Neden Kişisel Bir Antrenör Tutmalısınız?

Neden Kişisel Bir Antrenör Tutmalısınız? HealthifyMe – Blog HealthifyMe – Blog – Kilo verme, zindelik ve daha sağlıklı bir yaşam sürmenin kesin rehberi.

Hiç pahalı bir spor salonu üyeliği satın aldınız ve çoğunluğa düştünüz mü? Güzelce şekillendirilmiş bir vücudu ve artan hüneri görselleştiriyoruz. Ama bir yere bıraktık. Örneğin, 5-8 ay boyunca spor salonuna gittiğinizi ve istediğiniz kilo kaybı sonuçlarını alamadığınızı hayal edin. Spor salonu müdavimlerimizin havalı kıyafetler giydiğini ve zarif bir şekilde birden fazla tekrar yaptığını görüyoruz. Ayrıca, yeterince iyi olmadığımızı ve uyum sağlamadığımızı düşünüyoruz.

Öte yandan, olumsuz beden imajı sorunları oldukça yaygındır. Bir spor salonu kurulumunda kişi yeterince ilgi görmez. Kat eğitmeni genellikle çok fazla müşteriyle ilgileniyor. Sonuç olarak, kişisel ilgiyi kaçırıyoruz. Sonunda, motivasyonumuzu kaybetmeye başlarız ve tamamen bırakırız.

Bir egzersiz programı yapıyorsanız ve rutininizden fayda görmüyorsanız, kişisel bir antrenör kiralamak iyi bir seçenek olabilir. Etkili bir kişisel antrenör size doğru egzersizleri öğretir ve sizi motive eder. Daha iyi sonuçlar sağlayarak, nerede yanlış yaptığınızı anlamanıza yardımcı olabilirler. Eğitmen, öğretmene benzer. Fitness hedeflerinize ulaşmanız için yolu çizmenize yardımcı olurlar. Ek olarak, sertifikalı fitness uzmanları farklı vücut tiplerine, benzersiz egzersiz gereksinimlerine ve fitness seviyelerine aşinadır.

Kişisel bir eğitmen, rutininizi karıştırmanıza ve yenilerini denemenize yardımcı olacaktır. Günün farklı saatlerinde egzersiz yapmayı veya çeşitli ekipman türlerini denemeyi içerebilir. Bir eğitmen, sizi yolda tutmak için yeterli çeşitliliğe sahip, belirli hedeflerinize ulaşmak için kişiselleştirilmiş bir program planlayabilir. Vücudunuza ve zihninize meydan okumak için yeni fikirler sağlayabilirler. Antrenman seansları, onlarla yalnızca birkaç seans yapsanız veya haftada bir buluşsanız bile canlandırıcı, motive edici ve ilgi çekicidir.

Neden Kişisel Bir Antrenör Kiralamalısınız?

Nereden Başlayacağınız Konusunda Kafanız Karışık

Yeni başlayan biriyseniz, fitness yolculuğunuza ilk adımları atmak çok zor olabilir. Kişisel bir eğitmen, şu anda bulunduğunuz yere göre sizin için bir plan oluşturacak ve istediğiniz veya olmanız gereken yere ulaşmanıza yardımcı olacaktır. Kişisel bir eğitmen size aşağıdaki şekillerde yardımcı olabilir.

• Egzersizlerin yoğunluğunu anlamanıza yardımcı olurlar.
• Vücudunuza uygun egzersizleri, ağırlıkları, tekrarları ve setleri nasıl seçeceğinizi öğretin.
• Sağlığınızı birden fazla şekilde etkilediği için aşırıya kaçmamanızı sağlarken yaptığınız şeyden en iyi şekilde nasıl yararlanacağınızı öğretir. Örneğin, çok fazla egzersiz kaygıya, ağrılı kaslara, ağır uzuvlara, ruh hali değişimlerine, uyku sorunlarına ve daha pek çok şeye yol açabilir.

Sonuç Alamıyorsun

Kişisel antrenör, kişinin istenen hedeflere ulaşmasını zorlaştıran hataları veya boşlukları belirler. Hataları düzeltirler ve istenen sonuçları elde etmek için etkili ve üretken bir egzersiz planı yaparlar. Kişisel antrenör size daha uygun egzersizler ve uygun ekipman önerir. Örneğin, kilo vermek için kardiyoya odaklanmanız gerekiyorsa ve kuvvet antrenmanına ihtiyacınız varsa, bir antrenör size uygun bir plan oluşturmanıza yardımcı olabilir. Pratik eğitim, insanların kapasite, performans ve yetkinliğini artırmalarına olanak tanır.

Egzersiz Rutininiz Monotonlaşıyor

Aynı antrenmanları tekrarlamak bazıları için sıkıcı ve monoton olabilir. Bununla birlikte, kişisel bir eğitmen, hedeflerinize ulaşmanıza daha yakın rutinlerle meşgul olmanızı sağlamak için yeni ve yenilikçi planlar oluşturur. Ayrıca, fitness rutininiz gibi ayarlanabilen ve yenisiyle değiştirilebilen alanlarda da çalışırlar. Bu nedenle antrenmanınızı daha ilgi çekici, kolay ve sonuç odaklı hale getirirler.

Sizi Şarj Ettirecek Birine İhtiyacınız Var

Sorumluluk, fitness hedeflerinize ulaşmak için tutarlılık gerektirdiğinden, kişisel bir antrenör tutmanın ana nedenlerinden biridir. Kişisel bir antrenöre sahip olmak, hedeflerinize ulaşmaya odaklanmanızı sağlar.

Kişisel antrenörünüz haftalık aktivitelerinizi, egzersiz rutininizi ve diyet seçimlerinizi değerlendirecektir. Egzersizi atlama şansınızı azaltmanıza yardımcı olurlar. Antrenörünüzle belirli bir plana göre belirli antrenmanlar yapmak için bir taahhüt olacaktır. Ek olarak, bir eğitmen, yaşam tarzınıza dayalı, hedeflerinize ulaşmanızı kolaylaştıran benzersiz bir strateji geliştirir. Ayrıca sorumluluk bir alışkanlık yaratır ve alışkanlık bir yaşam tarzı haline gelir.

Düzenli Egzersizi Engelleyen Tıbbi Durumlarınız Var

Yaralanmalarınız, ağrılarınız veya tıbbi durumlarınız varsa birkaç özel egzersiz yapmak zararlı olabilir. Sertifikalı bir eğitmen, belirli bir durumda kişinin nasıl ve hangi egzersizleri yapması gerektiği konusunda uygun bilgiye sahiptir. Sağlık sorunlarınızla ilgili yapabileceğiniz egzersizler konusunda bir eğitmenden yardım istemek, koşulların ele alınmasına yardımcı olacaktır. Kişisel bir eğitmen, fiziksel sağlığınıza bağlı olarak size özel planlar oluşturacaktır. Eğitmeniniz, yeniden yaralanma olasılığını artırmayan ve istenen sonuçları elde eden bir program oluşturmanıza yardımcı olacaktır.

Bir Etkinlik İçin Eğitim Alıyorsunuz

Bir maraton veya dayanıklılık aktivitesi için antrenman yapıyorsanız, kişisel bir antrenörle çalışmak size en iyi sonuçları verebilir. Uygun destek, motivasyon ve rehberlikle, etkinlikte elinizden gelenin en iyisini yapmak için gereken zindelik düzeyine ulaşabileceksiniz. Koçluk deneyimleri, istenen sonuçları elde etmenize yardımcı olabilecek birkaç ipucu da sağlar. Ancak, kişisel bir eğitmen tutmadan önce, alanla ilgili iyi bilgi veya eğitime sahip olduklarından emin olun.

Hedeflere ulaşmak için bir spor kondisyon antrenörü, basketbol, ​​golf ve kriket gibi belirli sporlar için hangi egzersizleri yapacağını bilir. Çalışmalar Ayrıca, bir antrenörün, kişinin vücudunun antrenmanlardan en iyi şekilde yararlanmasına izin vererek, iyileşmek ve iyileşmek için zaman tanıyacak şekilde antrenman planlamasını önerir.

Egzersizle Beslenmeyi Dengelemek İstiyorsunuz

Egzersiz tek başına kişinin hedeflerine ulaşmasına yardımcı olmaz. Sağlıklı beslenme kalıplarını ve besleyici öğünleri birleştirmek esastır. Vücudun, maksimum sonuçları elde etmek için ihtiyaç duyduğu yakıtı veren, onarım ve geri yükleme için bir beslenme yaklaşımına ihtiyacı vardır. Sertifikalı bir kişisel antrenör, günlük diyetinize neleri dahil etmeniz gerektiği konusunda size rehberlik eder.

Çalışmalar yüksek kalorili gıdaların alımının artmasının obezite gibi sağlık sorunlarına neden olduğunu ve bunun da obeziteye yol açtığını gösterir. hipertansiyonkardiyovasküler hastalıklar ve daha fazlası.

Antrenman öncesi ve sonrası ne yemeniz gerektiğini bilmek, özellikle rutininize kahvaltıyı dahil etmenin önemi gereklidir. Kişisel bir eğitmen, müşterileri işlenmiş karbonhidratlar yerine karmaşık karbonhidratlar gibi daha sağlıklı yiyecekleri seçmeleri için eğitir. Ayrıca gerekirse uzun süre tokluk hissi veren ve kiloyu daha iyi yöneten kalori yönetimi stratejileri de benimserler.

HealthifyMe Notu

Etkili bir kişisel antrenör, sizin için net ve heyecan verici bir egzersiz planı tasarlar. Bir eğitmen, zayıf alanlarınız, yaşam tarzı zorluklarınız ve fitness seviyeleriniz üzerinde çalışabilir. Yeni başlayan biri olduğunuzu ve bir rutine bağlı kalmanın zor olduğunu varsayalım. Bu durumda, kişisel bir antrenöre bakmalısınız. İlk işleri, sizi düzenli tutmak ve egzersizin hayatınızın bir parçası haline geldiği sağlıklı bir davranış değişikliği sağlamaktır.

Egzersizlerinizin Nedenini ve Nasıllarını Bilmek İstiyorsunuz

Kişisel antrenör, kas gruplarını hedef alan egzersizleri tanıtır ve o egzersizin hangi kası hedeflediği hakkında bilgi verir. Antrenör ayrıca vücudunuzun çekirdek ve zayıf kısımlarına da odaklanır. Yaralanmayı önlemek ve antrenmandan en iyi şekilde yararlanmak için her egzersizi belirli bir şekilde yapmalısınız. Bu gibi durumlarda, bir eğitmen, uygun duruşu korumanızı ve yaralanmaları önlemek için her hareketi doğru yapmanızı sağlayacak teknikler ve öneriler sunabilir.

Kişisel antrenörün ana avantajları, hesap verebilirlik ve hedefinize ulaşmak için pratik bir plandır.

Bir eğitmenle çalışmaya başlamadan önce akılda tutulması gerekenler

• Doktorunuzu ziyaret edin ve ne tür egzersizler veya egzersizler yapabileceğiniz konusunda netlik kazanın. Belirli bir tıbbi durumunuz varsa, eğitmeniniz doktorunuzun reçetesini isteyebilir.
• Fiziksel terapistinizle birlikte çalışın (eğer varsa). Bir terapistle temas halindeyseniz, eğitmeniniz ne tür egzersizler yapmanız veya yapmamanız gerektiğini fizyoterapistinizden anlayacaktır.
• Eğitmeninizin tıbbi durumunuzla başa çıkma konusunda yeterli bilgi ve deneyime sahip olduğundan emin olun. Eğitmenin ne yaptığını bildiğinden emin olmak için aldıkları sınıfları veya sertifikaları sorun. Deneyim sahibi olmak, tıbbi koşullarınıza uygun şekilde bakmak için hayati önem taşır.

Kişisel Antrenör Seçerken Dikkat Edilmesi Gerekenler

• Sertifika ve nitelikler: Kişisel bir antrenörün ACSM, ACE, ISSA, IDEA, YMCA veya NSCA gibi bir kişisel eğitim kuruluşu aracılığıyla sertifikalandırıldığını doğrulayın. Sertifikalarını göstermelerini ve güncel olduğundan emin olmalarını isteyin; bununla, son birkaç yılda becerilerini geliştirip geliştirmediklerini kontrol edin.

• Deneyim- Koşucu olmak veya ağırlık çalışması yapmak gibi belirli bir hedefiniz varsa, o alanda uzmanlığa sahip bir antrenör istersiniz. Öncelikle, bir eğitmen tüm disiplinleri idare edebilecek donanıma sahip değildir. Bu nedenle, bir uzman arayın. Ayrıca, bir yayılma olabilir. Örneğin, antrenörünüz size yoga ve pilates öğretebilir, ancak aynı antrenörün size kickboks öğretmesi pek olası değildir.
• Özellikler- Bir eğitmenle çalışmadan önce hedefleriniz, özel tıbbi sorununuz, yaralanmanız veya durumunuz (hamile olma, hamile kalma zorluğu, kalp sorunları, diyabet vb.), ihtiyaçlarınız ve beklentileriniz hakkında konuşun.
• Referanslar ve Görüşler- Mükemmel bir kişisel antrenör, hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak ve kendinizin daha iyi bir versiyonu olmanız için size rehberlik edecek kişi olacaktır. Ancak belirli bir hedefiniz varsa, eğitmene güvenip güvenemeyeceğinizi bilmelisiniz. Onları daha önce işe almış kişilerle konuşmak, işe alacağınız eğitmenin tecrübeli ve güvenilir olup olmadığını anlamanıza yardımcı olacaktır.
• Uyumluluk- Kişisel antrenör, önemli bir süre boyunca iletişim halinde olacağınız kişidir. Hedeflerinize ulaşmak için uygun destek, rehberlik ve motivasyon elde etmek için güven oluşturmak çok önemlidir. Sizi olumlu yönde motive edecek ve kendinizin daha iyi bir versiyonu olmanız için size rehberlik edecek bir eğitmen seçin.

• Kolaylık: Eğitmen seçmeden önce göz önünde bulundurulması gereken en önemli husus; uygun niteliklere ve sertifikalara sahip bir eğitmen buldunuz, ancak belirli bir zamanda anlaşamıyorsunuz. Sabah, öğleden sonra veya akşam olsun, programınıza uyan bir kişisel antrenör tutmalısınız.
• İş politikaları: Sorumluluk sigortası olup olmadığını kontrol edin. Ayrıca size hizmetler, maliyetler, iptaller ve geri ödemeler için politika ve prosedürlerin bir kopyasını sağlamalıdırlar.

Etkili Bir Kişisel Antrenör Belirtileri

• İyi bir dinleyici: Etkili bir kişisel antrenör, söylediklerinizi yakından ve sabırla dinleyecek ve hedeflerinizi, tıbbi durumlarınızı, zayıf ve güçlü yönlerinizi anlamaya çalışacaktır. Antrenör ancak konserlerinizi ve doğru planlamanızı anladıktan sonra egzersizlere devam etmelidir.
• Dikkat verir: İyi bir antrenör, seanslarınız sırasında sadece size odaklanan, antrenmanı doğru yapıp yapmadığınızı kontrol eden kişidir. Yanlış yapmak yaralanmalara neden olabilir ve aşırıya kaçmak istenen sonuçları getirmeyebilir.
• İlerlemenizi takip eder: Eğitmen düzenli olarak takip edecek ve gerektiğinde değişiklik yapacaktır.

HealthifyMe Notu:

Başlangıç, orta veya ileri seviyedeyseniz, kişisel bir eğitmen tutmalısınız. Kişisel bir eğitmen tüm kayıtlarınızı tutacak ve ilerlemenizi değerlendirecek ve analiz edecektir. Kişisel bir eğitmen tutmanın, hataları düzeltmek ve sizi hedefinize ulaşmanız için motive etmek de dahil olmak üzere çeşitli faydaları vardır.

Özet

Kişisel bir eğitmenle çalışmak, sağlıklı bir yaşam tarzı geliştirmenize yardımcı olabilir. Kişisel antrenör, küçük değişiklikleri tek tek yapmanızı sağlar ve formda olma yolculuğunuz boyunca sizi destekler. Ancak, bir eğitmen tutmadan önce, özel ihtiyaçlarınızı karşıladığından emin olun. Sağlığınızı ve önceki yaralanmalarınızı göz önünde bulundurarak bir plan hazırlayabilmeleri için hedeflerinizi ve tıbbi durumunuzu bilmelerini sağlayın. Beklentilerinizi eğitmeninize iletin, böylece sizi destekleyebilirler ve hedeflerinize ulaşmanızı kolaylaştırabilirler. Siz ve eğitmeniniz, sizi motive eden ve odaklanmış tutan anlayışlı ve olumlu bir ilişkiye sahip olmalısınız.

Posta Neden Kişisel Bir Antrenör Tutmalısınız? ilk ortaya çıktı HealthifyMe – Blog.

HealthifyMe’den – Blog