Nohutlu tatlı patates teknesi


Tarif: Nohutlu tatlı patates teknesi HealthifyMe HealthifyMe – Kilo verme, zindelik ve daha sağlıklı bir yaşam sürmenin kesin rehberi.

Nohutlu tatlı patates teknesi

Yazdır

Nohutlu tatlı patates teknesi

Az malzeme ile besleyici bir akşam yemeği yemek istiyorsanız bu tarif tam size göre. Nohutlu Tatlı Patates Teknesi, akşam yemeği partilerinde bile servis edebileceğiniz hızlı bir akşam yemeği seçeneğidir. Vegan soslu bu süslü görünümlü yemek, ihtiyacınız olan tek şey. Karbonhidrat, protein ve demirin harika bir kombinasyonu olan bu yemek, günlük tüm besin ihtiyacınızı karşılayabilir.

Kurs Meze

anahtar kelime nohut, tatlı patates

kalori 272kalori

  • 4 parçalar Tatlı patatesler
  • 1 Fincan haşlanmış nohut
  • 2 Soğan, doğranmış
  • 1 domates, doğranmış
  • 2 çay kaşığı Kırmızı Biber Tozu
  • 1 yemek kaşığı Zeytin yağı
  • 1 Fincan Bebek Ispanak, kabaca doğranmış
  • 1 yemek kaşığı Tahin/Hardal Sos
  • 1 çay kaşığı Tuz
  • 1/2 çay kaşığı Karabiber
  • 1/2 çay kaşığı Kimyon
  • 3 Sarımsak Karanfil, kıyılmış
  • Servis için pul biber
  • İlk önce biraz nohut ve ıspanağı mükemmel bir şekilde pişene kadar kaynatarak iç harcı hazırlayın.

  • Ayrı bir kapta, bütün tatlı patatesleri yarı pişene kadar kaynatın.

  • Şimdi zeytinyağını bir tavada kısık ateşte ısıtın.

  • Biraz kimyon, kıyılmış sarımsak ve doğranmış soğanları altın rengi olana kadar soteleyin.

  • Doğranmış domatesleri, tuzu ve pul biberi ekleyip domatesler sos kıvamına gelene kadar pişirin.

  • Haşlanan nohut ve ıspanağı sos ile birleştirin.

  • Ardından, tatlı patatesleri alın ve ikiye bölün. Bir boşluk oluşturmak için merkezden biraz tatlı patates alın.

  • Çıkarılan patatesleri nohut dolgusu ile birleştirin.

  • Tatlı patatesleri karışımla doldurun.

  • Közlenmiş biber ve pul biber ile süsleyin.

  • Patatesleri 10 dakika pişirin ve yanında tahin/hardal sosuyla servis edin.

Posta Tarif: Nohutlu tatlı patates teknesi ilk ortaya çıktı HealthifyMe.

HealthifyMe’den




Kaynak : https://collectiveinfotech.blogspot.com/2022/05/recipe-sweet-potato-boat-with-chickpeas.html

SMM Panel PDF Kitap indir