Limonlu Su Kilo Vermenize Yardımcı Olur mu?


Limonlu Su Kilo Vermenize Yardımcı Olur mu? Blog – HealthifyMe Blog – HealthifyMe – Kilo verme, zindelik ve daha sağlıklı bir hayat yaşamak için kesin rehber.

Limon suyu genellikle bir detoks içeceği veya kilo vermeye yardımcı olarak lanse edilir, ancak bu iddiaları destekleyecek herhangi bir bilimsel kanıt var mı?

Birçok çalışmalar limon suyunun potansiyel sağlık faydalarına baktık ve sonuçlar cesaret verici olsa da faydaları doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.

Bununla birlikte, limonlu su içmek sağlığınızı iyileştirmenin düşük riskli bir yoludur ve kilo vermeye, sindirime ve cilt sağlığına yardımcı olabilir.

Limonlu Suyun Kilo Kaybına Faydaları

Limon suyu, limon meyvesinin (Citrus limon) suyunun su ile birleştirilmesiyle yapılır. Mevsimine göre soğuk ya da sıcak içebilir, limon kabuğu rendesi, nane, bal gibi şeyler ya da zerdeçal gibi baharatlar ekleyerek daha ilgi çekici hale getirebilirsiniz.

Limon suyu, şişelenmiş içeceklere karşı canlandırıcı ve sağlıklı bir alternatiftir ve popülaritesi, limon suyunun polifenol antioksidanlar içermesi olabilir. Kilo vermeye çalışıyorsanız, sabahları çay veya kahve yerine limonlu su içmenin daha da fazla faydası vardır.

İşte limon suyunun kilo verme yolculuğunuzu nasıl destekleyebileceğine bir göz atın.

Düşük Kalori

Limonlu su düşük kalorili bir içecektir. Örneğin, dolu bir bardak suya yarım limon sıkarak limonlu su yaparsanız, sadece altı kalori yakmış olursunuz.

Öte yandan, bir bardak şekerli Portakal suyu yaklaşık 100 ila 200 kalori vardır. Bu nedenle, gazlı içecekler veya meyve suları gibi sağlıksız ve şekerli içecekleri limon suyuyla değiştirmek, gereksiz boş kalorileri azaltmanın oldukça etkili bir yolu olacaktır.

Limon suyu kalorisiz olmasa da, günlük toplam kalori alımınızı azaltmanıza yardımcı olma potansiyeline sahiptir. Sonuç olarak, bu içecek kilo vermek için kalori açığı oluşturmanızı sağlar.

Açlığı ve İstekleri Azaltın

Limon kabuklarında bulunan pektin lifi, açlıkla mücadele etmeye yardımcı olabilir. Bununla birlikte, bir limonun suyunu sıkmak bu lifi yeterince içermeyebilir. Bu nedenle, kabuğu ve eti ile limonu karıştırın.

Fazla yağları yakmasa da, limon suyu dolaylı olarak açlık krizlerinizi gidererek kilo vermenize yardımcı olur. Ek olarak tokluk hissi yaratır, yani tok hissetmek için çok fazla yemek yemenize gerek kalmaz.

Enerji Artışı Sağlar

Antrenman öncesi içeceği olarak naneli limonlu su vücudunuza enerji sağlar. Ayrıca sinir sisteminiz üzerinde sakinleştirici bir etkisi vardır. Sonuç olarak, egzersiz seansınızı tamamlamanız ve kalori yakmanız için size enerji verilir.

Hidrasyon Kaynağı

Kilo kaybı da dahil olmak üzere vücudunuzdaki tüm metabolik süreçler için uygun hidrasyon gereklidir. Ayrıca, su ağırlığını kaybetmek istiyorsanız, sulu kalmak çok önemlidir. Sıcak veya soğuk limon suyu içmek daha iyi hidrasyon sağlayabilir. Sade su içmekte zorlanıyorsanız limonlu su ekleyerek daha lezzetli hale getirebilirsiniz.

HealthifyMe Notu

Kalorisi yüksek meyve suları veya gazlı içecekler yerine limonlu su içmeyi tercih ederseniz, tartıda bir fark görebilirsiniz. Limon suyu ayrıca su tutulmasını azaltmaya yardımcı olabilir. Ancak, istenmeyen asidik etkilerden kaçınmak için önce seyreltin.

İzlenecek İpuçları

68 kg veya 150 pound’dan hafif olanlar için bir bardak suya yarım limon sıkın. Herhangi biri verilen aralığın üzerinde ağırlığa sahipse, bütün bir limon kullanın.

Limon suyunu damak tadınıza göre sulandırabilirsiniz. Sabahın erken saatlerinde ılık limonlu su için ve kahvaltı yapmak için 20 ila 30 dakika bekleyin. Limon suyunun faydalarından tam olarak yararlanmanıza yardımcı olacaktır.

İzlenecek diğer bazı ipuçları:

  • Emaye erozyonu riskini azaltmak için pipetle limon suyu için ve ardından ağzınızı sade su ile çalkalayın.
  • Kilo kaybına yardımcı olmak için taze limonun suyunu kullanın. Konsantre, tatlandırılmış, ticari meyve suyu kullanmayın.
  • Limonlu suyun fazla tüketilmesi de bazı kişilerde mide yanmasına neden olabilir.
  • Limonu meyveyi dilimleyerek ve kaynar su dolu bir tencereye ekleyerek suda kaynatın. Daha fazla besinin suya karışmasını sağlar.

Çözüm

Limon suyu, genel antioksidan seviyenizi iyileştirebilen, kilo verme diyetinde canlandırıcı bir dokunuştur. Bununla birlikte, limonlar çok asidik olduğu için aşırı tüketim mine aşınmasına ve olası mide yanmasına neden olabileceğinden porsiyon boyutuna dikkat edin.

Limonlu su, diyetinize eklemek için sadece bir diyet önerisidir. Her gün sadece limonlu su tüketmek kilo vermenizi sağlayacak anlamına gelmez. Ancak, düzenli egzersiz ve dengeli beslenmenin bir parçasıysa, kilo vermenize yardımcı olabilir.

Posta Limonlu Su Kilo Vermenize Yardımcı Olur mu? ilk ortaya çıktı Blog – HealthifyMe.

Blogdan – HealthifyMe




Kaynak : https://collectiveinfotech.blogspot.com/2022/11/does-lemon-water-help-you-lose-weight.html

SMM Panel PDF Kitap indir