Küresel Isınma Milyarlarca Daha Az Uyku Demektir


Dennis Thompson tarafından
HealthDay Muhabiri

20 Mayıs 2022 CUMA (HealthDay News) — Sıcak bir yaz gecesinde uyumaya çalışan herkes, cıva yükselirken başını sallamanın ne kadar zor olduğunu bilir.

Bu nedenle, dünya genelinde sıcaklıklar arttıkça küresel ısınmanın insanların giderek daha fazla gözünü kapatmasına neden olması şaşırtıcı değil.

Yeni bir çalışma projesi olan küresel ısınmanın neden olduğu yüksek sıcaklıklar nedeniyle, bu yüzyılın sonuna kadar bireyler her yıl en az iki hafta kısa uykuya maruz kalabilirler. Bulgular dergide 20 Mayıs’ta yayınlandı. bir dünya.

Danimarka’daki Kopenhag Üniversitesi’nde gezegensel sosyal ve davranışsal veri biliminde doktora öğrencisi olarak araştırma yapan baş yazar Kelton Minor, bazı savunmasız gruplar, özellikle yaşlı insanlar için daha da kötü olduğunu söyledi.

“Isınma derecesi başına tahmini uyku kaybı, yaşlılar arasında genç veya orta yaşlı yetişkinlere kıyasla iki kat, düşük gelirli ülkelerde yaşayanlara karşı yüksek gelirli ülkelerde yaşayanlar için üç kat ve kadınlarda erkeklerden önemli ölçüde daha büyüktü.” Minör dedi.

“Önemli olan, geç yetişkinlikte uykunun sıcaklığa duyarlılığının 60 ile 70 yaşları arasında yükselebileceğine dair bazı kanıtlar bulduk ve 70 yaşından büyüklerde ısınma derecesi başına tahmini uyku kaybının büyüklüğü daha da artıyor” dedi. .

Minor, bu tahminlerin, Eylül 2015’ten Ekim 2017’ye kadar 68 ülkeden 47.600’den fazla kişinin uyku izleme bilekliği taktığı, türünün ilk örneği olan “gezegen ölçeğinde bir doğal deney”den elde edilen verilere dayandığını söyledi.

Minor ve meslektaşları daha sonra ısının her bir katılımcının uykusunu nasıl etkilediğini görmek için topladıkları 7,4 milyon uyku kaydını yerel hava ve iklim verileriyle karşılaştırdı.

Minor, “Ortalamadan rastgele daha sıcak olan gecelerin, küresel olarak bireylerde insan uyku süresini aşındırdığını bulduk.” Dedi. “İnsanların daha az uyuduğunu ve geceler ısındıkça kısa bir gece uykusuna sahip olma olasılığının arttığını tahmin ettik.”

Veriler, çok sıcak gecelerde – 86 derece Fahrenheit veya daha yüksek – uykunun ortalama 14 dakikanın biraz üzerinde azaldığını ve sıcaklıklar yükseldikçe yedi saatten daha az kapalı kalma olasılığının arttığını gösteriyor.

Araştırmacılar, özellikle, insanların sıcak havalarda daha geç uyanma ve daha erken uyanma eğiliminde olduklarını söyledi.

Minor, ayrıca, daha sıcak iklimlerde yaşayan insanların, sıcaklıklar arttıkça daha fazla uyku erozyonu yaşadıklarını ve insanların kısa vadede sıcaklığa bağlı uyku kaybına iyi uyum sağlamadıklarını da keşfettiler.

“Yetişkinler sonraki gecelerde kayıp uykularını telafi etmediler, gece uyku kaybını gündüz dinlenme ile telafi etmediler ve yaz döneminde daha yaygın olan daha sıcak sıcaklıklara alışamadılar” dedi.

Bu rakamları iki iklim değişikliği senaryosu üzerinden yürüten araştırmacılar, ne olursa olsun gezegen ısındıkça insanların uykularını kaybedeceklerini keşfettiler.

Minor, insanlığın 2099 yılına kadar sera gazı emisyonlarını başarılı bir şekilde stabilize etmesine rağmen, sıcak sıcaklıkların her yıl ortalama 50 saat fazla uyku kaybına ve 13 fazla gece kısa uykuya neden olacağını söyledi.

Öte yandan, araştırmacılar, insanlığın 2099 yılına kadar küresel ısınmayı dizginlemede başarısız olmasının, yılda 58 saatlik uyku kaybına yol açacağını tahmin ediyor.

“Önceki kanıtlar, kısa uykunun azalan bilişsel işlevler, düşük insan performansı, kötüleşen ruh hali, artan kaygı, olumsuz nörolojik sonuçlar, zayıf bağışıklık işlevi ve kardiyovasküler ölüm için bir risk faktörü olduğunu gösterdiğinden, bunların hepsinin ayrı ayrı arttığı gösterilmiştir. aşırı ısı büyüleri – küresel çalışmamız, iklim değişikliğinin insan refahını etkileyebileceği ve potansiyel olarak küresel çevresel eşitsizlikleri artırabileceği makul mekanizmalardan biri olarak uykuyu gösteriyor.” Dedi Minor.

Pennsylvania Üniversitesi Perelman Tıp Fakültesi Uyku Tıbbı Anabilim Dalı’nda tıp ve doktor doçenti olan Dr. Indira Gurubhagavatula, yeni çalışmayı övdü.

“Dünyanın dört bir yanından milyonlarca veri noktasıyla” “olağanüstü bir girişim” dedi.

Gurubhagavatula, bulgularının, uykunun sıcakta acı çektiğini ve insanların uyku-uyanıklık ritminin çekirdek vücut sıcaklıklarıyla bağlantılı olduğunu gösteren önceki çalışmalarla da tutarlı olduğunu söyledi.

Diğer faktörler de sıcaklık arttıkça insanların uyumasına mal olabilir, diye ekledi.

Gurubhagavatula, “Örneğin, sıcak iklimlerde uzun çalışma saatleri olan işçiler, gün boyunca vücut ısısını yükseltebilir ve uykuya hazırlanmak için hızlı soğumanın bir yolu olmayabilir.” Dedi.

Ayrıca, sıcak havalarda uykuyu etkileyebilecek diğer ölçülmemiş kültürel, diyet, davranışsal veya sosyal faktörleri de kaydetti:

  • Başkalarıyla bir yatağı paylaşmaktan daha fazla sıcaklık
  • Diyetteki şeker veya karbonhidrat miktarı
  • gece yemekleri
  • Sigara ve kafein
  • Stres ve kaygı.

Gurubhagavatula, “Çocukluktan yaşlılığa kadar çok sık olarak uykumuzu hafife alır ve ihtiyacımız olandan daha azıyla idare etmeye çalışırız” dedi. “Kronik uyku kaybına ‘alışmıyoruz’. Zamanla, günlük işleyişimizi doğrudan ila kronik yollarla ve ince ila bariz yollarla etkileyebilecek olan uyku borcunu biriktiriyoruz.”

Basitçe söylemek gerekirse, insanlar biyolojiyi aldatamaz, dedi.

Gurubhagavatula, “Kısayollar ve uykunun yerini alacak hiçbir şey yoktur. Vücudumuzun ve beynimizin oksijene, yiyeceğe ve suya ihtiyaç duyduğu gibi uykuya da ihtiyacı vardır.” Dedi. “Biyolojimiz, uykuyu bir öncelik haline getirmenin yollarını bulmamızı gerektiriyor.”

Minor, iklimlendirmenin insanların yükselen sıcaklıklara uyum sağlamasına yardımcı olabileceğini, ancak “düşük gelirli ülkelerde AC’nin yaygınlığının dünyanın diğer bölgelerinde görülenin gerisinde kaldığını” söyledi.

Gurubhagavatula kabul etti.

“Yazarlar, istikrarlı bir elektrik şebekesi ve fanlar ve klimalar gibi soğutma cihazlarının mevcudiyeti gibi altyapıya erişimin gerçekten önemli olabileceği sonucuna varıyorlar. Bu kaynaklar düşük ve orta gelirli toplumlarda daha az kullanılabilir olma eğilimindedir.” dedi.

Gurubhagavatula, sıcak gecelerde daha iyi uyumak için aşağıdakiler de dahil olmak üzere bazı ipuçları verdi:

  • Yatak odanızın sıcaklığını serin tutun.
  • Hafif giysiler giyin.
  • Yatma saatine çok yakın ağır egzersizlerden kaçının.
  • Geç yemek yemeyin veya içmeyin – vücudunuzun uykuya hazırlanırken soğuması gereken süreyi artırabilir.
  • Vücudunuzun gerektiğinde terleme yoluyla kendini serinletebilmesi için bol su tüketin.
  • Obstrüktif uyku apnesi, tiroid hastalığı, menopoz ve kan şekeri dalgalanmaları gibi uyurken terleme veya sıcak basmalara neden olabilecek sağlık durumları hakkında doktorunuzla konuşun.

Daha fazla bilgi

Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi, sağlıklı uyku alışkanlıkları hakkında daha fazla bilgiye sahiptir.

KAYNAKLAR: Kelton Minor, PhD, eski doktora öğrencisi, gezegensel sosyal ve davranışsal veri bilimi, Kopenhag Üniversitesi, Danimarka; Indira Gurubhagavatula, MD, MPH, doçent, tıp ve uyku tıbbı doktoru, Perelman Tıp Fakültesi, Pennsylvania Üniversitesi, Philadelphia; bir dünya20 Mayıs 2022


Kaynak : https://www.webmd.com/sleep-disorders/news/20220520/global-warming-could-mean-less-sleep-for-billions?src=RSS_PUBLIC

SMM Panel PDF Kitap indir