Meme kanseri riskini azaltmak için ipuçları | sağlık ritmi


Meme kanseri riskini azaltmak için ipuçları | sağlık ritmi
Çoğu kadın için 40 yaş, düzenli mamografi randevusu almaya başlamak için iyi bir zamandır. (Spektrum Sağlık Vuruşu için)

alan kadınların görünümü meme kanseri araştırma ve teknolojideki ilerlemeler sayesinde teşhis artık her zamankinden daha iyi.

Ayrıca meme kanserini tamamen önleme konusunda daha fazla içgörü var.

“Ortalama bir kadının meme kanseri riski şu anda %13, yani her sekiz kadından biri” Jayne Paulson, Dr.meme cerrahı şirketinde Spectrum Health Kapsamlı Göğüs Kliniği, söz konusu. “Bu riskleri daha da azaltmanın yollarını öğrendik.”

Meme kanserine karşı şansınızı nasıl artıracağınıza dair birçok teori var. Dr. Paulson, bazılarının doğru olduğunu kanıtlasa da, diğerlerinin çürütüldüğünü veya tartışmalı kaldığını söyledi.

Bilmeniz gerekenler:

Ne çalışıyor

Egzersiz yapmak: Dr. Paulson, her hafta yaklaşık 150 ila 300 dakikalık orta düzeyde egzersizin ideal hedef olduğunu söyledi.

“Kötü alışkanlıklar geliştirmenin ne kadar sürdüğünü bir düşün,” dedi. “Kendinize yeni, iyi olanları geliştirmek için zaman verin.”

Kalp atış hızınızı artıran bir aktivite ile günde 10 dakika ile başlayın ve bunu geliştirin, dedi.

“Günde 10.000 adım atmanız sadece gezinmekten kaynaklanıyorsa, hızınızı artırın.”

Ağırlık kontrolü: İdeal kilonuz hakkında doktorunuzla konuşun.

“Bu ağırlığı korumaya ne kadar genç başlarsanız, o kadar kolay ve daha iyi” dedi. “Yağ dokusunun östrojen ürettiğini unutmayın. Ve biraz östrojen gerekli olsa da, çok fazla östrojen kansere yakalanma riskinizi artırabilir.”

Alkol alımını sınırlayın: En azından, dedi Dr. Paulson, alımınızı sınırlayın. Daha iyi? İçme.

“Günde bir bardak bile çok fazla gelebilir, riskinizi %5 ila %10 arasında artırabilir” dedi. “Günde iki ila üç içki, riskinizi% 20’ye kadar artırabilir.”

Sağlıklı diyet: Diyet gereksinimleri bireyler için farklılık gösterebilir ve sağlık gereksinimlerine göre değişebilir. Örneğin şeker hastası bir kişinin özel bir diyete ihtiyacı vardır.

Paulson, “Ancak genel olarak, sağlıklı bir diyet az yağlı, yüksek meyve ve sebze, düşük şeker ve ikramlar ve düşük kırmızı ve işlenmiş etlerdir” dedi.

Sigarayı bırakmak: Dr. Paulson, sigara içmek ve meme kanserinin doğrudan bağlantılı olması gerekmese de, sigara içmenin birçok kanser türünün riskini önemli ölçüde artırdığının bilindiğini söyledi.

Diğer hususlar

Soya: İlk çalışmalar, soya tüketmenin kanser hücrelerinin büyümesini teşvik edebileceğini gösterdi, ancak daha sonraki çalışmalar ters etki gösteriyor gibi görünüyor – soya genel olarak meme kanseri riskini azaltabilir veya hiç etkisi olmayabilir.

Dr. Paulson, “Artık ölçülü soyanın güvenli olduğunu düşünüyoruz” dedi.

İnsülin seviyeleri: Araştırmalar gösteriyor insülin direnci meme kanseri gelişme riskinin artmasına ve prognozun kötüleşmesine katkıda bulunabilir. Fiziksel olarak aktif olmak ve sağlıklı bir kilo oluşturmak için adımlar atmak önemli yaşam tarzı değişiklikleri.

Ne acıtmaz

Deodorant kullanımı: “Çürütüldü,” dedi Dr. Paulson. “Deodorantlardaki alüminyumun meme kanserine yol açabileceği teorisini duyduk ama bu kesinlikle doğru değil.”

Sütyen giymek: “Ayrıca çürütüldü. Giyin ya da giymeyin, size kalmış,” dedi Dr. Paulson.

olmazsa olmaz nedir

Mamogramlar: “Onları bitirin,” dedi Dr. Paulson. “Her yıl. Altın standart budur. İlk aldığınız zaman kişisel risklerinize göre değişiklik gösterebilir. Ancak çoğu kadın için 40 yaş başlamak için iyi bir zamandır. Bir mamogramdan gelen radyasyon önemsizdir, bu yüzden asla endişe edilmemelidir.

“Genel bir tavsiye 70 yaşına kadar devam etmek ama her yaştan hastam oldu. Bu nedenle, herhangi bir riskiniz varsa, hangi yaşta olursa olsun (mamografi) yaptırmaya devam edin.”

Akılda tutulması gereken önemli bir nokta da şudur: İyi bir sağlık her yaşta elde edilebilir.

Dr. Paulson, “Öyleyse yaşam tarzınızda değişiklik yapmaktan vazgeçmeyin,” dedi.

Meme görüntüleme meme kanserini tespit edebilir, ancak yaşam tarzı ve müdahaleler onu önlemeye yardımcı olabilir.

Eğer yüksek risk taşıyorsan

Kişisel risk düzeyi birçok faktöre bağlı olabilir, ancak aile geçmişi düşündüğünüz kadar güçlü bir belirleyici olmayabilir.

Paulson, “Ailenizde meme kanseri vakaları olabilir ve yine de yüksek risk altında olmayabilirsiniz” dedi. “Gördüğüm hastaların %10’undan daha azında meme kanseri için genetik bir bağ var. Bu yüzden yaşam tarzı alışkanlıklarınız çok önemli.”

Meme kanseri riski daha yüksek olanlar için şu adresten yardım alınabilir: Spectrum Health Betty Ford Göğüs Bakım HizmetleriUlusal Meme Merkezleri Akreditasyon Programı tarafından akredite edilmiş yüksek hacimli bir merkez.

Yüksek hacim, daha deneyimli sağlayıcılar ve ileri teknolojiler ve kanser tedavileri anlamına gelir; bu da daha iyi sonuçlar anlamına gelebilir.

Dr. Paulson, “Riskiniz %20 veya daha yüksekse, risklerinizi azaltmanıza yardımcı olabileceğimiz yüksek riskli kliniğimizde görülme hakkınız vardır,” dedi. “Risk seviyenizi azaltabilecek alternatif seçenekler ve ilaçlar sunuyoruz.”

Yüksek riskli olarak kabul edilirseniz, meme görüntülemenin tüm modaliteleri şu adreste mevcuttur: Betty Ford Göğüs Bakım Hizmetleri. Kaynaklar Spektrum Sağlığı aracılığıyla kullanılabilir yüksek riskli meme kliniğibir bölümü Kapsamlı Göğüs Kliniği. Orada, hastalara görüntüleme ve risk azaltma için kişiselleştirilmiş bir plan verilir.

Özelleştirilmiş meme kanseri tedavisi takip bakımı, destek grupları ve diğer kaynaklarla tamamlanan cerrahi, kemoterapi, radyasyon ve hormonal tedavinin bir kombinasyonunu içerebilir.




Kaynak : https://healthbeat.spectrumhealth.org/reducing-breast-cancer-risks-mammogram-lifestyle-health/

SMM Panel PDF Kitap indir