Neden Kafein Tek Enerji Kaynağınız Olmamalı?


Kahve veya kafeinli çay, birçok insanın sabah rutinlerinde popüler bir elyaftır. Aslında, tüm gün boyunca enerji için kafeine güvenen birçok insan var. Bununla birlikte, bu aynı zamanda kafeinin en azından tek başına harika bir enerji takviyesi olmamasından da kaynaklanabilir. Kendinizi soğuk hindiden kesmenize gerek yok, ancak düzenli rutininize başka enerji takviyeleri eklemek, genel olarak enerji seviyelerinde bir artış sağlayabilir ve sürekli bir kafein akışına olan bağımlılığınızı azaltabilir.

Hepsi enerji bazlı bir bileşene sahip çok çeşitli vitaminler, mineraller, besinler ve sağlık takviyeleri vardır. Mevcut farklı enerji takviyeleri türlerini ve nereden geldiklerini anlamak, doğru olanı seçmede çok yardımcı olabilir. enerji takviyeleri sizin ve benzersiz vücut kimyanız için.

Kısa Patlama Vs. Uzun Vadeli Sonuçlar

Enerji için yalnızca kafeine güvenmenin sorunlarından biri, gerçekten yalnızca kısa vadeli bir enerji artışı sağlamasıdır. Bu olabilir sisteminizde sert, ve aslında, uzun vadede genel enerji seviyelerinizi kurcalayın. Sonuçta kafein çekilmesi çok gerçek bir şey.

Ancak, yaşamınızda ve günlük olarak nasıl hissettiğinizde gerçekten bir etki yaratmak istiyorsanız, kısa vadeli enerji artışları bunu kesmeyecektir. Bu sadece kahve ve çay gibi kafein bazlı içeceklerin değil, benzin istasyonlarının buzdolaplarını kaplayan şekerli enerji içeceklerinin de temelidir. Kısa süreli enerji artışı sonunda bir çarpışmaya yol açar ve vücudunuzun kafein akışınızdan önce hiç olmadığı kadar zihinsel ve fiziksel olarak daha yorgun hissetmesine neden olur. Başka bir deyişle, bu etkisizdir.

Enerji seviyelerinizi uzun vadede ele almak sabır, biraz beslenme anlayışı gerektirir ve biraz deneme yanılma gerektirebilir. Bunun nedeni, insanların benzersiz olmaları ve vücutlarının çeşitli vitaminler ve takviyelerle farklı şekillerde tepki vermesi ve etkileşime girmesidir. Bu aynı zamanda coğrafi veya diyet faktörlerinden de etkilenebilir.

Bir Döngü Yaratır

Kaza, bir döngü oluşturduğu için kafein bazlı takviyelere güvenmenin en kötü yanıdır. Tüketiciler, çöküşü atlatmak için, çöküşün kaynağına geri dönerler. Başka bir enerji artışı elde ederler, ancak bu seferki kadar büyük bir artış değil çünkü başlangıç ​​noktaları ilk seferden daha gerideydi. Bu, sonunda kafeinin düzenli olarak tüketildiği, ancak enerji seviyelerinde herhangi bir etki veya yükselme olmadığı bir döngü yaratabilir.

B Vitaminleri ve D Vitamini

Vitaminler, özellikle vücudunuz bunlardan herhangi birinde eksikse, genellikle harika bir enerji kaynağı olabilir. B vitamini eksikliği olan kişiler, B6 vitamini ve B12 takviyelerinin uygulanmasıyla enerji seviyelerinin fırladığını görebilirler. B vitamini eksikliklerine yatkın kişiler vejetaryenler, yaşlı yetişkinler ve gastrointestinal hastalıktan muzdarip kişilerdir.

B12 vitamini, başta et ve süt ürünleri olmak üzere birçok hayvansal üründe doğal olarak bulunur. Bununla birlikte, vejetaryenler ve veganlar hayvansal ürünlerden kaçındıkları için, B12 vitamini eksikliklerinden muzdarip olma olasılıkları daha yüksektir.

D vitamini eksikliği, dünyadaki en yaygın vitamin eksikliklerinden biridir. Dünya nüfusunun %50’sinden fazlasının D vitamini eksikliği olduğu tahmin edilmektedir. Bu 3.5 milyardan fazla insan demek. D vitamini eksiklikleri yorgunluk ve halsizlik hissine neden olabilir. Ek olarak, D vitamini eksikliği, vücudu daha fazla strese sokan ve iç gerginliğe neden olan duygusal dengesizlik ve üzüntü duygularına katkıda bulunabilir.

D vitamini eksikliği çekiyorsanız, D vitamini takviyesi genel olarak enerji seviyenizi artırmanıza gerçekten yardımcı olabilir.

CoQ10

CoQ10, koenzim Q10’un kısaltmasıdır. Bu, vücudumuzun hemen her hücresinde doğal olarak bulunan bir enzimdir. Yediğimiz yiyecekleri enerjiye dönüştürmekten sorumlu olan hücrelerimizdeki mitokondri tarafından üretilir. Ancak bu dönüştürme işlemi sırasında serbest radikal adı verilen bir yan ürün ortaya çıkar. CoQ10, serbest radikalleri kümelenmeden ve insan hücresini oluşturan çeşitli elementlere zarar vermeden önce nötralize eder.

CoQ10 takviyeler yıllardır aranıyordu ama hep bir sorun vardı. Bu takviyelerin çoğu mitokondriye nüfuz edemedi ve sonuç olarak nispeten etkisizdi.

Ancak MitoQ, tabiri caizse kodu kırmayı başardı. Arkalarında onlarca yıl ve on yıllarca süren araştırmalarla, enzimi gerçekten ihtiyaç duyulan hücre içindeki mitokondriye ileten etkili bir CoQ10 takviyesi yarattılar. Var doğal CoQ10 kaynakları Diyetinize de ekleyebilirsiniz, ancak CoQ10’un en yoğun olduğu yiyecekler karaciğer gibi organ etleridir.

Toplama

Sersemlemiş bir sersemlik hali ile başlayan günlük rutininizden bir çıkış yolu arıyorsanız, kafein dışında ek enerji takviyeleri düşünebilirsiniz. Aralarından seçim yapabileceğiniz çok sayıda vitamin, mineral ve doğal enerji takviyesi vardır ve kesinlikle kendiniz, yaşam tarzınız ve vücudunuz için doğru olanı bulabilirsiniz.


Kaynak : https://healthandhealthier.com/why-caffeine-shouldnt-be-your-only-source-of-energy/

SMM Panel PDF Kitap indir