir takım faydalar sunar:

  • Dong Quai’nin bir bileşeni olan ligustilid’in antispazmodik özellikleri, yatıştırıcı bir etkiye sahiptir ve adet kramplarını ve diğer PMT semptomlarını hafifletmeye yardımcı olur. Ayrıca adet döngüsünün düzenlenmesine yardımcı olur.
  • Mükemmel bir jinekolojik düzenleyicidir. Yüksek östrojen seviyelerini dengelediği ve çok düşük olması durumunda onları artırabileceği bilinmektedir.
  • Ağrılı dönemler, kramplar, menopoz semptomları, kısırlık, osteoporoz ve anemi gibi bir dizi yaygın kadın rahatsızlığı için yaygın olarak kullanılmaktadır. On binlerce kadın, bitkiyi dört ila altı hafta boyunca almanın menopozla ilgili sıcak basmasını durdurduğunu bildirmiştir.
  • Dong Quai’nin kadın doğurganlığını artırdığı ve pahalı doğurganlık tedavilerine doğal bir alternatif olarak hizmet edebileceği gösterilmiştir. Doğum kontrol haplarını almayı bırakan kadınlar, Dong Quai’nin tekrar düzenli bir döngüyü teşvik etmeye yardımcı olduğunu görebilir.

Herbal Ignite, Yeni Zelanda ve Avustralya’da binlerce erkek ve kadın tarafından stres ve yorgunluğu yenmeye, libidoyu ve cinsel tatmini artırmaya yardımcı olmak için başarıyla kullanılmıştır. %100 doğaldır ve hoş olmayan yan etkileri yoktur. Yeni Zelanda’da en yüksek standartlarda, kapsamlı testler ve hiçbir tağşiş veya beyan edilmemiş içerik garantisi ile yapılır.

Kadınlara Özel Herbal Ignite alın: 2 şişe satın alın ve 1 BEDAVA kazanın!

Sorumluluk Reddi Bu bilgiler yalnızca genel bilgilendirme amaçlıdır ve tıp uzmanınız tarafından sağlanan tavsiyelerin yerine geçmez. Size uygun tedavi için daima özel tıbbi tavsiye alın. Bireysel sonuçlar değişebilir ve garanti edilmez.

Yorumlar görünmeden önce onaylanacaktır.


Kaynak : https://herbalignite.com/blogs/articles/premenstrual-tension-pmt

Yorum yapın

SMM Panel