Öğün atlamanın vücudunuz üzerindeki bilinmeyen etkileri

Kilo vermeyi düşündüğünüzde aklınıza gelen birincil şey kalorilerinizi azaltmaktır. Ve her ihtimalde, öğünlerinizi atlayarak kendinizi aç bırakmaya başlarsınız. Uzmanlara kadar, birçok insan öğle yemeğini atlama eğilimindedir. Lakin daha büyük soru, öğle yemeğini atlamak kilo vermenize yardımcı olabilir mi? Her şeyden önce, obezitenin karmaşık bir şart olduğunu çakmak önemlidir. Kilo alımına yol açan tüm sebeplerden genetik faktörler değiştirilemez. Kilo alımına katkıda bulunan istikrarsız faktörlerden bazıları perhiz, çalışma, gerginlik ve uykudur. Yaygın yanlışlık, obezitenin enerji alımı ve çıktısı arasındaki dengesizliğin bir sonucu olduğu ve dolayısıyla alımı azaltırsak kilo kaybına yol açacağıdır. Öğün atlamanın vücudunuz üzerindeki bilinmeyen etkileri #1 Öğün atlamak, kilo vermek için kalori tüketimini azaltma girişimidir. Fakat kendimizi yoksun bıraktığımızda vücudumuz şu şekilde tepki verir: – Istek artar ve yeme dürtüsü artar. – Kişiyi daha tembel ve bitkin hissettiren, maddi aktivite kapasitesini sınırlayan enerji harcamasında azalma yaşanır. – Vücudumuz enerjiyi harcamaktan fazla tasarruf etmeye ayarlı olduğu için metabolizmayı yavaşlatır. – Hücrelerimiz, azalan alıma tepki olarak daha eksik enerji yakar. – Beslenme eksiklikleri geliştirme şansı artar. – Asitlik, asit reflü ve kan şekeri seviyelerinde dalgalanma gibi afiyet sorunları, bilhassa diyabetli kişilerde öğün atlama nedeniyle ortaya çıkabilir. – Kişide sinirlilik, şaşırma ve dermansızlık duygusal bırakabilecek düşük şeker atakları olabilir. – Büyüyen kortizol sekresyonu seviyeleri olabilir ve bu da kişinin daha aç ve stresli hissetmesine niçin olabilir. – Günlük aktivitelerde konsantrasyon ve ilgi eksikliğine yol açabilir. – Öğün atlamak kilo kaybına neden olabilir. Öğün atlamanın vücudunuz üzerindeki bilinmeyen etkileri #2 Evet, öğle yemeğini atlamak ilk olarak azıcık kilo vermeye tezgâhtar olabilir, ancak bu negatif enerji dengesi durumu uzun vadede sürdürülemez ve birey orijinal diyetine geri döner dönmez kilo tez geri gelir. İnsanlar bir duvara çarptığında, bu durum motivasyon kaybına ve nihayetinde dinç bir hayat tarzını takip etme hevesinin azalmasına yol açabilir. Kilo vermek ve kilo kaybını devam etmek için dinç bir perhiz gereklidir. bununla birlikte, perhiz uzun vadede sürdürülebilir olmalıdır. Bilimsel olmayan bir şekilde uygulanan kesik kesik oruç diyetleri asla daimi kilo kaybına yol açmaz. Gerçekte, bu tür fazla denetimsiz diyetlerin ciddi alt etkileri olabilir ve sağlık durumu sorunlarına yol açabilir. Böyle bir diyete başlamadan önce profesyonel bir kilo verme uzmanına danışılmalı ve herhangi bir kilo verme planı gözetim aşağı yapılmalıdır.

Yorum yapın

Rakı Fiyatları sıra bulucu Geçici Mail tyt deneme pdf pdf kitap indir