Sağlıklı beslenme herkes için büyük bir zorluktur. Ancak, özellikle üniversitedeki öğrenciler için özellikle zordur. Kalabalık yurtlar, yarı zamanlı çalışma, uykusuzluk ve stres – bunların hepsi bağışıklık sistemlerinin çalışmasını zorlaştırıyor. Bu sorunların ışığında, üniversite öğrencileri için vitaminlerin önemi, yeme alışkanlıklarındaki değişikliklerden dolayı zorlanan bir diyete takviye yapılmasına yardımcı olabilir.
B Kompleksi Üniversite Öğrencilerine enerji sağlar
B vitaminleri (B6, B12, riboflavin Niasin, tiamin ve folik asit), karbonhidratlardan türetilen glikoz yoluyla enerji üreten bir vitamin sınıfının parçasıdır. Vücut bu vitaminleri kendi kendine üretemez. Bu nedenle, bu vitaminleri takviyeler ve diyet yoluyla almak gerekir. B v tarafından sunulan avantajların bir listesiKırmızı kan hücreleri için E vitamini
E vitamini, vücudun genel sağlığı için hayati önem taşıyan besinlerden biridir. Hücre zarının işlevini sürdürmeye yardımcı olur ve ayrıca oksidatif stresin neden olduğu hasara karşı korunmaya yardımcı olur. E vitamini ayrıca sinir hücrelerinin yanı sıra kırmızı kan hücreleri üretmek için de gereklidir. Ayrıca, E vitamini felç, kalp hastalığı ve belirli kanser türlerinin önlenmesine yardımcı olabilir. Satılık çeşitli E vitamini takviyeleri vardır, ancak herhangi bir E Vitamini takviyesi kullanmadan önce doktora danışmanız önemlidir.
D vitamini Bağışıklığı Güçlendirir
Hangi vitaminlerin üniversite öğrencilerinin bağışıklığını güçlendirmesine yardımcı olabileceğini bulmak için Düşük D vitamini seviyelerine odaklanan çalışmalara bakmaya karar verdik. Kış aylarında D vitamini. Keşfettiler:
Düşük D vitamini seviyeleri ile bağlantılı raşitizmden muzdarip çocukların solunum yolu enfeksiyonları geliştirme olasılığı daha yüksektir.
Güneş ışığına maruz kalan çocukların solunum yolu enfeksiyonlarına daha az eğilimli olduğu görülmektedir.
Düşük D vitamini seviyesine sahip yetişkinler, yakın zamanda soğuk algınlığı, öksürük veya üst solunum yolu enfeksiyonları yaşama eğilimindedir.
Bu, kış güneşi tipik olarak yeterli düzeyde D vitamini oluşturmak için yeterince yoğun olmadığından, kış aylarında D vitamini takviyesi almak için genel tavsiye ile uyumludur.
D vitamini, bağışıklık sisteminin normal işlevini sürdürmesine yardımcı olduğu için hayati önem taşır. D vitamini takviyesi, kas fonksiyonunu, bağışıklığı ve beyin hücresi fonksiyonunu artırmaya yardımcı olur.
Omega-3, Düşük İnflamasyonu Destekler
Omega-3’ün iltihabı azaltma ve kardiyovasküler sağlığı geliştirme yeteneği, onu üniversitedeki öğrenciler için akademik makaleler yazmak gibi stres yönetimi konusunda en etkili takviyelerden biri yapar. Studycrumb.com ödevlerinizi burada gramer, okunabilirlik, intihal ve diğer kusurlar için kontrol edebileceğiniz için bazı stresli durumlardan kaçınmanıza yardımcı olabilir.
Amerikan Kalp Derneği’nin haftada en az iki kez somon gibi daha yağlı balıkları yemeye teşvik etmesi önerilir. Ortalama bir somon, üç buçuk onsluk pişmiş bir kısımda toplam 1.3 ila 1.9 gram Omega-3 için iyi bir kaynaktır. Buna karşılık, iki Advanced Omega-3 yumuşak jeli, DHA’nın yanı sıra 1.4 gram uzun zincirli omega-3 yağ asidi EPA içerir. Öğrenciniz sık sık deniz ürünleri yemiyorsa ve omega-3 takviyesi arıyorsa, Omega-3 takviyesi harika bir fikir olabilir.
Beta karoten
Beta-karoten, vücudunuzun sağlığı için çok önemli olan A vitamininin öncüsüdür. Belirli kanser türlerinin önlenmesine yardımcı olabilir ve ayrıca görüşü iyileştirmeye yardımcı olabilir. Bazı insanlar, bu temel besin öğesinin alımını artırmak için beta-karoten vitaminleri ve takviyeleri tüketir. Kilo vermelerine yardımcı olabileceği için obez veya aşırı kilolu olanlara da önerilebilir.
Ütü
Demir takviyesi, vücuttaki kırmızı kan hücrelerinin miktarını artırmaya yardımcı olduğu için genellikle demir eksikliği olanlara tavsiye edilir. Demir takviyeleri ve vitaminler ayrıca kanda düşük demir düzeyine sahip kişilere ve hamile kadınlara da yardımcı olabilir. Birçok insan bilişsel yeteneklerini artırmak için demir takviyeleri kullanıyor.
Çinko
Çinko, sağlıklı saç, cilt ve tırnaklar için hayati önem taşıyan en önemli mineraldir. Ayrıca bağışıklık sisteminin işlevi ve kan şekeri kontrolü ile üreme sağlığı için de hayati öneme sahiptir. Yetersiz çinko seviyeleri, kasların gücünde ve performansında bir düşüşe ve ayrıca yaraların zayıf bir iyileşme sürecine ve enfeksiyon geliştirme olasılığının artmasına neden olabilir. Çinko vücut tarafından sadece küçük miktarlarda gerekli olduğundan, onu besinler veya vitaminler ve ayrıca takviyeler yoluyla elde etmek önemlidir. Çinko için önerilen günlük alım miktarı (RDA), yetişkinler için günde 11.55 mg’dır. Hamile kadınlar için, anne adaylarında çinko için RDA günlük 18’dir. Çinko, istiridyelerin yanı sıra kümes hayvanları, sığır eti, baklagiller (fasulye) ve ayrıca fındık ve tohumlar da dahil olmak üzere çeşitli gıda maddelerinde bulunur. Çinko elde etmenin en iyi yolu Vitamin ve diğer takviyeleri tüketmektir. Daha fazla ipucu ve çözüm için bu blogu kontrol etmekten çekinmeyin.
Probiyotikler Bağırsak Sağlığını Destekler ve Bağışıklığı İyileştirme İşlevleri
Probiyotiklerin bağırsak sağlığına faydaları sıklıkla övülse de faydaları bağırsakların ötesine geçer ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Çalışmalar, probiyotiklerin mevsimsel alerji semptomlarını azalttığını ve migren sıklığını, yoğunluğunu ve uzunluğunu azaltabileceğini bulmuştur. İyi bir probiyotik, sağlıklı bir bağırsağın korunmasına yardımcı olur.
Daily Multivitamin, diyet eksikliklerini giderir
Oregon Eyalet Üniversitesi’nden araştırmacılar 582 üniversite öğrencisini araştırdı ve gruba dahil olan çok sayıda birinci sınıf öğrencisi buldu. Sonunda, çalışma, üniversite öğrencilerinin bir haftada beş porsiyondan daha az meyve ve sebze tükettiğini ortaya çıkardı! Bunu, üniversite çağındaki yetişkinlerin her gün yaklaşık beş fincan meyve ve sebze tükettiğini öne süren ABD Diyet Yönergeleri ile karşılaştırın.
Sonunda, sağlıklı bir diyet ve yaşam tarzının yerini alacak şekilde tasarlanmamışlardır. Üniversite öğrencileri için günlük bir multivitamin takviyesi, üniversite öğrencileri geçici olarak evlerinden uzakta olduklarında ortaya çıkabilecek beslenme eksikliklerini gidermeye yardımcı olabilir. Dengeli, sağlıklı ve dengeli beslenmeden yeterli besin almanın en iyisi olduğuna inansak da, bu tüm üniversite öğrencileri için geçerli değildir. Basic bir Multivitamin ve bir Gummy Multivitamin, en iyi sağlığı sağlamak için uygun miktarda vitamin ve mineral sağlayarak üniversite öğrencilerinin diyetlerini desteklemeye yardımcı olacaktır.
Sorumluluk Reddi: Bu yayınlarda yer alan ifadeler, görüşler ve veriler, Credihealth ve editör(ler)e değil, yalnızca bireysel yazarlara ve katkıda bulunanlara aittir.
+91 8010-994-994 numaralı telefonu arayın ve aşağıdaki bilgiler için Credihealth Medical Experts ile görüşün. BEDAVA. Doğru uzman doktor ve kliniği seçme konusunda yardım alın, çeşitli merkezlerden tedavi maliyetlerini ve zamanında tıbbi güncellemeleri karşılaştırın
Kaynak : https://www.credihealth.com/blog/the-best-vitamins-for-students/