Omicron varyantı kaygısıyla başa çıkmanın 5 etkili yolu

Dünya Afiyet Örgütü (WHO) geçtiğimiz günlerde mevcut aşıların yeni varyanta karşısında etkili olacağını duyurdu. Fakat bu konuda daha artı araştırma yapılması gerektiğinden, endişe seviyelerimiz bitmiş artmaya başladı. Korku psikozuyla nasıl başa çıkarız? Yeni varyant Omicron üzerinde gelişen dehşet psikolojik düzeyde birkaç kişi etkiledi. Bazı kişiler bu nesil olaylarla günlük yaşamlarında en az kesintiyle karşı karşıya kalırken, diğerleri fazla gerginlik ve hatta anksiyete ve bunalım da dahil almak üzere ağrılı psikolojik sorunlar yaşarlar. Temelde bireyin zihin, duygu ve davranışlarını etkileyen bu durum ‘psikoz’ olarak adlandırılmaktadır. Dehşet psikozunun öteki adı olan paranoya, uzun süredir aralıksız duygu ve zulme uğrama algıları ile yaşanır. Bilişlerle birleşik fazla hissi bir durumdur. Bu nefret edilen şey derecesi, bir bireyin normal davranışının aşırı ya da ahenksiz yollara dönüşmesi ile karakterize edilir. İşte, Omicron virüsü haberleriyle ilgili endişeyle başa çıkmanızı sağlayacak bir takım yöntemler; Omicron varyantı kaygısıyla başa çıkmanın 5 etkili yolu #1 Belirlenmiş olay bir şey var; bu salgının bizden ne dek aldığına dair bir zihin ve diğer ne alacağına dair gerçekte meşru bir nefret var. İnsanların dört gözle beklediği böylece fazla şey var ve kontrolsüz bölgeye geri döndüğümüzü dikkate almak fiilen yıkıcı. Herkesin aklındaki ortak soru ne vakit bitecek? Salgına aleyhinde yoklama edebileceğiniz uygulamalara yönelin: İçerideyken maske takın, aşı olun ve bağışıklığınızı güçlendirin. Tetikleyicilere verdiğiniz tepkilere uyarı edin ve kendinize bakmanıza tezgâhtar olacak tavır değişiklikleri yapın. Bir başa çıkma tekniği, pandemi ile ilgili güncellemeleri olmak için bir vakit planlamaktır. Ama belli başlı mesele, pandemi güncellemelerinin kontrolünde almak ve onların sizi ve zihninizi denetim etmesine izin vermemektir . Aralıksız Olarak haber makalesi okumak uykuyu bölebilir ve uyku yoksunluğu, kaygı ve depresyona yol açabilir. Stres ve kaygıyı azaltan dinç şeyler yapma şansınızı azaltabilir. Vesvese, tekerlek üzerinde koşan bir hamster gibi, ebedi bir negatif akıl döngüsüdür. Kaygı keza, depresyona katkıda bulunabilir, fakat bunu yaptığınızın farkında olan bile olmayabilirsiniz. bu nedenle terapi şahane bir seçenektir, tekrarlayan negatif düşünce döngüsünü kırmanıza asistan olabilir. İşe gitmek, okumak ve egzersiz gerçekleştirmek gibi stratejik dikkat dağıtıcılar, vesvese döngüsünü durdurmaya tezgâhtar olabilir. Kendinizi ilk elden başka işlere odaklayarak negatif düşüncelerinizi uzaklaştırmanın yollarını keşfedebilirsiniz. Facia, herhangi bir durumda olabilecek en uç ve en kötü senaryoyu düş etmektir. Bir terapist düşüncelerinizi yapılandırmanıza, korkularınızla yüzleşmenize, düşüncelerinizin altında içten gitmesine ve sizi de beraberinde götürmesine izin vermek yerine kendinize realite kontrolleri yapmanıza asistan olabilir.

Yorum yapın

Rakı Fiyatları sıra bulucu Geçici Mail tyt deneme pdf pdf kitap indir