Kronik stresin 20 belirtisi

Hayatın bütün zorluklarının salgın tarafından daha da şiddetlendiği bir zamanda yaşıyoruz. Evde, işte, insanların eğlenmesi gereken yerlerde bile gerginlik esas bir durum haline geldi. Alışılagelmiş zamanlarda, stres geçici olmalıdır. Oysa şehvetli sağlamlık her şeyi çözmneye yetmez. İyi hissettiğimizde bile bazı zorluklarla yaşamak zorunda kalabilirsiniz. Günlük zorluklarımızın çoğu, salgın ve bunun ekonomi ve toplum üzerindeki sonuçları sebebiyle daha da kötüleşti. Özellikle fiziksel sıkıntıları, afiyet sorunları olan kişilerde stres boyutları ciddileşti. Ama stresi azaltmanın hala yolları var. Kısa süreli stresin üstesinden negatif bir etki gelinebili ve hatta kısa süreli gerginlik sizin daha üretken olmanızı sağlayabilir. Fakat stres doğrusu yoğun, sık veya kronikse, negatif etkileri vardır. Toksik gerginlik, yerinde takviye olmadan şiddetli, sık ya da uzun süreli sıkıntılardan kaynaklanabilir ve sağlık sonuçları ömür boyu sürebilir. Kronik stresin 20 belirtisi Kesintisiz gerginlik yürek ve damar hastalıkları ilk olarak olmak üzere birçok önemli sağlık sorununa neden olabilir veya bunları daha da kötüleştirebilir.Stresin somut koşul üstünde büyük etkisi vardır ve bu yüzden onu ciddiye olmak önemlidir. İşte stresin kronikleştiğini gösteren 20 kayda değer bulgu: 1. Yeterli uyku miktarına bakılmaksızın dermansızlık Düzenli ve yeterince uyuyorsanız, ancak iyi bir gece uykusundan sonradan bile kendinizi fazla yorgun hissediyor ve hemencecik yatmayı seçim ediyorsanız kronik stresten şüphelenebilirsiniz. 2. Sabahları zorlama uyanmak Uzun süreli strese maruz kalma nedeniyle böbrek üstü bezi, çoğunlukla sabahları vücudumuzdaki enerji üretimini uyaran ve uyanmamıza asistan olan kortizol hormonunu vaktinde yeterince salgılamaz. 3. Tedirgin rüyalar ve kabuslar Uyku miktarı ile birlikte olumlu ve güzel rüyaların sayısı gitgide artarak artar. Fakat gergin ve stresli olduğumuzda daha sık uyanırız, bu da gizli ve sakin rüyaların yerini kabusların aldığı bir uyku düzeyine dönüştürür. 4. Tuzlu yiyecekler için büyük bir açlık Kronik gerginlik vücuttaki elektrolit miktarında bir dengesizliğe yol açar, bu nedenle tuzlu bir şeyler yemek istersiniz. 5. Ani hareketlerde baş dönmesi Oturma, yatma veya çömelme pozisyonundan kalktığınızda ani baş dönmeleri yaşayabilirsiniz.6. Şiddetli PMS ve düzensiz adet kanaması Vücutta fazla gerginlik hormonları salgılanır ve bu da hormonların dengesizliğini etkiler. Tüm bunlar şiddetli PMS semptomlarına ve baştan savma bir adet döngüsüne niçin olur. Ağrılı adet krampları gerginlik altındaki kadınlarda, stres aşağı olmayanlara kadar 2 kat daha sık görülür. 7. sıkça hasta olmak Kronik stres, bağışıklığın azalmasına neden olur, bu da vücudumuzun bakteri ve virüslerle savaşmasını zorlaştırır ve onlara karşı direncini azaltır. 8. Birden stresli durumlarla nasıl başa çıkacağınızı bilememek Bir Zamanlar onları kendi isteğiyle karşılar, bir sorunla karşılaştıktan sonra çabuk çözüm üretiyor olsanız da, şu anda nereden başlayacağınızı ve panik hissini nasıl azaltacağınızı bilemezsiniz. Bunun nedeni, stresli durumlara uzun vakit maruz kaldıktan sonradan, stresi tolere etme ve strese direnme yeteneğinizin önemli ölçüde azalmasıdır. 9. Kafein veya enerji içecekleri olmadan günü geçirememek Daha az bezginlik hissetmek ve zihninizi boşaltmak için mutlaka kahve yapar veya enerji içecekleri içer misiniz? Bu, doğal enerji rezervlerinizin stres nedeniyle tükendiği anlamına gelebilir.Özellikle hafta sonları baş ağrısı Gerginlik ve gerginlik seviyelerinin düştüğü hafta sonlarında daha hafif baş ağrıları ya da migrenler ortaya çıkabilir. 11. Ani sivilce başlangıcı İltihaplı cilt keza stresli bir yaşam tarzının işareti olabilir. Bu cins sivilceleriniz varsa, salisilik asit ya da benzoil peroksit taşıyan ve cildi kurutmayan bir nemlendirici ile cildinizi tedavi edin. Cilt birkaç hafta baştan başa olumlu tepki vermezse, mutlaka doktora başvurun. 12. Deri hastalıkları Kaşıntı, atopik dermatit veya sebore, temelleri kronik strese dayanan cilt hastalıklarıdır. 13. Yeni alerjilerin ortaya çıkması Gerginlik hormonları, vücutta alerjik reaksiyonlardan sorumlu olan kandaki bir protein olan immünoglobulin E’nin salgılanmasını uyarır. 14. Karın ağrısı Anksiyete ve karın ağrısı arasındaki ilişki hemen şimdi tıbbi olarak yeterince araştırılmamış olsa da, çoğu egzersiz karın kramplarının asabiyet, vesvese ve nefret gibi öteki stres semptomları göre tetiklendiğini göstermiştir. 15. Ani kilo alımı ya da kilo kaybı Diyetinizde herhangi bir değişim yapmadığınız halde aniden kilo alıyor veya kilo veriyorsanız bunun nedeni kronik gerginlik olabilir.Bilhassa tiroid bezinin çalışmasını etkiler ve açıklanamayan kilo alımı ve kilo kaybı yaşanılabilir. 16. Mide ekşimesi ile ilgili sorunlar Genelde tükettiğimiz yiyecek ve içeceklerden kaynaklanır, oysa mide ekşimesi, mide asitlerinin fazla salgılanmasını da özendirme eden stresin bir sonucu olabilir. 17. sıkça endişeli hissetmek Gerginlik sadece somut durumumuzu yok bununla birlikte zihinsel durumumuzu da etkiler. Strese uzun vakit maruz kalmak, uzmanların yardımı olmadan çoğunlukla üstesinden gelemeyeceğimiz panik ataklara niçin olabilir. 18. Odaklanamama Eskiden itinalı, dakik, seri ve verimli olsanız da kronik gerginlik aşağı işinize odaklanamazsınız. 19. Kötü alışkanlıkları ileri gitmek Günde birkaç sigara yerine, tüm paketi sorunsuz bir şekilde içiyorsanız, bunun nedeni kronik gerginlik olabilir. Stresli durumlarda zorlama duygusal nedeniyle, çoğu kişi zararlı alışkanlıklarda kolaylık arar. 20. Hafıza Kaybı ve bellek yitimi Kafanızı boşaltmanız uzun zaman alıyor, düşüncelerinizi toparlayamıyorsunuz ve çoğu kez bir şeyleri unutuyor musunuz? Bunların hepsi stresin sonuçlarıdır..

Yorum yapın

Rakı Fiyatları sıra bulucu Geçici Mail tyt deneme pdf pdf kitap indir