Kronik Ağrı Durumu ile Teşhis Edildi mi? Bunu yap


Kronik ağrı, beden ve zihin için zorlayıcıdır ve yaşam kalitenizi önemli ölçüde engeller – en azından onu yönetmekte daha iyi olana kadar. NCBI’ye göre, dünya çapında insanların yüzde 20’sini etkileyen ve tüm doktor ziyaretlerinin yüzde 15 ila 20’sini oluşturan yaygın bir hastalıktır. Ok Sağlıklı Yaşam, tatmin edici bir yaşam tarzına ulaşabilmeniz ve sürdürebilmeniz için kronik ağrıyla yaşamak ve bu ağrıların üstesinden gelmek için pratik öneriler sunar:

Teşhisinizi sindirmek için zaman ayırın

Size yeni kronik ağrı teşhisi konduğunda (veya semptom olarak kronik ağrılı kanser gibi bir durum), teşhisi ve tüm çeşitli sonuçlarını kabul etmek için kendinize zaman ayırmanız çok önemlidir. Kendinizle oturun, hazır bulunun ve hepsini alın (gerekirse günler veya haftalar boyunca yavaşça yapabilirsiniz).

Muhtemelen yüksek duygular, stres ve endişe yaşayacaksınız. En uç noktada, şok olmuş ve travma geçirmiş hissedebilirsiniz. Kendinizi izole etmeyin – sevdiklerinizden ve tıp uzmanlarınızdan destek isteyin ve alın. Olumlu bir zihniyet sürdürmeye odaklanın. Sizinki gibi koşullarda başarıyla dolaşan insanların hikayelerinden ilham alabilirsiniz. Amaç hayatta kalmak ve sonunda başarılı olmaktır.

Ne bekleyeceğinizi bilin

Neyle karşı karşıya olduğunuzu anlamak, uyum sağlamanıza ve üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır. Ayrıca bilgi, mantıksız korkuları uzak tutabilir. Kronik ağrıya bağlı durumlardan beklenebilecek bazı şeyler şunlardır:

  • Her zaman tedavi edilemez: Kronik ağrı her zaman tedavi edilemez – onu “kronik” veya uzun süreli yapan şey budur. Zamanla hafifletebilir ve yönetmede daha iyi olabilirsiniz. Bazen tamamen ortadan kalkar.
  • Her şeyi etkiler: Ağrı fiziksel bir semptom olabilirken, diğer her şey üzerinde zincirleme etkisi vardır. Sürekli ağrı, çalışmanızı zorlaştırır. Duygularınızı, yaşam tarzınızı, ilişkilerinizi, kariyerinizi ve daha fazlasını etkiler.
  • Akıl sağlığı: Söylemeye gerek yok, acı çeken insanlar zihinsel sağlık sorunları geliştirebilir. Boş günleriniz olabilir, insanlara kırılabilir ve stresli veya endişeli olabilirsiniz.
  • Uyum sağlamanız gerekecek: Acıyla yaşamak ve üstesinden gelmek için stratejiler geliştirmeniz gerekecek. Sevdikleriniz ve sağlık profesyonellerinden oluşan destek çevrenizle ekip oluşturabilirsiniz. Güç her zaman sizin elinizde.

Çözümleri bul

Her kronik ağrı durumu farklıdır. Yaşınız, yaşam tarzınız, sağlığınız, sağlık geçmişiniz, çevreniz ve diğer kişisel faktörler durumunuzu etkileyecektir. Sizi benzersiz şekilde nasıl etkilediğini anladıktan sonra, onu yönetmek için adımlar atabilirsiniz.

Kronik ağrı için bazı yaygın tedaviler şunlardır:

  • İlaç tedavisi: Kronik ağrıya yardımcı olabilecek bazı ilaç örnekleri, kas gevşeticiler, antidepresanlar, iltihap önleyici ilaçlar, sakinleştiriciler, tıbbi esrar ve topikal ağrı kesicilerdir.
  • Fiziksel aktivite: Egzersiz, ağrınızı azaltabilir ve daha kolay yönetilebilir hale getirebilir. Aynı zamanda bir stres gidericidir. Uzmanlar, ağrıyı hafifletmek için günde 30 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapmanızı tavsiye ediyor.
  • Rahatlama teknikleri: Gevşeme teknikleri meditasyon ve farkındalıktan masajlara ve daha derin uykuya kadar uzanır. Bu teknikler sizi iyileştirebilir ve zihninizi sakinleştirebilir.
  • Diyet: Besleyici, dengeli öğünler sizi daha mutlu ve sağlıklı kılar, ayrıca ekstra enerji verir. Kırmızı üzüm, kiraz, zerdeçal, zencefil, soya ve kahve gibi bazı yiyeceklerin ağrı kesici özelliklere sahip olduğu bilinmektedir.
  • Çevre ve iç hava kalitesi: Çevreniz size gönül rahatlığı ve daha iyi sağlık getirebilir. Özellikle hava kalitesi sağlığınızı doğrudan etkiler. Temiz, kirlilik içermeyen hava hastalıkları azaltır, yaşam kalitesini artırır ve sizi daha enerjik yapabilir. Kaliteli hava aldığınızdan emin olmak için HVAC hava filtrelerinizi değiştirmek veya sisteminizi ayarlamak iyi bir fikirdir. Size en yakın HVAC servis sağlayıcısını bulabilirsiniz hızlı bir Google araması ile çevrimiçi.

Destek gruplarıyla iletişime geçin

İyi niyetli olsalar bile, herkes kronik ağrıyı anlamaz. Arkadaşlarınız ve aileniz, yaşadığınız acıyı ve bunun yaşam tarzınız üzerinde ne kadar büyük bir etkisi olabileceğini anlamayabilir. Bunu kendin anlamayabilirsin. Kronik ağrı için yerel bir destek grubuna katılmak, durumunuzu daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir. En iyi uygulamalar ve çözümler hakkında bilgi edineceksiniz. Ayrıca, yaşadıklarınızla kişisel olarak ilişki kurabilecek diğer insanların kulağına sahip olacaksınız.

Çözüm

Kronik ağrı iyi günleri ve kötü günleri getirir. Amacınız iyi günlerin sayısını en üst düzeye çıkarmak ve kötü günleri en aza indirmek olmalıdır. Ağrınızı ilaçlar, egzersiz, dinlenme, diyet ve temiz hava soluduğunuzdan emin olarak yönetebilirsiniz. Arkadaşlarınız veya aileniz ve tıp uzmanları gibi destek çevrelerinizden yardım almaktan çekinmeyin – bu sizin için hayatı çok daha kolaylaştıracaktır.


Kaynak : https://www.okhealthyliving.com/diagnosed-with-a-chronic-pain-condition-do-this/

SMM Panel PDF Kitap indir