Katkıda bulunan Harleen Kaur
giriiş
Mentha cinsinin üyesi olan bir düzineden fazla bitki türü, nane ve nane de dahil olmak üzere ‘nane’ adıyla anılır.
Nane bitkileri özellikle serinletici etkileriyle bilinir. İnsanlar ayrıca pişirme katkı maddesi olarak nanenin taze ve kuru versiyonlarını kullanırlar.
Çaylar, alkollü içecekler, soslar, salatalar ve tatlılar, içeriğinde nane bulunan ve hem lezzetini artıran hem de vücuda birçok sağlık yararı sağlayan yemek ve içeceklerden sadece birkaçıdır.
Çiğ nane yaprağı yemenin belirli sağlık yararları olmasına rağmen, araştırmalar nanenin sağlık yararlarının çoğunun naneyi cilde uygulamaktan, parfümünü solumaktan veya bir kapsülü yutmaktan kaynaklandığını gösteriyor.
Alternatif tıpta nane, hazımsızlığı gidermeye yardımcı olmak, beyin fonksiyonlarını geliştirmek ve kolonoskopi ve endoskopi gibi prosedürler sırasında krampları azaltmak gibi durumları tedavi etmek için kullanılmıştır.
Hazımsızlığı gidermeye yardımcı olur
Nane hazımsızlık ve mide rahatsızlığı gibi sindirim sorunlarının tedavisine yardımcı olabilir.
Yiyecekler, sindirim sisteminin geri kalanına geçmeden önce midede çok uzun süre kaldığında hazımsızlık meydana gelebilir.
Çok sayıda araştırma, yemeklerle birlikte nane yağı almanın, yiyeceklerin mideden daha hızlı akmasına yardımcı olduğunu ve bu tür hazımsızlıkla ilişkili semptomları azaltabileceğini göstermektedir.
Mükemmel besin değeri
Nane veya nane için beslenme bilgisine göre, daha popüler olarak bilindiği gibi, aynı zamanda iyi bir dengeli beslenme dozu da sunabilir. Diğer besinlerin yanı sıra, iki yemek kaşığı nane, 1.5 mg C vitamini, 0.4 gram protein, 0.9 gram karbonhidrat, 0.8 gram diyet lifi, 22.4 mg kalsiyum, 6.8 mg fosfor ve 51,5 mg potasyum sağlar.
Diğer otlar ve baharatlarla karşılaştırıldığında, aynı zamanda zengin bir antioksidan kaynağıdır. Antioksidanlar, vücudunuzu serbest radikallerin neden olduğu bir hücre hasarı olan oksidatif strese karşı korumaya yardımcı olur.
Beyin fonksiyonunu geliştirir
Nane tüketmeye ek olarak, bazı raporlar bitkinin esansiyel yağlarının kokusunu solumanın beyin fonksiyonunu geliştirmede rol oynayabileceğini öne sürüyor.
Beş dakika boyunca nane yağı koklamanın önemli hafıza geliştirmelerine neden olduğunu öğrenince şaşıracaksınız.
Farklı bir araştırmaya göre, sürüş sırasında bu yağları solumak uyanıklığı artırdı ve tahriş, endişe ve bitkinlik duygularını azalttı.
Kötü nefesi örter
Ağız kokusunu önlemeye veya tedavi etmeye çalışırken, bazı insanlar nane aromalı sakız ve nefes darphanelerine yönelirler.
Uzmanlara göre bu ürünlerin çoğu birkaç saat boyunca ağız kokusunu maskeleyebilir. Ancak başta ağız kokusuna neden olan bakteri veya diğer maddeleri yok etmezler, sadece maskelerler.
Cilt bakım rutininde yardımcı olur
Akne ve yara izleri de dahil olmak üzere cilt sorunları için ek bir çare nanedir. Nane yaprakları, akneyi iyileştirmeye yardımcı olabilecek ve akne patlamalarının neden olduğu şişlik ve kızarıklığı azaltabilecek güçlü antibakteriyel, antifungal ve anti-inflamatuar özelliklere sahiptir.
Nane yapraklarının yüksek salisilik asit ve A vitamini içeriği, ciltteki sebum yağı üretimini azaltarak akne tedavisine yardımcı olur.
Akne nane yaprağı ekstresi ile tedavi edilebilir ve önlenebilir. Nane yapraklarının mentol ve doğal antioksidanlardaki zenginliği, onları cilt temizleyicileri, tonerler, sıkılaştırıcılar ve nemlendiriciler için mükemmel bir bileşen yapar.
Diyetinize eklemeniz gereken basit nane çayı tarifi
Sütlü çay ve yeşil çay yerine nane çayı tercih edin. Fiziksel sağlığınızın yanı sıra ruh sağlığınız da bu çaydan fayda sağlayacaktır. Ayrıca nane bitkilerinin parfümünün birçok depresif semptomu azaltmaya yardımcı olarak huzurlu ve rahat bir zihne yol açtığına inanılır.
Sadece biraz su kaynatın ve birkaç nane yaprağı ekleyin. Yapraklardaki besinlerin suya girmesine izin verin. Çayı süzdükten sonra birer tatlı kaşığı bal ve limon ekleyin. Lezzetli karışımın tadını çıkarın!
Son düşünceler
Araştırmalara göre, nane birçok kullanıma sahip harika bir bitkidir ve vitaminler, mineraller ve antioksidanlarla yüklü olduğu için diyetinize sağlıklı bir katkı sağlar.
Nane, hazımsızlık, ağız kokusu ve hatta cilt problemlerini tedavi etmeye yardımcı olanlar da dahil olmak üzere çeşitli sağlık avantajlarına sahiptir. Diyetinize biraz nane eklemek kesinlikle yanlış olamaz.
Ayrıca, önleyici sağlık kontrollerinden de geçmelisiniz. Bu sağlık kontrolleri, sağlığınız hakkında eksiksiz bir rapor vererek, sağlığınızı iyileştirmek ve çeşitli rahatsızlıkları uzak tutmak için gerekli önlemleri almanıza olanak tanır.
Kaynak : https://blog.healthians.com/5-benefits-of-mint-you-should-know/