Stres ve kaygı her insanın hayatının bir parçasıdır. Birçok yönden stres sağlıklıdır çünkü bizi tetikte tutar. Ancak stres kaygıya dönüştüğünde veya uzun bir süre devam ettiğinde, büyük bir yük ve büyük bir sağlık riski haline gelir.
Öğrenciler günlük olarak stresle uğraşıyorlar. Yetişkinlere geçiş yaparken aynı zamanda her türlü akademik ve kişisel yükümlülüğü yerine getirmek zorunda kalıyorlar. Bahsetmemek gerekirse, birçok öğrenci okul görevlerine ek olarak mali konular üzerinde de stres yapmak zorundadır. Öğrenci stresine neden olan şeylerin listesi sonsuzdur. Ancak, bunu önlemeye veya azaltmaya yardımcı olabilecek bazı şeyler var.
Doğru Zaman Yönetimi ve Organizasyonu
Çoğu durumda, öğrenci stresinin nedeni, kötü zaman organizasyonunun bir sonucudur. Öğrenciler zamanlarını organize etmekte başarısız olduklarında, genellikle yapacakları çok fazla şey ve halletmek için zamanları kalmaz.
Doğru organizasyon ve iyi bir program, sadece stresle başa çıkmanıza yardımcı olmakla kalmaz, stresi önlemede de uzun bir yol kat edebilir. Bir sınava çalışmanız gerektiğinde, süreç analizi makale konularının büyük bir listesini gözden geçirmeniz, okul için birkaç makale yazmanız ve rahatlamak için zaman ayırmanız gerektiğinde, tüm bunlar bunaltıcı olabilir. Öğrencilerin genellikle bu kadar dolu programları olduğundan, herhangi bir organizasyon olmadan günlerine pek sığdıramazlar.
Gerçek şu ki, çoğu öğrenci tüm bunları yapabilir ve izin alabilir. Ancak, bir şeyleri ertelemeye devam ediyorlar ve buna atlamadan önce öncelik vermiyorlar. Bu nedenle organizasyon stresi yenmek için bir numaralı numaradır.
Pozitif düşünme
Hayat çok meşgulken ve her şey çok talepkarken, her zaman pozitif olmak zordur. Ancak olumlu bir zihniyet, öğrenebileceğiniz ve üzerine inşa edebileceğiniz bir şeydir. Öte yandan olumsuzluk var. Olayları olumsuz bir bakış açısıyla izlemeyi alışkanlık haline getirirseniz, daha fazla stres yaşamanız kaçınılmazdır. İnsanların dediği gibi – bir bardak yarı dolu veya yarı boş olabilir.
Yardım almak
Çoğu öğrenci yardım istemek için çok utangaç veya utangaçtır. Bu büyük bir hata. Büyüdükçe, görevleri devretmenin her şeyi halletmenin tek ve en iyi yolu olduğunu öğreneceksiniz. Kendinizi derslerinize adamalısınız, ancak iş yükü zihinsel sağlığınıza veya sağlıklı rutinlerinize zarar verdiğinde, bunun yerine bir şeyi devretmek en iyisidir. Bu ABD’den uygun fiyatlı kompozisyon yazma hizmeti yazılı ödevlerinizin ve projelerinizin çoğunu halletmenize yardımcı olmalıdır, bu nedenle programınız çok yoğun olduğunda ve sizi strese soktuğunda, onları arayın ve biraz yardım alın.
Egzersiz rutini
Aktif olmak, stresle başa çıkmanın en iyi yollarından biridir. Birçok yönden sağlıklıdır. Egzersiz, vücudunuzu şekillendirmenize, fiziksel ve zihinsel sağlığınızı güçlendirmenize yardımcı olacak bir yöntemdir.
Hareketsiz yaşam tarzına sahip öğrenciler için egzersizin ne kadar önemli olduğunu anlatamam. Öğrencilerin hayatında aktif olmak çok önemlidir ve saatlerce süren bir rutin oluşturamasanız bile yaşam tarzınızda sizi daha aktif hale getirecek bazı değişiklikler her zaman yapabilirsiniz.
Nasıl? Peki, okula gitmek için ulaşım aracına binmek veya bisiklete binmek yerine her zaman yürüyebilirsin. Asansörden kaçınabilir veya sabahları 15 dakikayı esneme ve egzersiz yaparak geçirebilirsiniz. Ve elbette, okulunuzda mevcut birçok spor aktivitesi var.
Ayrıca, Okuyun: Stresten Kurtulmak İçin Yoga Pozları
Doğru beslenme
Egzersiz, hayatınızı iyileştirmenin birçok yolundan sadece biridir. Sağlıklı rutinler oluşturduğunuzda, stresiniz önemli ölçüde azalacaktır. Bu tür rutinler, sağlıklı beslenmeyi, özellikle kahvaltıyı ve ayrıca alkol, sigara ve çok fazla kafein gibi stresin ortak suçlularından kaçınmayı içerir.
Stresle başa çıkmak için beslenmeyi kullanma konusunda şüpheleriniz varsa, tüketildiğinde strese karşı etkili olduğu kanıtlanmış yiyecekler olduğunu bilmelisiniz. Bu tür yiyecekler arasında bitter çikolata, tohumlar, avokado, yoğurt, yulaf ezmesi ve fındık bulunur.
Ayrıca, Okuyun: Stresi Yenmenin 6 Sağlıklı Yolu – Bilimle Destekleniyor!
Pozitif Uyku Modeli
Uyku, kendinizi enerjik tutmak ve beyninizi sağlıklı tutmak için çok önemlidir. Yeterince ya da iyi uyumadığımızda hepimiz huysuz oluruz. Öğrenciler uykularını çok sık feda ederler, bu da günlük stres ve kaygılarını artırır. Yetersiz uyku, odaklarını ve bununla birlikte zamanı kaybetmelerine neden olur. Ayrıca, sınavlarda veya son derece dikkatinizi vererek bitirmeniz gereken görevlerde uykusuzluk pek iyi gitmez.
https://unsplash.com/photos/GFKPATimbvM
İster kişisel ister akademik hayatınızdan olsun, çok fazla stres sağlıksızdır. Stres size ağırlık yapıyorsa ve bunaltıcı hale geliyorsa, bununla nasıl başa çıkacağınızı ve olmasını engellemeyi öğrenmeniz gerekir.
Ayrıca, Okuyun: Uyku Sağlığımız İçin Neden Bu Kadar Önemli?
Yazarın Biyografisi
Connie Elser, unvanına göre bir psikolog, ancak meslek olarak bir kariyer danışmanıdır. En sevdiği iki şeye katıldı – psikoloji ve gençler. Amacı öğrencilere yardımcı olmak ve onları doğru yönde yönlendirmektir.
Sorumluluk Reddi: Bu yayınlarda yer alan ifadeler, görüşler ve veriler, Credihealth ve editör(ler)e değil, yalnızca bireysel yazarlara ve katkıda bulunanlara aittir.
+91 8010-994-994 numaralı telefonu arayın ve aşağıdaki bilgiler için Credihealth Medical Experts ile görüşün. BEDAVA. Doğru uzman doktor ve kliniği seçme konusunda yardım alın, çeşitli merkezlerden tedavi maliyetlerini ve zamanında tıbbi güncellemeleri karşılaştırın
Kaynak : https://www.credihealth.com/blog/reduce-stress-in-college/