Nefis Yiyip Hala Kilo Vermenin Yolları – Credihealth Blog


  Nefis Yiyin Ve Hala Kilo Verin

Birkaç kilo vermeyi planlıyorsanız ve yeterince okuduysanız, muhtemelen oradaki bazı diyet seçeneklerinin en azından söylemek gerekirse oldukça cesaret kırıcı olduğunu fark etmişsinizdir. Ama ya bir kilo verme diyetinden ihtiyacınız olan tüm şaşırtıcı faydaları elde edip yine de lezzetli yiyebilirseniz?

İnanılmaz, değil mi? Yine de bu makaledeki ipuçlarını takip ederseniz, yemeklerden nefret etmenize gerek kalmayacak ve sonunda, her zaman istediğiniz vücuda sahip olabilecek ve onu koruyabileceksiniz.

Sizin için ‘kötü’ olduğunu düşündüğünüz tüm yiyecekleri tamamen kesmenin sorunu, belirlenmiş diyet döneminiz biter bitmez, kendinizi kısıtladığınız her şeyi aşırı derecede yeme ihtimalinizin yüksek olmasıdır. miktarlar! Bu, başarıyla verdiğiniz tüm kiloları geri almanızı sağlayacaktır.

Ama böyle olmak zorunda değil. Kilo kaybı hem sürdürülebilir hem de etkili olabilir. İkisi kesinlikle birbirini dışlayan değil. İşte kilo verme yolculuğuna çıkarken sevdiğiniz enfes yiyecekleri yemeye devam etmenin yolları:

Hala kilo verirken sevdiğiniz yiyecekleri yemenin temel hilesi, dengeyi nasıl koruyacağınızı bilmektir. Her şeyin fazlası elbette kilo verme hedefinizi etkileyecektir, ancak aldığınız kalorilerin kaydını tutarsanız ve sağlıklı seçeneklere daha fazla ve boş kalorili olanlara daha az eğilirseniz, muhtemelen güvende olursunuz.

Boş kalorili yiyecekler, size önemli bir besin vermeden yemeğinize kalori ekleyen yiyeceklerdir. Tadı güzel olabilir, ancak onlarla ilgili her şey size hiçbir şekilde fayda sağlamayacaktır. Bunları olabildiğince az tüketin.

  • Çikolatalar ve Diğer Atıştırmalıklar

Diyette olmanız, atıştırmalıklarla ilgili hiçbir şeyden tamamen kaçınmanız gerektiği anlamına gelmez!

Atıştırmalıklar birçok insanın öğünler arasında favorisidir ve sadece sıkıcı olanlara bağlı kalmak zorunda değilsiniz. Çikolatayı veya diğer atıştırmalıkları diyetlerinden tamamen çıkaran kişiler, sonunda onları elde ettiklerinde aşırı şımarık olurlar ki bu da son derece ters etki yapar.

Diyetinizle çok mükemmel olamazsınız, özellikle de uzun süre diyette kalmak istiyorsanız. Kendinizi biraz bitter çikolata (kalbiniz için harika antioksidanlar içerir) ile şımartın veya düşük kalorili atıştırmalıklardan istediğinizi seçin. 28bysamwood.com ve sağlıkla ilgili diğer birçok web sitesi önermektedir.

Pastırmayı seviyorsanız, muhtemelen bir seferde birkaç parçasını üst üste koymaya alışmışsınızdır. Amacınız biraz (veya çok fazla) zayıflamaksa bu işe yaramaz.

Bunun yerine bulaşıklarınız için garnitür olarak kullanmayı düşünün. Bu, pastırmayı küçük parçalara ayırmanız ve küçük bir kısmını en sevdiğiniz sağlıklı yemeklerin üzerine serpmeniz gerektiği anlamına gelir. Bu numara, yemeklerinize dumanlı, tuzlu bir tat katacak ve birkaç saniye içinde onları ortalamadan harikaya dönüştürecek.

Bundan sonra her şeyi kaynatıp buharda pişirmeniz gerekiyorsa, diyet korkunç olabilir. Ancak kilo verme diyetleri hakkında çok az şey biliyor olsanız bile, büyük olasılıkla kızarmış yiyeceklerin ne kadar sağlıksız olduğunu biliyorsunuzdur. Yemek hazırlamak söz konusu olduğunda tercih ettiğiniz yöntem kızartmaysa, bunu tamamen ve aniden durdurmak gerçekçi olmayabilir. Yine de işe yarayabilecek şey, derin kızartmayı fırını kullanmakla değiştirmek olabilir.

Bu roket bilimi değil, ancak gerçek kızartmanın getireceği tonlarca kalori olmadan yiyeceklerden istediğiniz tüm gevrekliği elde edeceksiniz. Soğan halkalarına, kabaklara ve bu yönteme uygun herhangi bir yemeğe bir tutam galeta unu ve bir tutam yemeklik yağ ekleyip pişirebilirsiniz.

Kuruyemişlerde kaç kalori olduğunu ve ne kadar yağ dolu olduklarıyla ün salmış olduklarını hesaplamadan önce, muhtemelen bunların ayrıca genel olarak şişmanlatıcı olmadıklarını ve yüksek protein içerdiğini, bu da çok çabuk acıkmamanıza yardımcı olabileceğini bilmelisiniz.

Artık kuruyemişlerin diyetinize nerede uyduğunu bildiğinize göre, onları dahil etmek istiyorsanız, sizin için hangi sağlıklı kısımların olacağının farkında olmanız yeterlidir. Örneğin günde yarım fincan ceviz, fındık için sağlıklı sınırlar içindedir. Kavanozdan yemek yemekten kaçının ve porsiyonlarınızı ölçün, böylece aldığınız kaloriler.

Pizza, birçokları için başka bir favori. Diyet yaparken kaçınmanız gereken yiyecek türü gibi görünse de, kilo verme hedeflerinizden ödün vermeden yiyebilirsiniz.

Buradaki hile, daha sağlıklı alternatifler için kırmızı et ve ekstra peynir gibi yağlı sosları değiştirmek. Tavuk veya hindi gibi yağsız etler, brokoli ve roka gibi sebzeler ve nefis mantarlar, kilonuzu kontrol altında tutmanıza yardımcı olacak malzemelerden sadece birkaçıdır. Bunu sindiriminizi yavaşlatarak yaparlar, bu da daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar.

Bu yüzden pizza gecelerini evinizde devam ettirin ama aşırıya kaçmamaya da dikkat edin!

Makarna ve karbonhidratlar genel olarak kilo verme camiasından oldukça kötü bir itibar alırlar. Her şey düşünülecekse, bu hak edilmez. Makarna gibi karbonhidratlarla ilgili asıl sorun, insanların gün boyunca birden fazla porsiyon veya günde bir kez çok büyük porsiyonlar yeme eğiliminde olmalarıdır. Bu nedenle sorun makarnanın kendisi değil, pratikte yeterli kontrol olmamasıdır.

Diyetteyken güvenli yiyecekler listenize güvenli bir şekilde makarnayı nasıl ekleyebileceğiniz aşağıda açıklanmıştır: Makarnanızı tam tahıllı satın alın ve daha küçük porsiyonlarda servis yapın. Tam tahıllı makarnayı tercih ederek öğünlerinizde daha fazla lif elde edersiniz ve bu da sizi daha uzun süre tok tutar.

Kalorisi düşük makarna yemekleri yapmak mümkündür. Çok fazla sebze ve biraz yağsız protein eklemek, en sevdiğiniz makarna tariflerini de harika şekillerde yükseltecektir.

Çözüm

Kilo vermek kolay olmaktan çok uzaktır, bu nedenle birçok insanın bir noktada diyetlerini nasıl bıraktığı anlaşılabilir. Ancak artık diyet öğünlerinize lezzeti nasıl geri getireceğinizi bildiğinize göre, hayallerinizdeki vücuda ulaşma yolculuğunun keyfini çıkarabilir ve devam etmek için daha fazla nedeniniz olabilir.

Sorumluluk Reddi: Bu yayınlarda yer alan ifadeler, görüşler ve veriler, Credihealth ve editör(ler)e değil, yalnızca bireysel yazarlara ve katkıda bulunanlara aittir.

+91 8010-994-994 numaralı telefonu arayın ve BEDAVA. Doğru uzman doktor ve kliniği seçme konusunda yardım alın, çeşitli merkezlerden tedavi maliyetlerini karşılaştırın ve zamanında tıbbi güncellemeler yapın

Nefis Yiyip Hala Kilo Vermenin Yolları – Credihealth Blog


Kaynak : https://www.credihealth.com/blog/how-to-eat-yummy-and-still-lose-weight/

SMM Panel PDF Kitap indir