![Noom Diyet İncelemesi [Does This Weight Loss Program Work?] -](https://images.surferseo.art/4e8682df-87fd-4440-ba70-6b30bffc3390.png "Noom Diyet İncelemesi [Does This Weight Loss Program Work?] - 3")
Noom diyetini duydunuz mu?
Bu, her yaştan insan arasında büyük popülerlik kazanmış, iyi bilinen bir kilo verme koçluğu uygulamasıdır.
Ancak bu Noom uygulaması gerçekten işe yarıyor mu? Kilo vermenize yardımcı olacak mı?
Peki, bu kilo verme uygulaması hakkında daha fazla bilgi edinmek için, aşağıdaki detaylı ve tarafsız incelememizi gözden geçirmenizi rica edeceğiz.
Noom Kilo Verme Programı Nedir?
![Noom Diyet İncelemesi [Does This Weight Loss Program Work?] -](https://cdn-bomeg.nitrocdn.com/kxuftLpFWepfoirDxWKGIFiMlPwFLGBh/assets/static/optimized/rev-7d1f0d2/4e8682df-87fd-4440-ba70-6b30bffc3390.png "Noom Diyet İncelemesi [Does This Weight Loss Program Work?] - 4")
Noom, bir grup davranışçı psikolog, beslenme uzmanı ve profesyonel kilo verme eğitmeni tarafından tasarlanmış bir sağlık uygulamasıdır.
Uzun vadede kilo vermenize yardımcı olmayı amaçlamaktadır. Noom diyet uygulamasının en benzersiz özelliği, yalnızca çeşitli somut, sürdürülebilir yaşam tarzı değişiklikleri yapmaya odaklanmasıdır.
Muhtemelen bildiğiniz gibi, mevcut kilo verme uygulamalarının çoğunun daha aşırı yeme stillerini teşvik edeceğini. Ancak bu uygulama tamamen farklı.
Çeşitli eğitim makalelerine, izleme araçlarına ve kilo verme konusundaki ilerlemenizi takip etmenize ve sanal sağlık koçlarından yeterli desteğe erişmenizi sağlayacaktır. Esas olarak davranış değişiklikleri ve sağlıklı alışkanlıklara odaklanır.
Noom’un Sağlıklı Kilo Programı size yemekle ilgili bilgiler içeren kapsamlı bir sağlıklı yaşam planı sunar. egzersiz yapmakbirlikte menttüm sağlık bakış açıları.
Amaç, yalnızca istenmeyen fazla kilolardan kurtulmakla kalmayıp, aynı zamanda kilo kaybınızı uzun vadede korumanız için varsayılan yeme davranışlarınızı değiştirmenize yardımcı olmaktır.
Faydalar
Bu diyet cum kilo kaybı uygulaması, aşağıdaki dört faydaya erişmenizi sağlar.
- Haftalık zorluklar ve eğitim bilgileri: Bu gerçekten de bu uygulamayı kullanmanın en iyi faydalarından biridir. Beslenme, stres yönetimi ve diğer birçok sağlıklı alışkanlık oluşumu gibi aşağıdaki konuları kapsayacaktır.
- İlerlemenizi takip etmek için: Kilo kaybı söz konusu olduğunda, ilerlemenizi titizlikle izlemeniz ve buna göre adımlar atmanız çok önemlidir. İşin iyi yanı, Noom uygulamasının yemeklerinizi, egzersiz rejiminizi ve vücut ağırlığınızı kaydetmenize izin vermesidir.
- Sanal bir koçluk ekibi: Bu diyet uygulamasına abone olduğunuzda sanal bir koçluk ekibi size rehberlik edecek. Bu ekip bir hedef uzmanı, grup koçu ve destek grubundan oluşur. Amaç, doğru yolda kalmanıza yardımcı olmaktır.
- Biyometrik izleme: Bu, Noom’un mükemmel bir özelliğidir. Kan basıncını ve kan şekerini izlemenizi sağlar.
İlerleyen bölümlerde artık uygulamanın nasıl çalıştığını ortaya çıkaracaksınız!
Başlarken…
Noom diyet Uygulamasına nasıl başlayacağınızı mı merak ediyorsunuz?
Başlamak için uygulamayı hızlı bir şekilde indirmelisiniz. İndirdikten sonra, boyunuz, kilonuz, genel sağlık bilgileriniz, hedef kilonuz, cinsiyetiniz, yaşınız, sosyal çevreleriniz ve hayatınızın diğer birçok yönü gibi bazı gerekli bilgileri girmeniz istenecektir.
Ayrıca, yemeklerinizi ve atıştırmalıklarınızı her gün kaydetmeniz gerekeceğini unutmayın. Uygulama, uygun yiyecek seçimleriniz (besin açısından yoğun yiyecekler) hakkında size geri bildirim göndermeye devam edecektir.
Bu sayede Noom diyeti sadece daha iyi beslenmenize yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda hedef kilonuza hızlı bir şekilde ulaşmanıza da yardımcı olacaktır.
Lütfen egzersiz rejiminizi de kaydedeceğinizi unutmayın. Uygulama, adımlarınızı takip edebileceğiniz yerleşik bir adımsayar ile birlikte gelir. Noom diyet programı zaman zaman egzersiz önerileri sunar. Lütfen bunları tam olarak takip ettiğinizden emin olun.
Ayrıca, Noom diyet uygulamasının yerleşik mesajlaşma özelliği aracılığıyla kişisel, eğitimli koçunuzdan düzenli olarak geri bildirim alacaksınız. Sağlık koçu mutlaka her gün çeşitli ipuçlarını ve püf noktalarını sizinle paylaşacaktır.
İlerlemenizi izleyecek ve sizi hedefinize ulaşmanız için motive edecek ve tüm engellerinizi aşmanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca mevcut sanal destek seçeneği aracılığıyla diğer tüm üyelerle bağlantı kurabilirsiniz.
Bu tam bir 16 haftalık uzun bir programdır. Tüm bu program boyunca Noom size nasıl daha iyi ve sağlıklı yiyecek seçimleri yapabileceğinizi öğretmeye devam edecek. Beslenme, kilo verme gereksinimleri ve egzersiz alayı vb. hakkında ayrıntılı bilgiler alacaksınız.
Program, aşağıdakiler gibi kronik sağlık sorunlarını önleyebilmeniz veya yönetebilmeniz için tavsiyeler bile veriyor. yüksek kan basıncı ve yüksek kan şekeri.
Noom Diyet Programı Nasıl Çalışır?
Noom diyetine nasıl başlayacağımızı zaten açıkladık. Şimdi bu kilo verme programının nasıl çalıştığını öğrenelim!
Yeme alışkanlıklarınızı basitleştirmek için uygulama, tüm yiyecekleri yeşil, sarı ve kırmızı gibi üç olası renk derecelendirmesiyle renkle kodlayacaktır. Bu renk kodları, ilgili besin maddelerine dayanmaktadır.
Örneğin, kırmızı renk kodlu yiyecekler kötü oldukları anlamına gelmez. Bu sadece tüm bu yiyeceklerin daha yüksek kalori içeriğine sahip olduğu anlamına gelir. Bu nedenle bu besinleri çok az miktarda tüketmeye özen göstermelisiniz.
Peki, hangi yiyecekler size uygun? Pekala, yeşil renk kodlu yiyeceklere gitmelisiniz. Gerçekten de en besleyici olanlardır ve diyetinize bol miktarda dahil etmelisiniz.
- Sebzeler: Ispanak, brokoli, dolmalık biber
- Meyve: Elma, muz, çilek
- Protein: Tofu
- Tam tahıllar: Kahverengi pirinç, kinoa, yulaf ezmesi, tam tahıllı ekmek
- Süt Ürünleri: Yağsız yoğurt, yağsız süt, yağsız peynir, şekersiz badem sütü
Yani bunların hepsi yeşil renk kodlu besleyici yoğun gıdalardır ve çok sağlıklı ve besleyicidirler.
Sarı yiyeceklerden bahsetmişken, daha az besin ve daha fazla kaloriye sahiptirler. Bu nedenle, bu yiyecekleri makul miktarlarda yiyebilirsiniz.
İşte sarı renk kodlu gıdaların listesi.
- Protein: Izgara tavuk, yağsız kıyma, hindi göğsü, yumurta
- Süt ürünleri: Yunan yoğurdu, az yağlı peynir
- Balık: Ton balığı, somon
- Baklagiller: Siyah fasulye, nohut
- Tahıllar: Tam tahıllı ekmeği
Ve özellikle kilo vermeyi hedefliyorsanız, Noom diyeti kullanıcıları için uygun olmayan kırmızı renk kodlu gıdalardan bahsettik. Lütfen bu kırmızı yiyecekleri daha az miktarda ve daha az sıklıkta yiyin.
- Yağlar: Zeytinyağı, avokado yağı, hindistancevizi yağı
- Fındık ezmesi: Fıstık ezmesi, badem ezmesi
- Tohumlar: Keten tohumu, ayçiçeği tohumu, chia tohumu
- Kuruyemişler: Badem, kaju fıstığı, ceviz
Bununla birlikte, her tür diyet / gıdanın (yeşil sarı ve kırmızı) tüm örneklerini ve bunları yemenin önerilen sıklığını ortaya çıkardınız.
Musteri degerlendirmeleri
Noom diyet uygulaması harika müşteri geri bildirimleri aldı. Özellikle bugünün Y kuşağı memnun ve buna olumlu geri bildirimde bulundu. kilo kaybı programı. Kilo verme planı olan biriyseniz, bunu deneyebilirsiniz.
Müşteri geri bildirimlerine göre, insanların yaklaşık %78’i Noom’u kullanırken başarılı bir şekilde kilo verdi. Bu gerçekten çok olumlu bir geri bildirim.
Noom uygulaması, kilo verme hedeflerinizi desteklemek için çeşitli diyet planı ve yemek planı seçenekleriyle birlikte gelir.
Noom Diyet Uygulaması Kilo Vermenize Yardımcı Olur mu?
Evet, uygulama kilo vermenize yardımcı olmak içindir. Kilo vermek istiyor musun? Evet ise, o zaman Noom sizin için doğru olmalıdır.
Bu uygulamanın temel fikri ve çalışma prensibi övgüye değer. Gıda ile sağlıklı bir ilişki sürdürmenize yardımcı olmayı amaçlar. Bu nedenle mevcut yiyecekleri renkle kodlamıştır – mümkün olduğunca yeşil yiyecekler yemeniz ve kırmızı yiyeceklerin alımını azaltmanız önerilir.
Bu sayede sadece kilo alımınızı yönetmekle kalmayacak, aynı zamanda sağlıklı bir yaşam tarzı sürdüreceksiniz.
Günlük hatırlatıcılar ve yemek pişirme, yemek yeme ve egzersiz için kişiselleştirilmiş ipuçları ile Noom Diyet uygulaması kilo verme yolculuğunuzu daha sorunsuz ve sorunsuz hale getirecek.
Noom’un programı, kilo vermeye yönelik uzun vadeli yaklaşıma odaklanır. Bu yüzden hızlı düzeltme yöntemlerine göre daha fazla faydası vardır.
Örneğin, kalori yoğunluğunuzu vurgular. Program, yiyecekleri kalori yoğunluğuna ve besin konsantrasyonuna göre bir renk sistemine göre sınıflandırmıştır.
Genellikle, meyve ve sebzeler gibi düşük kalorili yoğun gıdalar (yeşil gıdalar), diyetiniz için en uygun olanlardır. Artık etler, tatlılar, tatlılar ve yağlı balıklar gibi yüksek kalorili yoğun yiyecekler hiç uygun değil.
İdeal diyetiniz düşük kalorili yoğun yiyecek ve içeceklerden oluşmalıdır. Bu yiyecekler daha az açlık, daha fazla kilo kaybı ve kronik sağlık sorunlarına bir çözüm ile ilişkilidir.
Noom diyetinin bir diğer önemli faydası da herhangi bir gıdayı veya gıda grubunu kısıtlamaması veya sınırlamamasıdır. Bunun yerine, fikir sağlıklı beslenmeyi veya temiz beslenmeyi teşvik etmektir.
Noom diyeti, diyetinize her tür gıdayı sığdırabilmeniz için esneklik sunar. Ancak, doğru sıklığı ve yeme porsiyonunu koruduğunuzdan emin olmalısınız.
Maliyetler
Noom diyeti, ücretsiz olan 2 haftalık özel bir başlangıç dönemi ile birlikte gelir. Bundan sonra, Noom ayda 59 dolara ve üç aylık abonelik için 129 dolara mal olacak.
İptal etmediğiniz sürece plan otomatik olarak yenilenecektir.
Sonuç olarak
Şimdiye kadar, Noom’un basit bir kilo verme uygulamasından daha fazlası olduğunu zaten biliyorsunuz. Genel refahınızı ve davranışsal değişikliklerinizi destekler.
Yeni sağlıklı davranışlar oluşturarak ve sağlıklı alışkanlığı pekiştirerek, kilo verme rejiminiz daha sorunsuz ve etkili olacaktır.
Noom diyeti, öz yeterliliği teşvik edecek psikoloji temelli bir müfredat ve yaşam tarzı soruları kullanır. Ayrıca, başarılı bir uzun vadeli kilo kaybı bakımına gidebilmeniz için sizi doğru araçlar ve eğitici ipuçlarıyla donatacaktır.
Bu uygulamaya akıllı telefon veya tablet gibi herhangi bir mobil cihaz üzerinden erişilebilir. Sağlık hedeflerinize ulaşmak için mükemmel ve kapsamlı bir araç olduğundan emin olabilirsiniz.
Ancak lütfen ilerlemenizi doğru bir şekilde takip ettiğinizden ve daha iyi sonuçlar için antrenörünüz ve diyetisyeninizin beslenme uzmanının tavsiyelerine tam olarak uyduğunuzdan emin olun.
Kaynak : https://truehealthdiary.com/noom-diet/