Patlamış mısır iyi mi kötü mü

Patlamış mısır anlaşmazlığa neden olan bir besindir. Sağlığınız için iyi veya kötü olabilir. Her şey nasıl hazırlandığına bağlıdır. Yapılışında şeker veya tuz kullanılmadığı takdirde çok dinç ve fazla besleyici bir besindir. Kendi başına patlamış mısır, ısıtma işlemi esnasında şeklini değiştiren ve hafif bir beslenme yaratıcı bir darı tanesidir. Çoğu vitamin ve mineral içerir, ama uygun bir şekilde hazırlanması gerekir. Ne eyvah oysa günümüzde özellikle sinemalarda ve toplu tüketim için üretilen paketli patlamış mısırlar çok fazla yağ, tuzlu ve şeker içerir. Tüm bu katkıların sağlık üstünde negatif bir etkisi vardır. Patlamış mısır iyi mi kötü mü #1 Tuzlu, şeker, aroma ya da yağ eklenmemiş iyi hazırlanmış patlamış mısır, yürek kası fonksiyonunu iyileştirebilen ve sağlığı geliştirebilen bir besindir. Bunun nedeni iyi miktarda lif, protein, değişik vitaminler ve mineraller içermesidir. Hem yağ ve şeker oranı düşüktür ve hiç kolesterol içermez.Mısır patlatmanın bu yöntemi, darı tanelerini ocakta ya da mikrodalgada ısıtma ile yapılabilir. Günümüz dünyasında birçok insan patlamış mısırı tatlandırıcı, yağ, tuz ve şeker içeriğiyle yemeye alışmıştır. Tüm bu katkı maddeleri, paketli patlamış darı karışımlarına eklenenler gibi sağlığa zararlıdır. Bir Takım durumlarda satılan hazırlanmış patlamış mısırlar, tansiyonun artmasına ve birtakım bozuklukların gelişmesine yol açan fazla miktarda sodyum içerir. Araştırmacılar, patlamış mısıra şeker ve tuz eklenmesinin bu bütün tahılı sadece zararlı bir atıştırmalık değil, güvenli olmayan bir atıştırmalık haline getirdiğini bildiriyor. böylece, aşağıda daha ayrıntılı olarak anlatılacak olan tüm yardımsever özelliklerin, yalnızca herhangi bir katkı maddesi kullanılmadan hazırlanan saf bir ürüne ilişkin olduğu unutulmamalıdır. Patlamış mısır iyi mi kötü mü #2 Patlamış mısır, tüm mısır tanesinden yapılan bir üründür.Yulaf, pirinç, arpa ve buğday gibi kepekli tahılları da olan öteki mahsullerin tersine, mısıra ek soyulma yapmaz. Bu, daha artı lif, mineral ve öteki besinleri içerdiği anlamına gelir. Aynı özelliklere ve beslenme bileşimine sahip alternatif bir bütün tahıl ürünü kahverengi pirinçtir. Keza işleme sürecinden geçmez ve orijinal haliyle tabaklara ve çeşitli ürünlere eklenir. Yüksek Miktarda Lif Birçok kepekli tahıl gibi patlamış mısır da uzmanlar kadar sindirim fonksiyonunu iyileştirmek için önerilen güzel miktarda lif içerir. 24 gram darı, günlük değerin yüzde 14’üne benzeyen bedel olan 3.5 gram lif içerir. Çok az insanın yeterince lif aldığı göz önüne alındığında, diyete darı eklemek son derece yardımcı olacaktır. Çok Pozitif Protein İçerir Patlamış mısır iyi bir protein kaynağıdır. Bu ürünün bir porsiyonu takriben 3 gram protein içerir. Protein insan vücudu tarafından sıvı dengesi, kan pıhtılaşması ve bağışıklık tepkisi dahil olmak üzere çoğu işlem için kullanılır. Keza, bu madde vücuttaki tüm hücreleri meydana getirmek ve tamir etmek için kullanılır.Patlamış darı kalsiyum, potasyum, A ve K vitaminleri ve bir dizi başka faydalı besin maddesi açısından zengindir. Yüksek Beslenme Değerine Sahiptir Patlamış mısır epeyce kıymetli ve yardımcı bir besindir. 100 gram patlamış mısırın ayrıntılı beslenme içeriği şu şekildedir: Kalori: 387 kcal Protein: 12.94 gr Yağ: 4.54 gr Karbonhidrat: 77.78 gr Basit Şeker: 0.87 gr Kalsiyum: 7 mg Demir: 3.19 mg Magnezyum: 144 mg Fosfor: 358 mg Potasyum: 329 mg Sodyum: 8 mg Çinko: 3.08 mg Tiamin: 0.104 mg Riboflavin: 0.083 mg Niasin: 2.308 mg B6 vitamini: 0.157 mg Folik asit: 31 mg A vitamini: 10 mg E vitamini: 0.29 mg K vitamini: 1.02 mg Dolu yağ: 0.637 mg Tekli doymamış yağ: 0.950 mg Çoklu doymamış yağ: 2.318 mg Patlamış mısır iyi mi kötü mü #3
Gıda uzmanlarına göre patlamış mısırın kalorisi düşüktür. Yağ ve şeker içeriği düşüktür ve bununla beraber lif bakımından zengindir. bu nedenle, bu ürünün herhangi bir diyet esnasında tüketilmesi, pozitif kilolardan daha etkili bir şekilde kurtulmanızı sağlayabilir.Bu, maddi aktivite seviyenizi artmak, kalori alımınızı azaltmak ve sağlıklı yiyecekler tüketmek anlamına kazanç. Patlamış mısır da dahil olmak üzere yağ ve şeker oranı düşük tam tahılların diyete dahil edilmesi gerekir. bununla birlikte, patlamış darı yapma sürecinde yağ, şeker ya da tuzlu kullanımının onu yalnızca zararlı yok, bununla beraber tehlikeli bir ürün haline getirebileceğini de göz önünde bulundurmak önemlidir. Yağ ve kalori içeriğindeki büyüme, fazla yağ birikmesine ve kan kolesterol düzeylerinde artışa niçin olabilir. Uzmanlar, sağlıklı kalmak için tuzun kesilmesini güçlü olarak nasihat ediyor. bu nedenle hazır patlamış mısır alırken, bileşimine dikkat etmeniz gerekir. Gıda uzmanlarının önerdiği dengelenmiş besin önemlidir. Bu terim, kayıtlı bir ürün üstünde yoğunlaşmama ve katı kısıtlamaların getirilmemesi anlamına kazanç. bu nedenle, yukarıdakilerin tümüne karşın, minik porsiyonlarda şekerli veya tuz patlamış mısır göstermek afiyet açısından risk oluşturmaz. Patlamış mısır iyi mi kötü mü #4 Patlamış darı yapma işlemi, darı tanelerini patlayana kadar ısıtmaktır.bu nedenle istenirse mısırlar açıldıktan sonra eklenebilir. Evde patlamış mısır yapmak için sıkı oturan bir kapağa sahip bir tava veya tencere, darı ve 0,2 ila 0,5 akarsu kaşığı tuza ihtiyacınız olacak. Tencereyi evvelden ısıtın, yüzeyine 10 mililitreye değin su ekleyin, darı tanelerini içine dökün, kapağı kapatın, karıştırmak için her 2-3 saniyede bir sallayın ve tüm mısırlar patladıktan daha sonra ocağı kapatın. Yağ kullanmak istiyorsanız yarım akarsu kaşığı dek sağlıklı seçeneklerden faydalanabilirsiniz. Patlatma işlemi genellikle 2 ila 3 dakika sürer. Patlamış mısır hazırlanmış olduktan sonradan üstüne tuz ekleyebilirsiniz..

Yorum yapın

Rakı Fiyatları sıra bulucu Geçici Mail tyt deneme pdf pdf kitap indir