Parka Gitmenin Sağlığa Etkileyici 7 Faydası – Sağlıklı Olmalısınız


Parka gitmek, zaman geçirmek için harika bir yol olabilir. Parklar yeni insanlarla tanışmak, biraz egzersiz yapmak ve biraz temiz hava almak için harika yerlerdir. Ayrıca çocukların diğer çocuklarla oynaması ve eğlenmesi için harika bir yer olabilirler.

Parka gitmenin faydaları hakkında söylenecek çok şey var. Biraz egzersiz yapmanın harika bir yolu ve aynı zamanda rahatlatıcı da olabilir. Bu makale, parka gitmekten elde edilebilecek bazı olası sağlık faydalarını tartışacaktır.

Parka Gitmenin Sağlığa 7 Faydası

İşte parka gitmenin sağlığa 7 faydası:

1. Kilo vermenize yardımcı olur

Parkı ziyaret ettiğinizde, yürümek, koşmak, spor yapmak veya diğer fiziksel aktiviteler gibi fiziksel aktivitelere dahil olma eğilimindesiniz.

Sınırlı zamanınız olduğunda ve bir spor salonuna erişiminiz olmadığında egzersiz yapmanın harika bir yolu.

Sağlığa faydası, kilo vermenize, kalp hastalığı riskinizi azaltmanıza ve ruh halinizi iyileştirmenize yardımcı olabilmesidir.

2. güneş ışığına maruz kalma

Parka gitmenin sağlığa faydalarından biri, kanser riskinin azalması, kan basıncının düşmesi ve daha iyi uyku kalitesi gibi bir dizi sağlık yararıyla bağlantılı olan güneş ışığına maruz kalmaktır. A yeni çalışma Alzheimer hastalığı riskinizi azaltabileceğini öne sürüyor.

Çoğu zaman güneş ışığında dışarıdaysanız, güneş ışığından daha fazla D vitamini alırsınız.

Güneş ışığına maruz kalmak, D vitamini almanın en iyi yollarından biri olabilir – günde en az 30 dakika bunu yapmalıdır. Mümkünse, mümkün olduğu kadar çok cildi (yanmadan) maruz bırakın ve gerekirse güneş koruyucu kullanın.

Güneş ışığı ayrıca diğer şeylerin yanı sıra ruh hallerini ve duyguları düzenlemeye dahil olan bir beyin kimyasalı olan serotoninin üretilmesine yardımcı olur.

3. Stresi azaltır

Parka gitmek, doğada zaman geçirmenizi sağlar ve bunun stres düzeylerini azalttığı gösterilmiştir.

Tıbbi araştırmacılar sık sık parkları ziyaret eden 78 çocuğun tükürüğündeki kortizol düzeylerini kullanarak stres düzeylerini ölçtü. Stres hormonlarının büyük ölçüde azaldığını keşfettiler.

Ayrıca keyifli bir sosyal deneyim için arkadaşlarınızla veya ailenizle parkta yürüyüş yapabilirsiniz.

4. Enerjiyi artırır

Dışarı çıkmak, her ikisi de sağlıklı bir vücut için gerekli olan temiz hava ve güneş ışığı sağladığı için enerji seviyenizi yükseltir.

Temiz havaya maruz kalmak ayrıca daha derin nefes almanıza yardımcı olur ve akciğer fonksiyonunuzu iyileştirir.

Öğle tatilinde veya işten sonra parkta yürüyüşe çıkmak, eve döndüğünüzde kendinizi tazelenmiş ve gençleşmiş hissetmenize yardımcı olacaktır.

Bu, özellikle stres veya kaygı sorunları nedeniyle uyumakta zorluk çekiyorsanız yararlıdır.

5. Ruh halini iyileştirir

Açık havada egzersiz yapmak zihinsel sağlığınız için iyidir çünkü ilerlemeniz, görünümünüz ve fiziksel gücünüz ve dayanıklılığınız hakkında olumlu geri bildirim sağlayarak özgüveninizi ve güveninizi artırır.

Parka gitmek, yalnızlıkla mücadele etmenize ve sosyal sağlığınızı iyileştirmenize de yardımcı olabilir.

6. Ruh sağlığınızı iyileştirir

Parka gitmenin sağlığa faydalarından biri de ruh sağlığınızı iyileştirmesidir.

göre bir Environment Science & Technology’de yayınlanan araştırmaya göre, parkta yürümek ruh sağlığınızı iyileştirebilir. Araştırmacılar, doğal alanları ziyaret eden insanların, özellikle depresyon ve öfke duyguları olmak üzere daha düşük düzeyde olumsuz duygular yaşadıklarını buldular.

Ne kadar sık ​​giderlerse, kendilerini o kadar az depresif hissediyorlardı.

7. Etkili rahatlama

Parklar, bir süreliğine rahatlayabileceğiniz ve her şeyden uzaklaşabileceğiniz sessiz bir yer sağlar. Bu nedenle yürüyüş yapmak için parka gitmek işten veya stresli bir günün ardından gevşemek için harika bir yol olabilir.

Çözüm

Parka gitmenin tüm bu sağlık yararlarını anlamak için büyük bir parkı ziyaret etmemelisiniz. Bugün mahallenizdeki veya şehrinizdeki yerel parkı ziyaret ederek başlayabilirsiniz.


Kaynak : https://youmustgethealthy.com/health-benefits-going-to-the-park/

SMM Panel PDF Kitap indir