Okumak hayattaki en büyük zevklerden biridir. Uzun bir günün ardından güzel bir kitap ve sıcak bir içecekle oturmak harika. Ancak okumak için gözlerinize bakmanız gerekir. İşte tam da bunu yapmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları.
Okumak gözlerinizi nasıl etkiler?
Genel olarak gözlerinize gerçekte neyin zarar verdiğine dair birçok efsane ve yanlış anlama var, ama özellikle de okuma söz konusu olduğunda.
Gözlük kullanıyorsanız, kitap okurken gözlük takmanın sizi bağımlı hale getireceğini söyleyenleri duymuşsunuzdur. Onları çıkardığınızda görüşünüz daha kötü olacak olsa da, gözlüklerinizi veya kontakt lenslerinizi çok fazla takmanın olumsuz bir etkisi olduğuna dair kanıt yok uzun vadeli görüşünüz üzerinde.
Okurken göz yorgunluğuna neden olabilecek birkaç şey var. Daha küçük metin içeren kitaplar ve dergiler daha fazla odaklanmanıza ve dolayısıyla gözlerinizin daha çabuk yorulmasına neden olabilir. Düzenli olarak bilgisayar kullanıyorsanız, uzun süre ekrana bakmaktan da göz yorgunluğu yaşayabilirsiniz.
Okurken gözlerinize baktığınızdan nasıl emin olabilirsiniz?
Okuma düzeninizde küçük değişiklikler yapmak, gözlerinizi sağlıklı tutmanıza yardımcı olma konusunda büyük fark yaratabilir.
İlk ipucu, size özellikle okumak için verildiyse numaralı gözlüklerinizi taktığınızdan emin olmaktır. Bu, gözlerinizin baş ağrısına neden olabilecek şekilde fazla çalışmamasını sağlamaya yardımcı olur.
Biraz karanlık bir yerde okuyorsanız, doğrudan kitabınızın sayfasında bir ışık kaynağı olduğundan emin olun. Bu, gündüzleri pencere kenarında oturmak veya geceleri bir lamba yakmak anlamına gelebilir. Ayrıca yapabilirdin bir kitap meşalesine yatırım yapmak kitabınıza klipslenebilir ve farklı açılarda konumlandırılabilir.
Bilgisayar kullanırken, gözlerinizin üzerindeki yükü azaltmak için ekranınızın parlaklığını kısmayı deneyin. takip etmeyi de alışkanlık haline getirmelisiniz. 20-20-20 kuralı. Her 20 dakikada bir 20 fit uzaktaki bir şeye bakmak için gözlerinizi 20 saniye gevşettiğiniz yer burasıdır. Bu sadece gözlük veya görme sorunu olanlar için değil, tüm insanlar için faydalıdır.
Bilgisayarda veya fiziksel bir kitapta küçük puntolar size sorun çıkarıyorsa, yardımcı olmak için yapabileceğiniz şeyler vardır. Birincisi, satın almadan önce bir kitaptaki yazı tipinin boyutunu kontrol etmektir. Çevrimiçi olduğunuzda ve metni zorlayıcı bulduğunuzda ekranda büyütmeyi deneyin. Bunu Ctrl + tuşlarına basarak yapabilirsiniz.
Son olarak, düzenli göz testleri ve kontrolleri planlamak herkes için önemlidir. Bir göz doktoru aksini söylemedikçe, gözlerinizi iki yılda bir kontrol ettirmeniz önerilir.
Kaynak : https://www.talkhealthpartnership.com/blog/2023/03/how-does-reading-affect-your-eyes/