Öksürüğü ve Soğuk Algınlığınızı Kolaylaştıracak En İyi 7 Yiyecek


giriiş

Soğuk algınlığı ve öksürük, özellikle öksürük nöbetlerinizi kontrol edemiyorsanız, rahatsız edici ve zayıflatıcı olabilir.

Siz veya sevdiğiniz biri üşüttüğünde yapmak isteyebileceğiniz son şey yemek yemektir. Gripte iştahınız azalacağı için biraz daha az yiyebilirsiniz.

Uygun gıdaları yemenin bağışıklık sistemimizi etkileyen hastalıkların yarısını tedavi edebileceğinin zaten farkında olabilirsiniz. Soğuk algınlığı ve öksürük bu hastalıklardan biridir. Ölümcül olduğu düşünülmese bile, yine de günlük yaşamınıza müdahale eder. Neyse ki, inatçı öksürük ve soğuk algınlığını önlemek için yiyebileceğiniz birkaç yiyecek var. Bazı gıdalar, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olan niteliklerle doludur.

Yoğun öksürük ve soğuk algınlığı sırasında sizi rahatlatabilecek en iyi yiyecekler hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Öksürüğü ve Soğuk Algınlığınızı Kolaylaştıracak En İyi 7 Yiyecek

Hasta olduğunuzda tüm vitamin ve mineralleri tüketmeniz çok önemlidir. Ve çok fazla yeşil sebze yemek, gerekli besinleri almanın en iyi yoludur. Koyu yeşil yapraklı sebzeler, hücreyi hasara karşı koruyan ve vücuttaki iltihaplanmayı azaltan bitki bazlı bir bileşikle doludur. Örneğin ıspanak ve marul gibi yeşil sebzeler zengin vitamin, mineral ve lif kaynaklarıdır.

Hasta olduğunuzda, özellikle bakteriyel bir enfeksiyonun neden olduğu boğaz ağrınız varsa, doktorlar bal tüketmenizi tavsiye eder. Bal, zengin bir antimikrobiyal kimyasal kaynağı olduğu için antibakteriyel özellikleriyle tanınmaktadır. Daha iyi hissetmek için, yarım kaşık balla karıştırılmış ılık bir bardak süt, su veya çay için.

Boğazınız tıkandığında kendinizi hasta ve mideniz bulanmış hissedersiniz.

Biraz zencefil ile bir fincan sıcak çay, rahatlamak için tam olarak ihtiyacınız olan şeydir. Hem boğazdaki tıkanıklık hem de rahatsızlık giderilir.

Bulantı önleyici özelliği ile popüler olan zencefil, aynı zamanda antioksidan, antibakteriyel ve kanser önleyici özellikler içerir. Kusmak istiyorsanız, bir dilim zencefil alın ve ağzınızda tutun, rahatlamış hissedeceksiniz.

Bu kök sebze, genel olarak sağlığı iyileştirmek için avantajlıdır. Tavuk çorbasına veya et suyuna eklenen bir veya iki diş kıyılmış sarımsak, sadece tadı arttırmakla kalmaz, aynı zamanda vücudun savaşmasına da yardımcı olur. soğuk algınlığı ve grip belirtiler. Sarımsağın antibakteriyel, antiviral ve antifungal özelliklere sahip olduğu kanıtlanmıştır.

  • Turunçgiller ve meyveler

Portakal, limon ve greyfurt, C vitamini ve flavonoidler açısından zengin olan narenciye örneklerinden sadece birkaçıdır. Bunlar bağışıklığı artırır ve iltihaplanmayı azaltır, her ikisi de ateşle mücadelede yardımcı olabilir.

Araştırmaya göre, meyvelerde de bulunan flavonoid quercetin, rinovirüs enfeksiyonlarının tedavisinde yardımcı olabilir. Soğuk algınlığının çoğu bu virüsten kaynaklanır.

Duygusal olan turunçgiller sıklıkla boğaz ağrısını giderebilir.

Ayrıca öksürük ve soğuk algınlığı sırasında tüketilebilecek en iyi besinlerden biridir. Grip, soğuk algınlığı veya boğaz ağrınız olduğunda, tavuk yahnisi, rahatlatıcı bir yemektir. Öksürük ve soğuk algınlığınız olduğunda, tavuk yahnisindeki bileşenler semptomlarınızı hafifletmede iyidir.

Tavuk güveç hazırlamanın temel malzemeleri sebzeler, tavuk suyu, tuz, karabiber, soğan ve sarımsaktır.

Hindistan’da hemen hemen her hastalık için en iyi bilinen doğal tedavilerden biri zerdeçallı süttür. Öksürük ve boğaz ağrısı için evde tedavi olarak da iyi çalışır. Zerdeçal, onu çok etkili kılan antioksidan kurkumin içerir. Zerdeçalın sarı rengi, iltihap önleyici bileşik kurkuminden gelir. Bağışıklık sisteminiz ve enfeksiyona karşı aktif antikor yanıtınız zerdeçal tarafından güçlendirilir. Çabuk rahatlama için, biraz karabiberi zerdeçalla karıştırın, ağzınızda tutun ve suyunu yavaşça yutun, boğazınıza değmesine izin verin.

Son düşünceler

Gribe yakalanırsanız rahatlamanız, susuz kalmamanız ve sağlıklı yemekler tüketmeniz çok önemlidir. Beş ila yedi gün sonra, diyete ve ilaçlara odaklanırsanız semptomlarınız gitmiş olmalıdır. Bu arada doktorunuzla bir iyileşme stratejisi üzerinde çalışın.

Hasta olan bir kişi, sağlıklı beslenme ayarlamaları yoluyla bir miktar rahatlama bulabilir.

Ayrıca koruyucu sağlık kontrollerinden de geçmelisiniz. Bu sağlık kontrolleri, sağlığınız hakkında eksiksiz bir rapor vererek, sağlığınızı iyileştirmek ve çeşitli rahatsızlıkları uzak tutmak için gerekli ihtiyati tedbirleri almanıza olanak tanır.

SSS (Sıkça Sorulan Sorular)

S. Öksürüğüm ve soğuk algınlığım varsa ne yiyebilirim?

Ateşiniz ve soğuk algınlığınız varsa zencefil, tavuk çorbası, zerdeçallı süt, yeşil yapraklı sebzeler ve turunçgiller gibi besinler yenebilir.

S. Ateş için en iyi meyve hangisidir?

Portakal, limon ve greyfurt gibi turunçgiller.

S. Hastayken hangi yiyecek ve içecekler sizi daha iyi hissettirir?

Tavuk yahnisi, sıcak çay, çorbalar, zerdeçallı süt ve bitkisel kaadha kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayabilir.

S. Hangi yiyecekler öksürüğü ve soğuk algınlığını giderir?

Sebzeler, turunçgiller ve sağlıklı baharatlar açısından zengin bir diyet, hastalık sırasında ideal bir diyettir.

S. Kendinizi hasta hissettiğinizde ne içmelisiniz?

Elma suyu, kızılcık suyu, limonata ve çay kendinizi hasta hissettiğinizde içebileceğiniz bazı içeceklerdir.

Tam Vücut İyi Sağlık Testi İçin Bugün Rezervasyon Yaptırın!

Senaryo: Anjali Sharma




Kaynak : https://blog.healthians.com/7-best-foods-to-ease-your-cough-and-cold/

SMM Panel PDF Kitap indir