Metabolizma hızını kontrol altında tutmanın püf noktaları

Metabolizma hızı, vücudunuzun çalışırken ne kadar enerji harcadığıdır. Bazal metabolizma hızı ise uyku halindeki vücudun hızıdır. Bir öteki deyişle, iç organların ve vücudun çalışması için gereken en az enerji düzeydir. Buna dinlenme hızı da denebilir. Metabolizma için gereken enerji vücudunuza yediğiniz ve içtiğiniz gıdalardan sağlanır. Metabolizmanız bir bakıma sizin iç enerjiniz olduğu için yaşam enerjiniz üzerinde de kayda değer etkileri vardır. Kilo verme üzerinde büyük rol oynayan, metabolizma hızını olumlu ve negatif etkileyen etkenleri sizler için toparladık. Metabolizma hızını kontrol altında tutmanın püf noktaları #1 Yaşımız ne kadar genç olursa metabolizma hızımız da bununla içten orantılı olarak daha hızlı çalışır. Metabolizmanın daha hızlı çalışması, daha çok enerji harcaması demektir. Yaş aldıkça metabolizmamız da yaşlanır ve yavaşlar. Metabolizmamızın hızında yaş faktörünün dıştan kalıtımsal, iklim, tercih edilen besinler, hormonlar, cinsiyet, öğün sayısı ve arzu gibi birçok etmen daha rol alır.Özellikle bu yöntemlerden en yaygın olanı yağ-adale ve metabolizma hızınızı, hatta biyoloji ile ilgili yaşınızı ölçen cihazlarla birlikte metabolizmanızı ölçmektir. Hatta bu yöntem ile sahip olduğunuz metabolizma yaşını bile öğrenmek mümkündür. Metabolizma hızını kontrol altında tutmanın püf noktaları #2 Çeşitli alışkanlıklarla metabolizma hızında artış yakalayabilirsiniz; 1. Protein ağırlıklı beslenin: Vücutta işlenen besinler arasında en çok enerji gerektiren beslenme grubu, protein içerikli besinlerdir. 2. Çalışma yapın: Yaptığınız egzersizler sonucu vücudunuz enerji harcar ve metabolizmanız da bu enerji ihtiyacını karşılamak için çalışır ve hızlanır. 3. Su tüketimini artırın: Günde ortalama 2.5-3 litre su içmek ihmal edilmemelidir. Vücudumuzun çalışması için suya ihtiyacımız vardır. 4. Ara öğün yapın: Tükettiğimiz her beslenme vücudumuzda işlenmek için metabolizmamızı çalıştırır.Baharatlardan yararlanın: Kırmızı acı biber, zencefil, karabiber gibi baharatlar ceset sıcaklığını ve sinirim hızını artırarak mekanizmayı hızlandırır. 6. Kafein içerikli içecekler tüketin: Kafein içerikli içecekler tüketilmeli ama vücut üstünde olan tetikleyici etkilerinden dolayı dozunu abartmamak gerekir. 7. Yeterli ve düzenli uyuyun: Vücudumuzun uyurken kendisini yeniler. Eğer uyku saatine ve düzenlerine uyarı etmezsek, vücudumuzun kendisini yenilemesine müsade vermemiş oluruz ve bu nedenle metabolizmamızın kendisine ait bir işleyiş sağlamasını zorlaştırmış oluruz. Metabolizma hızını kontrol altında tutmanın püf noktaları #3 Metabolizmayı yavaşlatan durumlar ise şu şekilde sıralanabilir; – Kilo atamak uğruna çok eksik kalori ile beslenmek, – Atıl bir yaşam biçimi, – Uzun süreli aç kalmak, – Adale eksiklikleri yaşamak, – Vücudu susamış bırakmak, – Hamur işleri ve şekerli gıdalar, – Eksik ve derme çatma uyku. Mevsimine uygun meyve ve sebzeleri tüketerek metabolizmanızın işlemesini sağlayacak olan vitamin ve mineralleri es geçmemeniz gerekiyor.Güneş bizim için önemlidir çünkü vücudumuz D vitaminini güneş doğru üretir. D vitaminin metabolizma hızımız üstünde de olumlu etkileri vardır. böylece muhtemel oldukça kış aylarında güneşli günlerden yararlanın. Havaların soğumasıyla birlikte su tüketimine verilen siklet azalır lakin siz bu hataya düşmeyin. Günde 2.5-3 litre suyunuzu içmeye özen gösterin. Kış saatlerinde hava erken kararıp geç aydınlanır. Uyku düzeninizi bozmamaya çalışın. Havalar soğudu diye eve kapanmanın da anlamı değil, yaşamınızın hareketli olmasına özen gösterin..

Yorum yapın

Rakı Fiyatları sıra bulucu Geçici Mail tyt deneme pdf pdf kitap indir