paschimottanasana (oturarak öne eğilme) – Prosedür ve Yararları


Paschimottanasana (Oturmuş öne eğilme)

Paschimottanasana, Oturarak öne eğilme pozu olarak da bilinir. Bir kişinin obezitesini azaltmada çok faydalıdır. Aynı zamanda kabızlık, asitlik vb. gibi birçok mide problemini de tedavi eder. Şeker hastalığını kontrol etmeye yardımcı olduğu için şeker hastalığı olan kişiler bu asanayı her gün yapmalıdır. Sırt ağrısına da iyi gelir. Omurgayı esnek ve güçlü kılar.

Paschimottanasana prosedürü (oturarak öne eğilme)

Aşama 1:

Bacakları öne doğru uzatın ve yere oturun.

Adım 2:
Ellerinizle ayak başparmaklarına dokunun, yavaşça nefes verin ve başınızı dizlerinizin üzerine koymaya çalışın.

Aşama 3:
Ardından başınızı yavaşça kaldırın ve başlangıç ​​pozisyonuna geri dönün. Bu Aasan’ı günde 10-15 kez tekrarlayın.

Paschimottanasana’nın videosu (Oturmuş öne eğilme)

Paschimottanasana’nın Faydaları (Oturarak öne eğilme)

  1. Obeziteyi azaltmada faydalıdır.
  2. Diyabet ve sırt ağrısını kontrol etmede yardımcıdır.
  3. Sırt kaslarını güçlendirir.
  4. Kalçaları güçlendirir.
  5. Gaz sorununu veya asitliği giderir.

SSS

S 1: Paschimottanasana’nın İngilizce adı nedir?
Cevap: Paschimottanasana’nın İngilizce adı öne eğilerek oturuyor.

S 2: Paschimottanasana’nın faydaları nelerdir?
Cevap: Paschimottanasana’nın çeşitli faydaları şunlardır:

  1. Sırt kaslarını güçlendirir.
  2. Bu asana uyluk kaslarını da güçlendirir.
  3. Gaz sorununu veya asitliği giderdiği için mideye de iyi gelir.
  4. Ayrıca omurgayı esnek ve güçlü yapar ve sırt ağrısını iyileştirir.
  5. Bir kişinin obezitesini azaltmada yardımcı olur.
  6. Şeker hastalığının kontrolünde yardımcı olur.


Kaynak : https://www.merakildh.in/2020/05/paschimottanasana-procedure-and-benefits.html

SMM Panel PDF Kitap indir