Masaj-Romatoid Artrit ile Daha İyi Yaşamanıza Nasıl Yardımcı Olabilir?


Masaj-Romatoid Artrit ile Daha İyi Yaşamanıza Nasıl Yardımcı Olabilir?Masaj-Romatoid Artrit ile Daha İyi Yaşamanıza Nasıl Yardımcı Olabilir?
Yazarın resmi
Dr.KPV Rao
Yaşlı bir bayan masaj yaptırıyor
yaşlı bayan masaj-kaynağı alıyorCanva Profesyonel

giriiş

Romatoid Artrit tedavisi ile ilgili önceki makalemde, RA’da fomentasyonun ağrıyı azaltmaya nasıl yardımcı olabileceğinden bahsetmiştim. RA rahatsızlığının üstesinden gelmeye yardımcı olacak başka bir yöntem var mı? Evet var. Fomentasyon ile birlikte, etkilenen ekleminize iyi bir masaj.

Şimdiye kadar, romatoid artritin vücudun eklemlerini etkileyen inflamatuar bir hastalık olduğunun çok iyi farkında olmalısınız. Ayrıca kaslar, tendonlar ve bağlar gibi eklemi çevreleyen dokuları da etkileyerek kullanılmama nedeniyle ağrılı ve sert hale gelir. Göre Amerikan Romatoloji Koleji, farklı artrit türleri Amerika Birleşik Devletleri’nde 44 milyondan fazla insanı etkiliyor ve bu sayının artması bekleniyor. Bunlar disinda, Romatoid artrit (RA) yaklaşık 2.5 milyon Amerikalıyı ve dünya çapında 460/100000’den fazlasını etkileyen en yaygın otoimmün hastalık şeklidir.

Bu yazıda, ikinci yöntemin nasıl yapıldığını öğreneceğiz- masaj– RA hastalarına yardımcı olabilir.

Masaj Nedir?

Masaj tanımlamak için kullanılan tek bir kelimedir basmak, yoğurmave sürtünme vücudumuzun deri, kaslar ve eklemler gibi bir kısmı, o kısımdaki altta yatan gerilimi ve ağrıyı hafifletir. Örneğin, Hindistan’da ne zaman biri saçını kestirmeye ya da traş olmaya gitse, berber sonunda kafaya ücretsiz bir masaj sunuyor. Veya omuzlar, eller ve sırt gibi vücudumuzun üst kısmına masaj yapılmasını önerebilir. Ben genellikle sonrakini tercih ederim. Gergin kası hissedebilirsiniz gevşeme Böyle bir hizmetten sonra.

Bu yazıda, romatoid artrit tedavisinde masajın faydalarını tartışacağız. Bu hastalığın tedavisinde faydalı olabilecek çeşitli masaj türlerini de listeleyeceğiz.

Romatoid artritte masaj nasıl yardımcı olur?

Masaj terapisinin romatoid artrite yardımcı olabileceğini biliyor musunuz? Biri size ağrı ve stresle baş etmenin en iyi yolunun masaj yaptırmak olduğunu söylese nasıl tepki verirsiniz? ‘Ne?’ gibi olacak. Ama bu doğru. Masaj terapisi, romatoid artrit (RA) ile birlikte gelen ağrı ve eklem sertliği ile baş etmede önemli bir rol oynar.

Masaj, birçok durum için iyi kurulmuş bir tedavi stratejisidir. Bir dizi denemede, masaj terapisi, romatoid artriti (RA) tedavi etmek için kullanılan ilaçlar kadar etkiliydi. Ancak, RA’da masajın nasıl çalıştığını anlamanın en iyi yolu, altta yatan mekanizma:-

Ağrı Oluşturma ve Enflamasyonun Temel Mekanizması

Önce acının ne olduğunu anlayalım. Ağrı çeşitli kaynaklardan kaynaklanabilen hoş olmayan bir histir.

Vücudun kendi hücreleri tarafından bu dokulara verilen hasar nedeniyle vücudun dokularında ve organlarında bulunur. RA durumunda, eklemi çevreleyen sinovyal zar iltihaplanır. Sinovyal eklemi besleyen sinirler, aşağıda gösterildiği gibi omurilikten geçen belirli bir yol aracılığıyla ağrı hissini beyne iletir.

ağrı reseptörleri kaslarda, eklemlerde ve deride bulunur. Bu reseptörler ağrının varlığı ile aktive edildiğinde, beyin sinir yolu aracılığıyla sinyali alır ve yanıt şu şekildedir: hareketi durdur iltihabın üstesinden gelmek için uygun şekilde dinlenmesi için o bölgenin

Bu sinyal beyne iki sinir yolu boyunca gider. A-delta ve C-lifleri. RA durumunda, A-delta sinir yolu bloke olur.

RA’lı kişiler RA ile ilişkili ağrıyı hissettiklerinde, C lifleri aktive olur ve beyin sinyali alır, bu da RA ile birlikte gelen olağan negatif semptomlarla sonuçlanır. eklem sertliği ve ağrı. Ağrının beyne nasıl gittiğine dair derinlemesine bilgi için aşağıdaki resme bakın.

Artık ağrı hissinin nasıl algılandığını bildiğinize göre, iyi bir masajın ağrıyı hafifletmeye nasıl yardımcı olduğunu anlayın. Örnek olarak sırt ağrısını ele alalım. Aşağıda, sırt ağrısının omurilik yoluyla beyne nasıl gittiğini gösteren bir görüntü bulunmaktadır.

Benzer şekilde, etkilenen eklemlerde ve çevresindeki dokularda bulunan ağrı reseptörleri ağrıyı beyne iletir. Bu bölgeye yapılan masaj, bu ağrı noktaları üzerinde uyuşturma etkisi yapar.

Masajın Romatoid Artrit Üzerine Etkileri

RA tedavisinde masaj tedavisinin çeşitli avantajları vardır.

  1. İlk olarak, yukarıda tartışıldığı gibi ağrı ve kas spazmlarına yardımcı olabilir.
  2. Masaj, eklemlere kan ve besin akışını teşvik ettiği için eklem sertliğine de yardımcı olabilir.
  3. Masaj aynı zamanda rahatlamayı da sağlar. Stres ve kaygı azalır ve kaslar gevşer, bu da eklem hareketsizliğine yardımcı olabilir.

RA’da Masajın 5 Faydası

Masaj terapisi bir egzersiz şekli olarak kullanılabilir ve artrit ağrısını yönetmenin harika bir yoludur. Nasıl? Eklem esnekliğini artıran kaslarınızı germenize yardımcı olur. Ancak masaj terapisi sadece kaslarınızı germekle ilgili değildir. Aynı zamanda eklemlerin manipülasyonunu, yumuşak doku manipülasyonunu ve sert kasları ve eklemleri gevşetmeye yardımcı olan diğer bazı teknikleri içerir. Masaj terapisi, kan dolaşımını artırır ve ‘iyi hissettiren’ hormonlar olan endorfinleri serbest bırakarak zihninizi temizler.

**RA hastaları için masaj terapisinin 5 faydası**

1) Ağrıyı azaltır:

Masaj terapisinin, artritten muzdarip birçok insanda ağrıyı azalttığı kanıtlanmıştır. Masaj terapisi, dolaşımı iyileştirdiği ve serbest bıraktığı için analjezik özelliklere sahiptir. endorfinlerbeyin tarafından üretilen doğal ağrı kesiciler.

2) Uyku kalitesini artırır:

Masaj terapisinin, uyku güçlüğüne neden olan stres ve kaygıyı azaltarak uyku kalitesini iyileştirdiği gösterilmiştir.

3) Ruh halini yükseltir:

Masaj terapisinin ruh halini iyileştiren faydaları, kronik hastalık, sakatlık ve hatta ölümcül hastalık gibi çeşitli nedenlerden kaynaklanan depresyonu azalttığını bildiren birçok çalışma ile belgelenmiştir.

4) Enerji seviyesini artırır:

Masaj terapisi yorgunluğu gidererek enerji seviyelerini artırabilir. Daha iyi enerji seviyeleri ile, rutin görevleri yerine getirmek ve ayrıca spor veya egzersiz gibi daha fazla fiziksel enerji gerektiren aktivitelere katılmak daha kolay hale gelir – tüm önemli yönleri romatoid artrit ile başa çıkmada!

5) Bağışıklık sistemi işlevini artırır:

Masajların, iltihaplanmanın üstesinden gelmek için önemli olan doğal öldürücü hücrelerin üretimini arttırdığı için bağışıklık sistemi işlevini güçlendirdiği bulunmuştur.

Araştırmalar, düzenli masaj tedavisi almanın bağışıklık sistemimizi güçlendirmeye ve toksinleri temizlemeye yardımcı olduğunu ve vücuttaki kan akışını artırdığını göstermiştir. Masaj, vücudumuzun hastalıklarla savaşmasına yardımcı olan beyaz kan hücrelerinin aktivitesini arttırır ve kortizolün azalmasına yardımcı olabilir.

Kaynak-Blanchard Valley Sağlık Sistemi

Romatoid Artrit için Masaj Türleri

Temel olarak, RA tedavisinde kullanılan iki tür masaj vardır. Bunlar-

Geleneksel –

  • Bu masaj türü şu amaçlarla yapılır:
    • ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur ve
      • ayrıca rahatlamayı teşvik etmek için yapılır.
    • Genellikle yumuşak, sıcak ve kösele eller kullanılarak yapılır.
    • Bu tür masajın ayrıca kas spazmlarını azalttığı ve eklem sertliğini azalttığı bilinmektedir.

Ayurvedik –

  • Bu masaj türü aşağıdakilerin bir kombinasyonudur:
    • Ayurveda,
    • Unani,
    • ve Siddha terapileri,
  • Hepsi eski geleneksel Hint terapileridir.
  • Ayurveda masajının kas-iskelet ağrısı, eklem sertliği ve eklem hareketsizliği ile yardımcı olduğu bulunmuştur. Stresi azaltmak ve gevşemeyi artırmak için de faydalıdır.

Yukarıdaki resimde de görebileceğiniz gibi masaj yapmanın farklı yolları vardır. Aşağıdaki resim farklı yolları açıklar-

Farklı Masaj türleri 1500 × 2000

İşte size çeşitli türler hakkında daha fazla fikir ve bilgi veren bir makale. Masaj.

Doğru ve İyi Bir Masaj Nasıl Yapılır?

Uygun ve iyi bir masaj için, halk arasında Masaj Terapisti olarak bilinen masajcının veya masörün romatoid artrit ağrılarını tedavi etme bilgisine sahip olup olmadığı bilinmelidir. Bu kişiler, vücudun hangi bölgelerine iyi masaj yapılması, hangilerinin dışarıda bırakılması gerektiğini bilecek şekilde eğitilirler.

Bazen bu masörlere Akupresür terapistleri de denir. Akupresür, akupunktura benzer. Bu terapistler, vücudun başka bir uzak bölgesindeki ağrıyı gidermek için vücudun hangi noktasına maksimum baskı yapması gerektiğini bilirler.

Hindistan’da Urban Clap gibi şirketler çok makul bir oranda masör sağlıyor.

kendi kendine masaj

Masaj yağı resmi
Görüntü kaynağı-Amazon.com. üzerinde tasarlandı Canva Profesyonel

Alternatif olarak, aşağıdaki adımları izleyerek kendi kendine masaj yapabilirsiniz.

  • İyi bir ısıtma yastığı satın alın [as described in the previous article].
  • Etkilenen eklem ve onu çevreleyen kaslara bu ısıtma yastığını kullanarak ısı uygulayın.
  • Resimde gösterildiği gibi masaj yağı kullanın. Etkilenen eklem üzerine uygulayın. [Using massage oil helps lubricate the hand while moving on the joint as well as relieve the pain].
  • Ellerinizi veya boğumlarınızı kullanarak, eklemin üstündeki ve çevresindeki cildi nazikçe gererek yoğurmaya başlayın.
  • Eklem ve kasın gevşediğini hissedene kadar eklem üzerindeki basıncı kademeli olarak artırın.

Etkilenen eklem üzerinde etkili olması için kapsamlı bir masaj en az 10 dakika sürmelidir.

Haftada kaç kez masaj yaptırmalısınız?

RA rahatsızlığından kurtulmak için en az 2 hafta boyunca haftada üç kez Miyofasyal masaj yapabilirsiniz. Bir diğer faktör de masaj yaptırmanın maliyetidir. Eğer aşırı maliyetliyse, haftada bir kez yapın ve aşağıda açıklanan/gösterilen araçları kullanarak kendi kendinize masaj yaptırın.

Masaj için kullanışlı araçlar var mı?

Evet, Amazon’da çevrimiçi olarak kullanılabilen birçok araç var. İhtiyaçlarınıza ve satın alma kapasitenize göre bu araçlardan / mevcut diğer araçlardan herhangi birini görsele tıklayarak satın alabilirsiniz.

Not- Bu araçlara son derece indirimli fiyatlara sahip olabilirsiniz. diğer birçok fayda Amazon Prime üyeliğiniz varsa. Amazon Prime üyeliğini almak için aşağıda verilen ülke bilge bağlantılarına tıklayın-

  • Hindistan için- tıklayın burada.
  • İngiltere için – tıklayın burada.
  • ABD için – tıklayın burada
  • Kanada için- tıklayın burada.

Alternatif olarak, bunu geçebilirsin makale özellikle bu araçlar üzerine yazdım.

açıklama

Yukarıda gösterilen ürünler için bağlantılar ve ilgili ülkeler için bağlantılar bağlı kuruluş bağlantılarıdır, yani bu bağlantıyı kullanarak herhangi bir ürün satın alırsanız yazar küçük bir komisyon alır. ekstra olmadanmaliyet alıcıya [along with the displayed discount]. Bu, bu web sitesini korumamda ve size kesinlikle gelen taze içeriği almamda bana yardımcı oluyor. Bedava yayınlandığı gibi ve ne zaman yayınlanır. Resimlerimin çoğu Canva Pro’da tasarlandı- buna tıklayın bağlantı Canva Pro’yu edinmek istiyorsanız.

Bu makaleyi okuduğunuz için teşekkür ederiz. Bu konuyla ilgili herhangi bir sorunuz veya öneriniz varsa, yorumlar bölümünden bana ulaşın. Buna derhal yanıt vermekten memnuniyet duyacağım.

Adios.

Lütfen bizi takip edin ve beğenin:

ABD'de takip edin
0
fb-paylaş-simgesi0

20

Pin Paylaşımı20




Kaynak : https://raodoctor.com/massage-5-benefits-to-help-you-live-better-with-rheumatoid-arthritis/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=massage-5-benefits-to-help-you-live-better-with-rheumatoid-arthritis

Yorum yapın

SMM Panel